44/163/65 |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
bugili 
Cita FAQ 
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: 44/163/65Posted: 31 Svibanj 2015 at 09:26 |
|
pozdrav svima;da malo osvjezim temu,dakle uspio sam skinuti jos 1,5 kg i sad je to oko 63,7 na 163cm ALI....svi znamo da su zadnja 2 kg najteza ili kao kod mene kada se gubi tamo gdje ja necu......prehrana je malo promijenjena ,pokusavam sa vise hrane uglavnom povrce zdravih vlakana i neznam da li se moze pretjerati sa vocem(ima dana kada pojedem 1kg jabuka,3-4 banane i 1 kg breskvi)jer mi je posao takav da cesto provedem par sati u voznji tako da voce uvijek imam uz sebe,a inace ga obozavam.Mene interesuje da li je to previse secera,cesto pijem i kafu sa mlijekom ili espresso,godinama bez secera.Trening je isto malo vise baziran na tegove i co. kardio je reduciran jer sam istrcao planirani polumaraton u aprilu mada tu i tamo kad mi neide trening puknem 10 km onako iz inata.....pozzzz
|
|
 |
|
|
Tina22
Cita FAQ
Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:52 |
|
Definitvno malo hrane tj vrijednosti.Cak nije lose pojest vocku za meduobrok ali kod mene je to kad doruckujem u 11,pa onda vocka oko13 i rucak u 15.Vidim ti doruckujes u 6 i onda je rucak prekasno pa je zbog toga problem u vocki.I da,zumanjak-dva te nece ubit.Vise uglj jedi i imat ces jaci trening-jacim treningom ces vise potrosit i ojacat-sto jaci budes vise ce ti tijelo trosit i dok spavas.
|
|
|
The only bad workout is the one that you didnt do
|
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2015 at 18:38 |
...bugili malo jedeš...čega se bojiš?...UH...debljanja...nemaš snage?...fali ti proteina,masti...gledam ti maloprije jelovnik i nije mi jasno zašto samo voće međobrok...za mršavit triba ti bar400kalorija po obroku a ti jedeš niti 200kcl....kako ćeš pokrenit metabolizam ako nejedeš....evo gledam ti sad ovaj obrok bjelanca i kruh i tu ti nema 200kcl...ako ne pojačaš prehranu nečeš niti kila skinit...kad ideš na trening pojačaj malo te UH i poslije treninga isto....ja mislim da ti umireš od gladi...ne znam...možda griješim...ja bi ti savjetova da jedeš zdravo i kad jedeš jedi do one prve sitosti...nemoj gladan biti niti sekunde...treniraj i vidit ćeš kako kili idu...
Edited by dena75 - 23 Sijecanj 2015 at 18:44 |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2015 at 18:09 |
|
Nazalost,sve je potpuno stalo,kilaza ista,misici padaju,sto je najgore metabolizam je stao,znaci treba nesto mijenjati samo neznam odakle da pocnem.Realno razmisljam da mi je glavni problem prehrana.Imam osjecaj da sam postao zavisan od zobenih koje doruckujem sve radne dane 40-ak grama+nemasno mlijeko i tada i imam stolicu.Vikendom doruckujem jaja bjelanca isprzena na maslinovom ulju i snita crnog hljeba;stolica nula......Sto se tice treninga tu mijenjam raspored,znaci 3-4 dana i to teziste na zgibove,bench,tegove,mrtvo dizanje i 60 minuta.Imam i znacajan pad snage???? Pomoc iskusni
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2015 at 08:13 |
|
Losos je odličan izvor zdravih masnoća, da. Onaj svježi još bolje jer je kvalitetniji ali može i dimljeni, ja ga isto tu i tamo znam uzeti. Ja nakon treninga inače preporučujem kombinaciju ugljikohidrata i proteina (naravno, zalome se i masnoće). Time bi jedan sendvič od recimo svježeg sira i koje fete lososa bio ok izbor. tako nešto i sama znam napraviti kada mi se ne sprema ništa konkretno. Kao i za svaki drugi obrok, od doručka do večere. Koliko ga pojesti stvar je ukupnog unosa kalorija i omjera nutrijenata u svakom obroku, sve visi koliko se na to pazi? 65 kg je pretpostavljam previše? :) Je li došlo što mišićne mase? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Sijecanj 2015 at 20:38 |
|
Gym-girl
neznam koje masti bi bile dozvoljene nakon treninga? imas li kakav konkretan prijedlog.Spada li tu losos(onaj dimnjeni) iz Lidla npr kojeg obozavam i sta mislite o njemu.Kada ga jesti,koliko ili ne.....opet sam stao na 65 i nemrdam 
|
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 18:27 |
|
Ovako Gimka
Nakon treninga obicno jedem tunjevinu ali cesto jedem i suseni laks(oko 100-120 grama)+ 120-150 grama posnog sira i nesto paradajza.Bas meinteresuje sta mislite o laksu? Sto se tice kolicine zobenih ispcetka sam mjerio i poceo sa 30 gr a sad odokativno 50-ak grama i 150-200 ml mlijeka.Trening cu pokusati opisati u sledecem postu dok "pofatam" nazive istih.pozz |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 23:30 |
|
auu mesa, mesa :) di su uh-i nakon treninga, di su masti? :) Koliko zobenih, koliko mlijeka? Trening pod upitnikom, pretpostavljam da se gnjaviš sa brdom izolacija :) Hvataj se mettovih prijedloga...i slobodno smanji na 3-4x tjedno ali kako treba.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 22:28 |
|
Vježbe koje uključuju više mišićnih skupina... znači primjer čučanj..mrtvo dizanje.. becnh...vojnički potisak..zgibovi..veslaja.... povlačenje do brade šipka..... veća potročnja...veće izlučivanje testa...
5/7 toliko sati dosta je toga...probaj sa opuštenijim pristupom koji je jako dobar...meni je dao perfektne rezultate ... Push pull low... pa dan ili dva odmora pa ponovi.... Kakve dijete :P životni stil promjeni i sve je suepr..ništa kratkoročno :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 19:03 |
|
Hvala Mett,nije ovo tako lose,samo ja imam problem sto sam nizak i onda ako nabacim jos mesa,onda sam debeo(moje misljenje).E sad moja gradja je takva da nikada nisam imao neke narocite misice,i citav zivot sam na kojekakvim dijetama bio i kile su se uvijek vracale,a onda sam pomocu ovog foruma ubacio dorucak(5 radnih dana zobene i vikend jaja),i ostala 4 obroka.....Sad sam puno stabilniji i nisam skoro nikad gladan sto mi ranije nije uspijevalo....Sto se tice treninga treniram u teretani 5/7 oko sat i po stim da dosta trcim 6-11 km po treningu i ostatak 30-60 min tegovi i sve moguce vjezbe koje postoje u fitnesu.Iskreno neznam nazive tih sprava na engleskom ali trudim se da ih radim korektno.U ovoj teretani postoji i sprava za veslanje ali je koristim veoma rijetko....Slozenije vjezbe? sta bi to bilo ako nije problem malo poblize da mi objasnis.Rado bih cuo misljenje i ostalih iskusnih vjezbaca ako ima neko mojih godina..Nisam valjda vec metuzalem he he pozzzzz
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 17:18 |
|
za 45 godina ja ti kažem svaka čast!
Bez uvrede...čisto iz moje perspektive..fali ti mesa :P Svatko ima svoje to je normalno...ja bih naručio još koju kaloriju više...i više veslanja složenih vježbi da se mene pita hehehe.. inače svaka čast
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 16:39 |
|
[QUOTE=bugili]
  Met slike nisu neki kvalitet ali problem zone se vide   Edited by bugili - 28 Studeni 2014 at 16:46 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 00:16 |
|
Jel imaš način da ih uvečaš..ja zbilja jako malo vidim :))
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Studeni 2014 at 20:25 |
Neznam kako vama izgleda... |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Studeni 2014 at 19:34 |
 |
|
|
|
|
bugili
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Studeni 2014 at 19:33 |
|
|
|
|
Topic Options
bugili wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |