Stomak

prvo i osnovno nema lokaliziranog mrsavljenja,odnosno kad se zelis rijesit stomaka i bubreznjaka onda se usput rijesavas i svega sto ti je isto tako visak.Odnosno najteze se rijesit onoga di se prvo nakuplja mast(trbuh ili bokovi)

naravno na ovakvo pitanje jedini odgovor je prehrana i vjezbanje

kad si blizu rezultata moze i neki preparat ali to tek kad dojdes do 2 kg vise od zeljene tezine,inace nema koristi sma bacanje novca
 

Edited by d3m0n

pa ne pomazu bas,njih pocmes radit tek kad steses trbuh inace nikakve koristi od njih osim da ih drzis u formi

po meni najvise za mrsavljenje bi trebala radit vjeze koje opterecuju noge posto su noge najveca misicna skupina i crpe najvise energije,ali naravno uvjek pazit i vjezbat i gornji dio tjela.

Sad koje vjezbe bilo bi najbolje da ti ih neko pokaze kako se pravilno rade i na koliko ponavljanja idu.

A ako se predomislis u vezi spravica imas jedna programcic koji ti pokazuje vjezbe za svaki dio tjela

http://www.gymgoal.com/apps.html

klaraš7 wrote: kako se rijesiti stomaka i bubreznjaka??? pliiiiz helpiiicccc.....

Prije svega, ne vježbama s opterecenjem, pomaže eventualno cardio vježbanje.
Najveci faktor je pravilno posložena prehrana. Bez toga se samo vrtiš u krug.

d3m0n wrote: i sta ce s kardio vjezbom moze da se slika ako nema ubacenih utega i variranja s opterecenjima kod crobnog. Razlog je taj sto ti organizam nakon treninga puno lakse sprema hranu u rezervu,ali to traje i u roku od š8-36h kako kod koga.

Kardiom (umjerenog i niskog intenziteta) ce uciniti više engo ancrbnim vježbanjem s opterecenjem jer su trbušnjaci toliko mala mišicna skupina da je njihova potrošnja glikogena zanemariva i potrebno je nekoliko sati vježbanja s opterecenjem da bi se postigao koliko toliko ucinkovit energetski minus.

Kod kardia, ako je pravilan i duže intenziteta, energija ce dospijeti iz masti a glavni potrošac ce biti noge i opet imamo super situaciju, trbušnjaci rade cijelo vrijeme stabilizirajuci tokom brzog hodanja i energija iz masti se troši.

Druga stvar, tijelo je obrnuto proporcionalno osjetljivo na unos hrane (tj bolje iskorištavanje makronutrijenata) iza treninga, tj, što više vremena prođe od treninga to je sve slabija osjetljivost.

d3m0n wrote: Dokaz je taj sto tjelo pod takvim dugotrajnim monotonim crobnim treningom je prisiljen da se mjenja odnosno da kad sljedeci put jede da svaki visak skladisti.Tako da tvrdim da ce lakse da izgubi kombinacijom teretane i crobnog 60%-40%

Nisu to nikakvi dokazi, to su tvoje pretpostavke.
Odakle ti tih 60-40%?? Iz kojeg izvora??
 

Edited by Hammerstrength

d3m0n wrote: iz osobnog iskustva,et od drugog tjedna na svojoj dusi cu imat jednu curu koja ce se bacat na lagani pad kilaze i defku,pa morat cu da pazim dal pravilno radi koliko radi kako se odmara i sta jede(izbirljiva je do bola sta se tice hrane),eh i da najvaznije od svega motivaciski utjecaj

Sad si još i osobni trener...come on...get down on earth...
 

d3m0n wrote: e hamm za zadacu malo potrazi koliko se uvecava mogucnost skladistenja hrane nakon treninga i koliko on jos traje... zasto je bolje mjenjat intenzitet nego radit monotono.

Zašto kopiraš moj stil (za domacu zadacu...) ? Ne možeš smisliti ništa bolje ?
Ja sam ti vec napisao kako ide proces a tvoj je problem što neceš orihvatiti takve cinjenice.
Ti mi zapravo nisi dao argumente zašto je bolje mijenjati intenzitet kardia? Tj može se mijenjati tokom jednog treninga, ali onda pricamo o HIIT-u...