Vrtim se u krug i nije mi dobro

Onda jednostavno prilagodi kcal unos...jer ti ipak treba više energije.....KROZ dan 

Ne moraš i nemoj puno ali jedi  Pogotovo zato što si dosta aktivan....i 2 šake orašastih dobro dođu kad si negdje out ;)

Shakeovi su ok, praktični kad zatreba i dosta se toga tu da nagurat ali baš da bi na tome cijeli dan....sama tekućina. I whey ako na to misliš :) Pazi da time opet ne dođeš na isto jer ćeš se tako opet razgladniti do večere pa pojesti previše. Ili pak premalo ako se budeš ustezao u strahu da ne pretjeraš.......hoću reći, naravno da ćeš jesti kad osjetiš glad a ne na silu ali kad si već tako aktivan bar si nekako sve prilagodi da opet ne ispadne da po cijeli dan zobaš pa navečer cirkus.

Kad treniraš ok, ali oko ovih usputnih aktivnosti uspiješ ugurat neki obrok....bar te orašaste/sjemenke...ako vidiš da će ti falit i da ćeš se možda razlgadnit previše...

Pa naravno :) Nisi jedini s tim problemom...kad uglavnom jedemo iz dosade :)

Meni recimo pomogne ić prat suđe odmah nakon što pojedem...taman 15-ak min da mi signal proradi :) ili kad imam posla nekog, kad moram tipkat i tako dalje.....nekad tu dođem pa me sva glad prođe  Uvijek je neka aktivnost rješenje za to, i to ne mora bit kretanje, šetnja itd....samo da se nešto konkretno radi i misli maknu s hrane.

Ako ti tako paše tako i radi, pojedi koliko si odrediš i odi dalje, radit bilo što što ti daje gušta....priviknut će se tijelo s vremenom na taj novi režim.

Eto, čovjek vam je sve lijepo rekao 

Prošla sam i ja kroz te faze zdravo-nezdravo, dobro-loše i ostale krajnosti, sve mi je jasno. Misliš nekako da više dobroga ne može štetiti toliko pa se trpaš zobenima, integralnim i ostalim.....a onda se prebaciš na bijeli kruh i skineš 10 cm na trbuhu 

Podcrtala sam rečenicu na kraju jer mislim da je jako bitna, i da je upravo to ono što je mnogima izmaklo. Zabrijava se previše. Phoenix je već toliko dobrih postova ispisao, a pol ih shvati kao vrijeđanje umjesto da se razmisli malo ima li tu čega dobroga.

Ero, i ja jedem bijeli kruh poslije treninga :) Nekad i za ručak, evo neku večer mi došao gušt u 22h pa sam namazala feticu bijelog s nutellom, nakon 2 suha kolačića. Pojela i mir. Vjerujte mi - nije mi surla iz kreveta virila ujutro. Nema toga što demoniziram, što me natjera u plač i paniku i trosatno treniranje. Pojedem i krenem dalje. Heavy trening i pravilni omjeri u obrocima većinu vremena sve rješe. Kardio? Nema, osim šetnje od 1h tu i tamo. Cheat day? Glupost - šta da gladujem tjedan dana da bi se jedan dan narokala? A šta ako mi se baš ne bude dalo taj dan, a baš u srijedu umirem za nečim slatkim? Hrabrost, odricanje, karakter? Piece of sh*t. Rezultat? Nikad zadovoljnija....skinula sam višak nabijen prošle zime, na treningu sve jača i uživam u svemu.

Ljudi....dajte  Ovo o čemu se ovdje piše nema veze sa normalnim i zdravim navikama. Ono što meni to znači je to da svjesno biraš dobre namirnice, da to želiš, da to nije mučenje. Ali ne da se bilo koja određena hrana smatra zlom. Šta će bit od jednog griza nečega? Meni je možda 80% dana kako treba bit ali uživam u tome....u doručku, u različitim žitaricama za ručak, mahunarkama, povrću, mesu i ribici, jajima na razne načine.....veseli me to, veseli me kuhat i istraživat nove kombinacije....neka jela ne bih mijenjala za ništa. Ne samo radi izgleda, nego i radi osjećaja, energije tokom dana i savršenog nalaza krvi i funkcioniranja hormona. Danas mi se svaka druga cura javlja sa hormonskim poremećajima.....wtf?? Nekad se osjećam ko da sam jedina koja funkcionira kako treba. Dakle - NIJE SAMO IZGLED U PITANJU, JEDITE DA SE OSJEĆATE SUPER - i bit će lakše s guštom birati pravu hranu.....ali ne i s mukom drviti po tome kao da će vas nešto izvan toga ubiti.....malo zdravog razuma please ;)

Tancho, ja sam očekivala ovo kod tebe i pitam se koliko vas još takvih ima radi svih tih gluparija koje se stalno izmišljaju i propagiraju (iako neki na njima funkcioniraju dobro, ali možda i jedu manje pa se ne stvori takav problem). Ne znam koliko će ti lako biti rješit taj problem i hoćeš li moći ovako sam. Odoše tebi i ti signali i želudac. Cheat day nikako, dena šta ti pričaš damn  Ubojstvo za ovaj slučaj.......ovo treba opet doć na onu razinu di je bilo....više obroka kroz dan i ne zabrijavanje oko nikakvih prčkarija koje si gore Tancho ispisao, ne slušaj 100 ljudi....

a bok te.......20 tisuća....a šta si ti..strongmen, king kong,godzilla,mišelinko