Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje

Pozdrav,

Odlucila sam smrsaviti (nekih 7 kg) i sastavila sam si nekakv plan kojeg se stanovito vrijeme pridržavam, ali ocito da nešto ne štima, stoga trebam savjet :

Prehrana :

-oko 8 ujutro pojedem proso sa mijekom

-oko 11 jogurt i malo badema i oraha

-oko 1 neku vocku

-oko 3 i pol, 4 rucak  - uglavnom meso sa povrcem i salatom (pazim da ne bude kombinacija tipa meso i krumpiri)

-oko 7 – napravim si neki zeleni sok (tipa špinat + jabuka, ili mrkva+ cikla+ naranca..)

      Vježbam 3 puta tjedno u fitness centru (grupni program- vecinom su to aerobne vježbe i ponešto vježbe snage) po sat vremena.

Ovakav režim slijedim vec negdje 2  i pol mjeseca. Znam da je to vrlo kratko razdoblje za znacajnije promjene,problem je sto nema ama bas  nikakvih promjena, niti jedan cm manje ni kg manje.Štoviše vaga pokazuje 2 kg više ...što djeluje vrlo demotivirajuce..

E sad ne znam je li problem u prehrani (previše kcal ?) ili u premalo aktivnosti (ostatak vremena, obzirom na posao kojim se bavim, je pretežno sjedilacki).

Inace,  bazalni metabolizam mi je oko 1350 kcal (ako sam to dobro izracunala).

Da li da se držim ovog rezima ili da nešto mijenjam (dok još imam volje i motivacije )