Vrtim se u krug i nije mi dobro

Čitam sada temu, i sve mi to zvuči poznato.Prolazio sam razne faze, i konačno shvatio da treba naći balans.Broj jedan TRENING, bez pretjerivanja.Sređivanje prehrane također, ali bez previše zabrijavanja.Evo današnji primjer.Dakle sinoć tekma, ekipa, beertija...u 4 ujutro sam jedva na nogama stajao, chiken burger i pizza cut za bolji san.Buđenje kaos, rokanje vitaminom c.Sestra napravila hobotnicu sa krumpirom u pećnici.Pojeo, ležarina...trening.Treniram full body, maksimalne težine jer sam skužio da je sve ostalo goli k... što se tiče rasta mišića i topljenja sala.Svaka čast funkcionalnom, cross fitu i svim tim verzijama.Osobno,najviše rezultata u najkraćem vremenu sa FULL BODY TRENINGOM.Uz to trčim pola sata nakon treninga.Ali, danas kažnjavanje.Sat vremena sam trčao nakon treninga.Znam, znam...to je puno, ne smije se više od pola sata.TREBA, ako sam sinoć uživao danas ću patit.Pošto sam cijeli dan u laganoj banani, o hrani nisam ni razmišljao.Na povratku iz teretane kupio tunu u salamuri u Lidlu i pola bijeloga kruha.Obrok za 15 kuna.I zaboli me što svi vriše da bijeli kruh ne valja.Moj P+UH poslije treninga upravo želudac vari.Od suplementacije uzimam samo vitamine.Ok, pazim na prehranu ali neću se više ograničavati maksimalno.Zato što sam to već radio i naravno izgorio.Treniram 3 puta tjedno.Razlog je isto da ne izgorim.SVAKI put sam izgorio jer bih trenirao 5-6 dana u tjednu.Nisam profesionalac i nemam potrebe za tim.Ako me baš ulovi želja mogu na bazen plivati ili joggirati, radit sklekove doma itd.Sve u svemu, težak i kaloričan dan je iza mene.Od sutra opet piletina, posni, riba itd..Da li ću opet izaći ili ne, totalno nebitno.Znam samo da otkad ovako funkcioniram puno bolje se osjećam i nisam frustriran zbog hrane, treninga itd.Dakle, ispada nekako da je najjednostavnije najbolje.Evo, nadam se da ćeš uspjeti izvući nešto od ovoga u svoju korist.Želim ti puno dobre volje u svom povratku.Početak je najteži.Samo lagano.

Ma jedem već više od 1,5 godinu mislim...razni IF principi,prvo kad sam krenuo slušat neke ljude sam izbacio whey,pa jedno vrijeme meso,pa sireve i svašta...i limitirao si jelovnik jako...

Trebat će mi dosta da se vratim,prvo mi je najvažnije da si sredim tu prehranu...

Evo kako sam izgledao prije nekih 1,5 godinu kada sam trenirao redovito i jeo po svom...198cm i bio sam tad oko105kg,sad sam 95 kg ali imam sigurno 10 kg sala više nego tad,u prijevodu izgubio sam puno mišića a dobio salo,poremetio cijeli organizam i sad samo molim Boga da me vrati na staro...

http://imageshack.com/a/img661/6524/9lLq8K.jpg
http://imageshack.com/a/img537/8646/pkTjhK.jpg

Tancho wrote: Upravo to,jedan govori kak je sve od bijelog brašna loše,ne jest to ni u ludilu,pa ja idem radit od pirovog i nevaljaju mi za jest i onda ih pojedem na silu i onda od tog jada naručim iz restorana obične i pretjeram,pa nemoj jest ništa od pasteriziranog mlijeka,ne pit whey ako nije od grass fed krava,ne jest legume zbog xy,ne jest ovo u x vrijeme i sto sranja...zapravo ta slušanja drugih su me i dovela do ove situacije...dok sam jeo šta sam htio izgledo sam 100x bolje neg sad,nisam imao nikakva pretjerivanja,sve umjereno a sad u zadnjih više od godine dana iz krajnosti u krajnost,od super zdravog do totalnog đajkanja i sad mi se opet teško vratit na zdravo jer mi je sve bljutavo a kad krenem sa đankom nemrem stat...

tancho, čitam tvoju temu i moram priznat da kao da čitam svoju situaciju od prije par mjeseci
mene je pak oko 5.,6. mjeseca uhvatila neka anoreksična faza
prvo je krenulo sa kuhanim povrćem (ledo smrznuto)
živjela sam na tome dobra 2 mjeseca,jako sam smršavila,ali su mi" mišići"ostali, imala sam energije i jela non stop to povrće-dakle idealna situacija za mene : jedes kad hoćeš i kolko god hoćeš
naravno komplimenti okoline su mi odgovarali i kako sam otišla na more tak sva konačno mršava odlučila sam još mršaviti pa sam živjela prvo na par komada voća,pa na 3,2 i na kraju na jednoj jabuci
što sam manje jela počela sam sve više pušiti i dovela se čak do nekog ludila kad sam se bojala jesti 2 jabuke u danu
ali kako su krenuli jesenski rokovi (studentica sam) znala sam da moram jest i tako sam došla do tvoje situacije
kaj god da sam kupila to sam i pojela: jedan obrok znao je biti pola kile kruha sa 20dk sira, dimceka, 300g milke, pa još neki keksi koje sam trpala u sebe dok bi rezala kruh za sendvic.. i tako MJESECIMA
naravno da sam se udebljala ali čak mi to toliko ne smeta (smeta u neku ruku jer nebi se odlučila na vježbanje i novi zdravi start,ali ne na način da želim sad neke drastične mjere)
meni je pomoglo to što sam (1) reducirala količinu hrane doma,dakle doslovno nemam ništa u frizideru i u ormarićima jer znam da bih odmah to sve pojela, (2) napišem si plan što ću jesti drugi dan (naravno da se ne uspijem pridržat 100% toga,ali pomaže da sam barem za nekoliko obroka i (3) idem u dućan sa gotovinom,a ne karticom vise
jer sam znala i do par puta dnevno otić do dućana koji mi je 300m i nakupovat hrane za jedan dan i do 200kn (ali je nažalost često završavalo to u jednom obroku)
nahrani prvo svoje tijelo i onda ćeš moći normalno dalje :)

Koža mi je ok,nikakve promijene...

Spavam super...