pomoć oko kombiniranja programa/treninga |
Post Reply 
|
| Author | |
Zzzmaja 
Cita FAQ 
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pomoć oko kombiniranja programa/treningaPosted: 10 Veljaca 2015 at 09:27 |
|
Bok ekipa
 kako sam ostala bez trenerice, krenula sam u novu teretanu (vježbam već preko godinu dana i pol dana) i isprobavam razne programe koje nude (ne koristim teretanu - tj. sprave - još). Do sada sam imala ovu kombinaciju treninga: funkcionalni/kružni - pon i sri, uto i čet pilates, pet, sub, ned - pauza. To se pokazalo kao super. Kak nova teretana ima čudo programa - najviše mi se sviđaju - pa na te najviše i idem - TRX, Lift&pump, cycling, puls(trening snage i eksplozivnosti koji nam drži jedna triatlonka), pilates. Problem na koji sam naletila je slijedeći: treniram svaki dan i počela sam se osjećati užasno umorno i iscrpljeno, nemam ni snage za odradit trening kako spada. Mislim da je greška u tome što praktički svaki dan radim iste mišićne skupine. Ono što me zanima jest - koje od tih treninga da kombiniram? Kojim danima? Obožavam vježbat i vježbam svaki dan - tak namjeravam i dalje nastavit. Ne bi htjela izbaciti ništa od navedenih programa. Unaprijed hvala na svakom savjetu/kritici.
  |
|
 |
|
|
ZorroRi
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2015 at 09:52 |
|
A prati li unos namirnica ovu količinu kardio aktivnosti? Možda je problem u nedovoljnom unosu kvalitetnih namirnica.
Također, spavaš li dovoljno? |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Zzzmaja
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2015 at 10:03 |
|
Na prehrani bi svakako trebala poraditi. Ne uzimam nikakve suplemente. Prehrana mi se uglavnom bazira na mesu(piletina, govedina, tu i tamo svinjica, no rijetko) i povrću, ugljikohidtare izbjegavam koliko mogu.
Spavanje - hm, zna biti kritično - između 6 i 7 sati. A što se tiče mojih treninga - gore navedenih - kako da ih kombiniram?
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2015 at 10:09 |
|
Postoji li razlog zašto izbjegavaš ugljikohidrate?
Upravo zato što izbjegavaš ugljikohidrate i ne mršaviš. Ugljikohidrate ipak u nekim manjim količinama treba jesti jer ti oni ubrzavaju metabolizam i tako potiču potrošnju energije / masti. Kako i sama kažeš, treninzi su ti se pokazali super i onda nema razloga mijenjati. |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu 
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2015 at 23:09 |
|
Ja bi se samo tia nadovezat da ce ti ugljikohidrati dat potrebnu energiju, ipak su oni primarni izvor energije, ne trebaš ih se bojati, nisu oni zlo, štoviše, pravilne namirnice bogate UH u pravo vrijeme ce ti pomoć da smršaviš ako ti je to cilj a i ako nije, bit priće se ne mijenja, tijelu kao i autu treba gorivo tj. namirnice bogate ugljikohidratima, necu nista komentirat o treningu jer mislim da ti je u prehrani glavni problem...
|
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
|
|
|
Zzzmaja
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 13:48 |
|
Hvala na savjetima.
 Mislim da je jedan od najvećih problema kod mene trenutno nedovoljna informiranost. Radim i na tome.
 |
|
|
|
|
kyra_zg
Cita FAQ
Joined: 24 Kolovoz 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2015 at 14:35 |
|
Bok,
neznam da li je ovo prava tema na kojoj da postavim pitanje, ako nisam pogodila slobodno me uputite. Za pocetak da se predstavim. Imam 29 godina, visoka sam 165 cm i teska oko 63 kg. Pod prosle jeseni sam pocela kod kuce vjezbati. 2x sam prosla T25 te jednom BBG od Kayle Itsines. Sama na sebi ne vidim napredak, iako oni oko mene kazu da se malo vidi. Trudim se jesti sto zdravije, ali ocito ne jedem dovoljno. Cilj mi je rijesiti se naslaga na trbuhu i ucvrstiti tijelo. Razmisljala sam da mozda ovu jesen upisem teretanu, ali dvoumim se izmedu teretane i grupnih programa. Gledala sam malo programe koje teretane imaju i najvise mi se interesantnima cine one u Play-u. Mislila sam poceti sa grupnim programima poput Interval Training-a i Body Stylinga ili Power pumpa (http://playfitness.hr/grupni-treninzi/#popis), pa se pocetkom godine prebaciti samo na teretanu. Totalni sam laik i nemam pojma da li je to dobro ili nije. Imate li mozda kakav prijedlog? Unaprid hvala :) |
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2015 at 14:40 |
|
Premalo si informacija dala da bi ti mogli dati neki konkretan odgovor. A i ako si sama napisala: prehrana je početak i kraj svega. Dakle, ako prehrana nije sredjena i prilagođena tom tvom cilju, nema tog treninga, teretane ili grupe koji će to popraviti.
što se tiče odabira grupnih treninga, gyma ili nečeg trećeg - to je zaista stvar osobnog odabira i vlastitih afiniteta. Nekome je super ići na grupe, nekome solirati u gymu... ono što najviše voliš, to odaberi. I samo budi ustrajna, što god odaberes. |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
kyra_zg
Cita FAQ
Joined: 24 Kolovoz 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2015 at 14:58 |
|
Pokusati cu prvo sa grupnim programima pa cu viditi kako ce me to dovesti :)
Sto se tice prehrane, potruditi cu se da jedem dovoljno. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |