Sto nakon Insanity-a? Pomooc!

White_Insane wrote: Anaerobno + Aerobno. Najbolji spoj, nije sve ni samo u utezima. Cardio pospješuje rad srca, protočnost žila i cijelog kardiovaskularnog sustava, što na kraju? Pomaže pri anaerobnom treningu. Naravno treba pametno to odradit, prvo trening anaerobno, zatim je cardio iza toga dovoljan samo 15tak minuta. Isto tako ako između treninga snage (utega) postoji dan odmora, onda u to vrijeme odradit cardio (tipa taj orbitrek, spinbike, običan bike, hodanje, trčanje, veslanje itd.) Iako meni je najzabavniji ovaj insanity HIIT ili cardio (možda sam sad kontradiktoran al eto) sa laganim utegom tipa uzmeš 50kg (muški) i radiš olimpijsko dizanje nabačaj ili izbačaj ili trzaj i to u 30-60min što više puta možeš, između odmora od dizanja šetam farmers walk ili radim kickove :)

Mettastaza, to je profesor sa extra iskustvom koji je pomogao mnogim osobama. Nije neki tamo sa ulice koji je jucer se posao bavit time pa prosipa gluposti okolo i pravi se pametan. Ima iskustva i ZNANJA.

Frikuša!  That is  beast mode ;) ;)

Edited by mettasttaza - 01 Rujan 2014 at 01:33

Znači, čitam odgovore djevojke koja je otvorila ovu temu i jedne koja se javila nakon toga. I aplaudiram momcima na pristojnosti

Ja se još uvijek primam za glavu na izjave "Neću utege!" i "Zašto ne orbitrek?? Meni je fitness instruktor rekao da je to super!"

Je, orbitrek je odličan za višesatno vježbanje i za gubljenje mišića i da se salo fino primi na dupetu, trbuhu i ostalim djelovima tijela. Mislila sam da su iza nas dani kada su cure uvjerene da će postati Terminatorice ako dignu pokoji uteg, rade čučnjeve sa istima i sl.

Ali! Neću suditi, i ja sam jednom bila takva. Prestala sam biti takva i zagovaram utege, utege, utege... Što teže - to bolje. Želiš zategnuto tijelo? Diži utege. Želiš izgubiti mast? Diži utege. Anaerobni trening je taj koji će ti to pružiti, ne aerobni. Nikada nisam vidjela curu sa savršenom guzom, a da je na orbitreku cijelo vrijeme.

No, ne umanjujem niti značaj cardio vježbi - bitne su za kardiovaskularni sustav, razvoj pluća i svega toga, ALI - dizanje utega, dizanje utega i samo to.

Od Insanity-a nisi dobila rezultate kakve si očekivala jer si početnik. Nemaš mišićnu masu, kapacitet pluća i ostale stvari koje će ti omogućiti da vježbe izvodiš 100% efikasno. Čudi me da se nisi ozlijedila u procesu. Taj trening preporučam samo ljudima koji su najfit što su ikada bili, tek onda će dobiti rezultate. Forma dok se izvode vježbe je ionako najbitnija, a ti kao početnik jednostavno ne možeš znati da li vježbu izvodiš kako treba ili ne. Treba vremena da se te stvari nauče, treba se gledati u ogledalu (nisu ogledala u teretani da se divimo vlastitim tjelesima samo) - i ispravljati greške.

Auf, jesam se raspisala :D

Curke, ako želite prave rezultate - primite se utega i hranite se kako treba, ništa drugo vam neće donjeti rezultate, vjerujte.

ma to se tebi čini ;)
samo opušteno.

Ne znam o kakvim simptomima priča.
Možda si odradila 200posto od sebe pa si otekla :D

ne stvarno evo bez šale, nebi znao zašto se tako osjećaš....ovisi o tome što si prije toga radila tijekom dana?
ako si odmarala dosta, čitala, sjedila, ne kretala se, možda zbog jedine tako naporne aktivnosti ti se tijelo pobunilo.
ja kad dugo dugo sjedim i programiram pa zaboravim na vrijeme mi se zna dogodit kad se ustanem kao da su mi stopala dupla. možda tebi tako sa licem xD

podbulo lice.

Jeli se jos ikome dogadalo da nakon treninga bude nekako 'cudan',usudila bih se reci malo otecenog lica?