Ligamenti i trcanje

Hmm, ne znam da ti je to (samo) zbog ligamenata, možda si oštetila hrskavicu malo pa je i zato?

Ja sam imao 2-3 ozbiljnija istegnuca ligamenata gležnja, ali masaže i vježbe sa gumom su mi popravile stvar, sad najnormalnije igram mali nogomet 2x tjedno i to prilicno jak intenzitet igre, brzi startovi i promjene smjera i drži zglob ko novi (jedan je još pod steznikom jer ga oporavljam).

Trcim isto 2x tjedno po možda 5-6 km bez bolova, ne osjecam nikakav efekt na gležnjeve, kucam u drvo

Par prijatelja je istegnulo ligamente oko koljena jako grdo (baš su se spigala koljena da je kao lom izgledalo), pa su vježbom uspjeli vratit stvar da mogu normalno igrat sad opet - tak da mislim da ima pomoci i za tebe, samo trebaš nac neku varijantu oporavka..

Nisi navela je li koljeno ili gležanj, ali oboje se da dosta ojacat (iz mog iskustva) tak da ti držim fige

jedna_mala wrote:  meni osobno je puno ugodnije trcat po travi nego po betonu...

-s tim se u potpunosti slažem bolje po travi nego po asfaltu
-možda da promijeniš uloške za patike , meni ja tata donio sa posla neke nove kostaju oko 80 kn , imaju spuzvu na peti pa su opterecenja manja kod trcanja,amortiziraju udarce , noga mi se osjeca ugodno u patici

Edited by niXa

 nije dobro cesto ozljeđivati ligamente,posebno u podrucju gležnja jer nakon više ponovljenih ozljeda to može postati kronicno i više nije moguce postici potpuno izljecenje...možda ti nebi bilo loše posavjetovat se sa doktorom i možda proci nekakvu rehabilitaciju...iako vjerujem da ipak nije ništa ozbiljno uzmi to u obzir..