Nema rezultata

nije potrebno brojati. Vazno je da imas recimo 5 obroka i da su otprilike u isto vrijeme svaki dan.

doručak
medjuobrok
rucak
medjuobrok
večera

i da u svim tim obrocima imas kvalitetne namirnice, a ne prazne kalorije.

never-give-up wrote: Ja primjetim na sebi puno bolje rezultate otkad sam se ostavila puno kardija, u početku sam imala strah da ću se udebljati ako 40 min ne odvozim na orbitreku, a sada odradim 4x tjedno po ovom programu, a još dva dana nekakav kardio, bicikla ili hiit po nekom videu sa fitness blendera, ima stvarno dobrih :-) (čitaj napornih haha) Evo ti link ovoga programa http://dpfitness.eu/2013/05/pomoc-drugu-u-nevolji/

Pa ovo je super program, ali toliko nije za pocetnika da ne znam kako to da iskomenarisem :D. Toliko pliometrije i vezbi eksplozivnosti i kompleksnih vezbi za nekoga ko je tek poceo raditi na snazi i strukturi tela svakako nije preporucljivo...Pritom komplikovano izgleda, neko ko sam vezba i tek je poceo od ovoga bi odustao vrlo brzo

Ja nemam nista protiv split treninga i podele na gornji/donji, stavise ako je u pitanju samo estetika odredjenih delova tela, bez nekog preteranog cilja za sredjivanjem celog tela po pitanju estetike i funkcionalnosti onda ce ovoj devojci to i koristiti, posto su u pitanju samo noge, zadnjica i neke masti tako da za nju mozda i nema potrebe da radi neki kruzni full body, samo neka onda malo obogati taj trening nogu i dupeta A to jedino da se javi neko ko trenira po tom principu pa da je savetuje u kom se obimu i intenzitetu rade ti podeljeni treninzi.