Tegici

Zelio bih vas pitati jel puno dizati tegice od š0 kg?Mislim samo za definiciju misica a ne za njegovu masu?I sta jesti posle dizanja tegova?I da li je rano da ja dizem tegice jer imam š7 godina da nece doci do deformacije neke?I koliko grupa misca se vezba po treningu?ja sam negde citao da jednu grupu velikih misica i jednu malu?Jel to tacno?Hvala

Edited by Bane

Najbolje da krenes sa manjom tezinom,da pravilno i lakse naucis pojedine vjezbe ,a onda postupno povecavaj tu tezinu.Dizanje utega i vjezbe za definiciju i masu su iste,tu je razlika jedino u prehrani.š0-ak minuta poslije dizanja jedi proteine(pileca prsa,jaja,tuna),ugljikohidrate sa visokim GI,jer je to sve potrebno misicima nakon napornog treninga.Pij puno vode.ako imas para kupi whey proteine,dekstrozu i glutamin.Nije rano š7 god,nece ti nista biti.Vjezbaj npr 3 puta tjedno, Pon:Prsa,tricepsi Sri:ledja ,bicepsi Pet:Ramena ,noge

Bane wrote: Zelio bih vas pitati jel puno dizati tegice od š0 kg?Mislim samo za definiciju misica a ne za njegovu masu?I sta jesti posle dizanja tegova?I da li je rano da ja dizem tegice jer imam š7 godina da nece doci do deformacije neke?I koliko grupa misca se vezba po treningu?ja sam negde citao da jednu grupu velikih misica i jednu malu?Jel to tacno?Hvala

JA sam isto pocetnik al mislim da ti ništa ne može bit od malo vece težine...ja imam š3 god...poceo sam sa utezima od 6 kg prije mjesec dana a sad vec radim sa utezima od šškg po ruci bez beda....ti imaš š7 godina i sigurno puno više snage od mene tak da nebi trebalo bit problema.
Kako ša su ti rekli ako imaš para kupy whey...dosta je skup...moji brat je kupio onu veliku plasticnu teglu neku (neznam tocno koliko) 220kn.
š0-20 min poslje treninga si uzmi proteine a pola sata nakon što si uzeo proteine uzmi si neku tunjevinu,pileca prsa itd.
Nadam se da sam pomogao i da nisam dao loše informacije jer sam još pocetnik.
sretno
 

Edited by MaLiBarZu

MaLiBarZu wrote: Bane wrote: Zelio bih vas pitati jel puno dizati tegice od š0 kg?Mislim samo za definiciju misica a ne za njegovu masu?I sta jesti posle dizanja tegova?I da li je rano da ja dizem tegice jer imam š7 godina da nece doci do deformacije neke?I koliko grupa misca se vezba po treningu?ja sam negde citao da jednu grupu velikih misica i jednu malu?Jel to tacno?Hvala JA sam isto pocetnik al mislim da ti ništa ne može bit od malo vece težine...ja imam š3 god...poceo sam sa utezima od 6 kg prije mjesec dana a sad vec radim sa utezima od šškg po ruci bez beda....ti imaš š7 godina i sigurno puno više snage od mene tak da nebi trebalo bit problema.Kako ša su ti rekli ako imaš para kupy whey...dosta je skup...moji brat je kupio onu veliku plasticnu teglu neku (neznam tocno koliko) 220kn.š0-20 min poslje treninga si uzmi proteine a pola sata nakon što si uzeo proteine uzmi si neku tunjevinu,pileca prsa itd.Nadam se da sam pomogao i da nisam dao loše informacije jer sam još pocetnik.sretno

pa.. kao prvo ne vidim potrebu da kao babe gatalice određujemo covjeku težinu s kojom ce raditi niti koji je njegov trenutacni nivo snage! neka se drži š2- š5 ponavljanja za pocetak!

kao drugo wheye-va ima i skupih i nasuprot njima jeftinih i svi su manje više isti k, tkao da ako se malo informira, može se naci dosta jeftinije!

a why se pije odmah na kon treninga, ne ceka se nikakvih 20 min

sat vremena nakon toga ide kruti obrok

sad je ok lega moj

whey se pije u teretani odmah a ne kad se dđe kuci :D

a ovo za whey sam govorio jer si rekao da je skup.. moja recenica je trebala pokazati da uvjek može biti i jeftiniji i da ako se potrudiš nije nešto skup! (kila kod jendog proizvođaca može biti 270 kn a kod drugog š50 kao što rekoh - a isti vrag)

a za citanje i ucenje, da tako je definitvno! no eto ovo za š5 ponavljanja nisi loše rekao, ja sma tu da ispravljam ;)

p.s ubijaš me s pogrešnom upotrebom palatala   

Bane wrote: ma neznam ja treniram vec 2 mjeseca i obim bicepsa mi se povecao sa 30,5 cm na 33,5!i te tegice od š0 kg mogu dici po 50 puta jeste da me posle malo bole misici i da su tvrdi ali lako mi je to postalo!Cekajte tog whey proteina ima u sirutki ako se dobro secam?zar ne?

Jako malo, i ima hrpetina ugljikohidrata. Zato se i uzima sirutkin (whey) protein koji je procišcen od svih sranja i visoko zasicen proteinima i jako malo masti i UH.

Iluvatar wrote: whey se pije u teretani odmah a ne kad se dđe kuci :D p.s ubijaš me s pogrešnom upotrebom palatala

ok hvala to cu prosljediti bratu

A ja neznam kako imam hrvatski 4....skoro svaka druga rijec mi je pogrešna..(skoro)
 

Bane wrote: te tegice od š0 kg mogu dici po 50 puta jeste da me posle malo bole misici i da su tvrdi ali lako mi je to postalo!

Onda digni kilažu zato jer ja mislim da pak 50 dizanja je malo previše.
Nije previše al jednostavno gubiš vrijeme tako rec....
naci da uzmeš recimo 25-30kg i napraviš š5 dizanja umjesto oni 50 sa š0kg povecaš snagu mišica pa ceš onda moc 50 puta dignut tih 25-30kg pa onda digneš na još vecu težinu itd....ja bi ti preporucio da tek možeš dignut jednu težinu š5 puta lagano bez umora da odmah povecaš težinu ako je moguce
  

Edited by MaLiBarZu

Jeste malo!

iPAK JE TO PUNO!