Prehrana |
Post Reply |
Author | |
Tinnka
Viden/a u gymu Joined: 05 Ožujak 2007 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 05 Ožujak 2007 at 11:02 |
Pitanje za one koji se kuze u to i koji bi mi mogli pomoci. Naime, imam š70cm visine i 52-54 kg sto podrazumijeva da sam u granicama pothranjenosti . Jedem i vise nego dovoljno no eto imam (ne)srecu da se ne prima gotovo pa nista. Krenula sam u teretanu i primijetila da sam pocela mrsaviti, no u teretanu ne idem samo radi ljepseg izgleda vec da bih se osjecala bolje i kvalitetnije iskoristila slobodno vrijeme. Kako da uskladim trening sa prehranom? Koju prehranu i sto kombinirati, a nekakvi proteini i to mi ne dolazi u obzir. Vitamini? Koji?
|
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kao prvo, ti si mrsava cura... prihvati to. Nije to nista lose. Nemoj pokusavati nezdravom kaloricnom hranom nabaciti salo, niti jesti puno bjelancevina kako bi dobila misice. Dakle, posto ne moras paziti na prehranu "kako bi skinula kile", ti se mozes koncentrirati na jednu drugu stvar... ZDRAVLJE. Evo par savjeta za zdravu prehranu: * izbaci rafinirane preradjene zitarice (bijelo brasno i sl.) i jedi integralne zitarice * jedi 2-3 porcije voca dnevno * jedi 4 porcije povrca dnevno * jedi ribu par put tjedno * jedi grah i mahunarke * jedi badem i ostale orasaste plodove ( 30 grama dnevno ) * salate i ribu zacini maslinovim uljem * smanji biljeli secer na minimum Ako se pridrzavas gornjih uputa, unosit ces sve hranjive tvari koje ljudski organizam treba i dugorocno ces biti zdrava. ( i bolje ces se osjecati ) Sto se tice sporta i tjelovjezbe, ja da sam zena ne bi isao u teretanu, nego bi se bavio pilatesom, jogom, raznim plesovima (evo neki dan u gloriji u jutarnjem pisu o capoeira-i), rolanjem i sl. To ne volis? |
|
Ive_ri
Mixa shakeove Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da. slazem se sa šimom da ne pokusavas nezdravom hranom nabaciti masu, niti nikakvim prezderavanjem i tome slicno, samo lijepo jedi kako ti je šime iznad napisao i osjecat ces se bolje i bit ces zdrava !
A sta se tice ovoga dolje sta je napisao, ne kuzim zasto šime mislis da cura ne bi trebala ic u teretanu , pa nije to samo za muske! Normalno da moze ic i na piletes i na crobic i sve to , ali moze i u teretanu, zasto ne? A uostalom moze i u teretanu i na pilates naprimjer! Ma glavno je da se rekreira i zdravo hrani, to nije samo za lijep izgled nego i za zdravlje koje je zapravo jos puno vaznije od izgleda ! |
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, znao sam da ce zvucat kao da mislim da zenama nije mjesto u teretani ... To je zato sto me teretana asocira na bildanje i velike misice. Nesto sto mi je u kombinaciji sa zenama odbojno. Zamisli malo da ti neka cura kaze: "gle kak sam si bicepse nabildala..." uf... jednostavno volim vitke zene s pokojim oblinama, nikakve vidljive misice. |
|
Ive_ri
Mixa shakeove Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma i ja se slazem da cure ne trebaju imat onako vidljive misice, ali ok je kad su onako fino sve zategnuto i imaju dobru guzu!
A i teretana mene ne asocira samo na bildanje, to moze biti sport za rekreaciju kao i svaki drugi, normalno da cure nece sad dizat velike tezine, nego vise se samo malo zategnut sa manjim utezima i crobnim vjezbama |
|
caba
Viden/a u gymu Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299 |
Post Options
Thanks(0)
|
Koliko godina imas?? |
|
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
|
leopardo
Viden/a u gymu Joined: 15 Listopad 2009 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
|
ciao...........ovako ti je moje misljenje........Tinnka...........sto se tice tvoje prehrane ja vjerujem da se kvalitetno hranis.......kao i velika vecina....samo sto je danas kvalitetna prehrana.....ja bi rekao macrobiotika ....jel je najzdravija i najnezagadjenije su namirnice.....iz toga razloga danas postoji mnogo kvalitetnih dodataka prehrani...a da bi dobila finu misicnu masu za to su potrbne bjelancevine.....najkvalitetnije su one iz soje....i najzdravije..........meso...dakako treba ga konzumirati ali ne opet pretjerivati i kada uzimas mesne namirnice onda je to bijelo meso.....puno vode i zdravih medjuobroka...........a sport.....capoeira...zene ju obozavaju....ali nebi se posramio niti alfa muzijak...samo sto mi malo imamo kontzervativna misljenja medju muskom mladjom opulacijom...pa capoeiru ekipa svrstava u ples...ima elemente .....ali nije tocno itekako je opasna i zahtjevan ali kao sto za sve treba vremena tako i za to samo treba biti uporan....a zasto capoeira....jer podize guzu i jaca bedra....i niti ostali dijelovi tijela nisu zapostavljeni ....ujedno je jeako interesantna i konstantno ucis nove stvari.....ukratko....ako imas koje pitanje slobodno mi pisi...rado cu ti pruziti koji savjet....pozzz i axe
|
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Leopardo, dobrodošao! Molim te da pripaziš na koje teme odgovaraš - npr. ova je stara preko 2 i pol godine. Budi aktivan u ovim novijima gdje je aktivna rasprava. Ugodan boravak na forumu. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |