Vitamini u organizmu (manjak)

Kolesterol mislim da definitivno je rezultat prehrane, a zeljezo i ostalo - sigurna sam - stvar suplemenata.

Edited by bejb - 22 Veljaca 2015 at 14:46

dakle nedugo nakon mog zadnjeg posta kupili smo Twinlabove vitamine, i vrlo smo zadovoljni. prehranu smo usto jos dodatno procistili, dakle iskljucivo kokosovo ulje, maslinovo, grasak, mahunarke, mrkve, meso, riba, jaja, jogurt, krumpir pecen u kori bez masti (puno vitamina). kruh potpuno van, smanjili vrhnje i slicno, slatko malo i vrlo rijetko, zeleno i crveno povrce i dalje nece jesti, ali tu su suplementi. Uglavnom, prije tjedan dana - subjekt otisao na nove krvne pretrage i mjerenja - sada je situacija gotovo pa idealna, skoro savrsen nalaz :) zeljezo skocilo, kolesterol bajka u odnosu kakav je bio prije godinu dana, secer idealan, sve super.

Hahahah za ovo poslednje, razumem ga, ja isto jedem dosta jednolicno, cesto iste namirnice - ne lose namirnice, samo ne menjam toliko cesto - sve dok mi ne pukne nesto pa ne promenim na primer dorucak iz korena ili tako nesto...Za gvozdje nisam sigurna, ja pijem jogurt uz SVE ZIVO i generalno jako volim mlecne proizvode jer mi prijaju nenormalno i opet mi je krvna slika sto gvozdja tice i svega ostalog skroz oke - individualno jeste ali nekako ne verujem da je to u pitanju, mislim da bi to morale biti litre i litre jogurta i mleka da bi ta kolicina ometala absorpciju gvozdja.

Licno mislim da bi hleb trebalo da se jede jer zaista ima dosta benefita, cak i sam beli hleb ima dosta gvozdja i vitamina B. Sada stvarno ima jako puno dijetalnih hlebova, ali pravih integralnih i od pravog crnog brasna sa puno tih semenkica i zitarica i stvarno su jako zdravi a pritom drze insulin pod kontrolom i teski su (pravi crni integralni hleb je tezak i ''gust'' ko zemlja!) tako da je kad su oni u pitanju zaista dovoljno pojesti jedno do dva parceta i zasititi se, za razliku od belog kojeg mozes da pojedes veknu i da ne osetis...

Kako stoji sa ostalim vocem, nisam to nigde procitala, osim banana? Takodje - videla sam da jedes tahini i da pravis dosta stvari sa njime, a on je pun svega i svacega korsnog, najvise bakra, mangana i KALCIJUMA ( cak i vise kalcijuma ima pasta od susama, i sam susam, od mleka i mlecnih proizvoda), a ima i gvozdja... Pritom je - meni makar - super ukusno :) Pogotovo kada se umesa sa medom, i sluzi kao poslastica i lek (ne jedes ciniju toga vec se jede kasika-dve toga dnevno).Pa mozda nesto od resenja da potrazite i u tim malo ''egzoticnijim'' namirnicima?

Edited by Morrighan - 16 Prosinac 2014 at 19:19

Jako me cudi da mu nedostaje B vitamina obzirom da je on jako rasprostranjen i ima ga u mnogo namirnica pored povrca (a i sad ide nagradno pitanje KOJI od svih postojecih B vitamina?)Tako da bi mi tu bilo jasno da mu nedostaju NEKI od B vitamina, pogotovo oni koji se nalaze u zelenisu, kao npr b6 i riboflavin, ali da mu je ceo B kompleks los to mi je tesko da poverujem jer toga ima u raznom mesu, jajima, bananama, jogurtu, zitaricama, krompiru, mleku ribi i jos malom milionu namirnica...Tako da povrce nije jedini izvor vitamina - iako svakako jeste medju najvecim...Gvozdja takodje nema SAMO u povrcu...

Mada i meni to deluje kao neki pokusaj da se izvuku pare jer necija ishrana bas mora da bude zesce losa, tipa samo dzank food, da bi neko TOLIKO patio od nedostatka svih tih vitamina, pogotovo sto su ovi koji njemu fale prilicno rasprostranjeni. Bilo bi mi jasno za cink, magnezijum, kalijum ili tako nesto ali sam bas skepticna za nedostatak ovih vitamina. Kako god, moze se bez povrca a i bez toliko multivitaminskih proizvoda. Ja iskreno nisam pristalica tih multivitaminskih tableta jer sto vise razlicitih vitamina ima u proizvodu to je vise hemijskij elemenata koji sve to drze na okupu i ukoliko je probavni sistem los telo ne moze to da razgradi i iskoristi toliko dobro, dakle mala je raspolozivost i korist tih vitamina - a ukoliko mu je prehrana malo losija i ima nedostatak zelenila, povrca i svega toga onda verovatno ni varenje nije najsrecnije... Samo polako i uz informacije mogu se naci dobre zamene :)

vjeruj probala sam, nista ne prolazi od zelenog cak ni u bureku, kad smo zadnji put letili avionom dodje sendvic sa listom salate unutra, on gladan ko vuk, ali nije htio taknuti cak ni kad sam ja htjela izvaditi taj nesretni list da ga da meni jer je 'salata dirala pecivo' 

Edited by bejb - 15 Prosinac 2014 at 16:47

The Phoenix wrote: Bejb...misliš li da je ispitivanje vitamisko-mineralnog statusa u ljekarni pouzdan test? Nisam upučen tko radi te testove , no to mi smrdi na dolazak nekog u bijeloj kuti iz neke farmaceutske kompanije i mjerenje totalno nepozdanim uređajima u svrhu da ti prodaju upravo ovo što ti sada tražiš? Zvučio kao pouzdanost herbalajf testiranja gdje uvijek ima krajnju preporuku da kupiš nešto i popraviš svoj status. Dal je ta opeme, metodički postupak određivanja statusa medicinski priznat i pouzdan, jer čist sumnjam da išta osim krvnog nalaza je uoće vrijedno spomena.

Nema na čemu.Zato sam ovdje, da podijelim štogod, kao i da upijem neka nova znanja. :)

Što se tiče vitamina, najviše suplementiram sa vitaminom C.Prvenstveno jer snizuje kortizol, a meni zna poprilično divljati što rezultira nakupljanjem masnog tkiva najviše po abdomenu.Uz to mnoge su zdravstvene benefiti pošto je vitamin C jak detoksifikant i djeluje antiupalno, antibakterijski itd..Uzimam ga u obliku natrij askorbata (u obliku soli) jer se tako apsorbira do 75 posto u organizam, dok sama akskorbinska kiselina ( sintetički oblik vitamna C koji se prodaje ) do nekih 25 posto.Dakle akskorbinska kiselina iz DMa i soda bikarbona.Jedna čajna žličica aksorbinske kiseline, i pola čajne žličice sode.Dodati decilitar vode i promješati dok reakcija ne završi.Trebali bi koristiti plastičnu ili drvenu žlicu jer je aks. kiselina osjetljiva na metal.Uzimam čak i do 3 puta ponekad na taj način u izrazito stresnim i fizički zahtjevnim danima, ali to je rijetko.Inače jednu žličicu kad se sjetim, što iznosi cca 4 grama vitamina C.Predozirat se ne možete iz razloga što se višak vitamina koji unesete izbacuje iz organizma.Jedino što vam se može dogoditi je kad pretjerate, da dobijete proljev, bezbolni i brzo prolazni pošto se višak izlučuje iz organizma.Dnevne doze koje preporučuje bigpharma je smiješno nizak vjerojatno iz razloga što nemaju nikakve koristi, a dobrobiti vitamina C su izrazito velike.Tko ima interesa neka malo googla 'Linus Pauling i vitamin C' btw. tip je bio Nobelovac.