Kako smanjiti unos slatkoga? Pomoc! |
Post Reply | Page <1234 5> |
Author | |||||
emmaplus
Viden/a u gymu Joined: 05 Studeni 2008 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Koji jogurt - nekad obicni 'z bregov od 2.8 % m.m., nekad vocni kao npr freskina euforija. Metabolizam, hm, srednji. Teže gubim kilograme a lako ih dobivam. Pijem ga samog ili uz vodu i jabuku a kad... nekad ujutro za dorucak, ali uvijek za poslijepodnevnu užinu i navecer poslije treninga. E, da, što je s konzumiranjem vode uz obrok? Da ili ne piti vodu dok se jede? Ja uz obrok (rucak, vecera) popijem uvijek skoro pa pola litre obicne vode... p.s. Jabuke........ |
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Radije onda preferiraj obicni ili cak probioticki (da barem jogurt onda ima neke svrhe), a sa vocnima se pocasti koji put.
Prema ovome bih rekao endomorfna građa, ugrubo. Stoga pripazi na mlijecne proizvode.
Nikako poslije treninga (opcenito mlijecni proizvodi), radije ne popodne, ako ga vec piješ onda možeš za dorucak.
Svakako da je neophodno piti tekucinu (najbolje obicnu vodu il nekakav caj) uz jelo radi lakše apsorpcije hrane i olakšane probave. Ne zaboravi koliko % tijela je voda i izbjegavanja unosa samo pogoršava situaciju. cak štoviše, nije na odmet piti što cešce vodu.
Apsolutno, što zbog cijene, okusa ali i ucinka |
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
roľica
Viden/a u gymu Joined: 04 Studeni 2008 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Procitala sam na više razlicitih mjesta pred par godina, u tekstu koji je bio potpisan od strane lijecnika, dakle znanstvenika. By the way, nisam znala da u forumu moramo navoditi imena koja potpisuju određene tvrdnje jer forum nije znanstvena rasprava. |
|||||
No more runnin for a shelter of a mother's little helper...
|
|||||
emmaplus
Viden/a u gymu Joined: 05 Studeni 2008 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Tražila sam malo po netu o endomorfnoj građi. I da, cini se da je to ugrubo to. Ali nije mi jasno zašto npr. trebam izbjegavati te mlijecne proizvode. To znaci da prakticki moram mijenjati režim ishrane jer sam npr. jogurte (bar do danas....) konzumirala relativno cesto. A ovako mi opet dobro ide. ?
A što mogu poslije treninga? Dođem u stan oko 22.30h i apsolutno trebam nešto prigristi. Još jabuka? Haha Edited by emmaplus |
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Svaka promjena ne znaci nužno i dobru promjenu, no u ovome slucaju probaj eksperimentirati. Nisu svi endomorfi jednaki, zato i je podjela ugrubo. Svakako da je npr. mlijeko za jednog endomorfa "smrt" jer prakticki cijelo vrijeme mora paziti na inzulin koji je loše "postavljen". Stoga, vjerojatno ni sam(a) ne znaš koje (loše) efekte nose mlijecni proizvodi (izuzev svježeg sira).
Za ovo si daj vremena i pogledaj po forumu, jer je vec dosta pisano o tome. Hint: PWM, obrok iza PWM. Glavno da je obrok protein + ugljikohidrat (bilo kao PWM ili obrok iza). |
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
jel može npr.. whey bez grožđanog + banana ili neka druga vocka biti kao PWM ? mislim voce spada u ugljikohidrate hammaj napiši primjer jednog svog dana - kaj jedeš - znatiželja s obzirom na smajlice - vjerujem da neceš odbiti moj skromni zahtjev hehe.. Edited by jedna_mala |
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Je ugljikohidrat, ali fruktoza, što nije loše ako nema drugog izvora, ali ipak grožđani ima prednost.
Ovdje ni sam ne vodim evidenciju, ali nema velike filozofije: svježi sir, jaja, meso, riba, whey, zobene, integralni kruh, raznovrsno povrce (kuhano, ukiseljeno), voce, lanene sjemenke (umjesto ulja), voda i zeleni caj. Ako sam nešto izostavio, nije namjerno. Ponekad uleti koji junk
Tako je, znaš moju slabost hehe |
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
to znam.. malo si me krivo shvatio kad sam napisala "primjer dana" mislila na broj obroka i obroke po satima.. tipa 8h -dorucak bla bla.., šh- rucak bla bla.. itd.. kak ih rasporediš?
sad me se cuvaj hehehe |
|||||
evica
Viden/a u gymu Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
imaš vec negdje taj njegova raspored,mislim da pod podforumu nutricionizam!
|
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Vjerojatno ima, ali se promijenilo ponešto od tog posta. @jedna_mala Nisam ja tebe krivo shvatio, cak dapace, ali razlog zbog kojeg nisam napisao tocno kad šta jedem je taj što to nikad nije fiksno vrijeme niti fiksne kombinacije namirnica, te sam stoga i stavio samo popis. Samo pratim da obroci budu svaka 3 sata najviše i to je to. |
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
emmaplus
Viden/a u gymu Joined: 05 Studeni 2008 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Prošvrljala sam malo po ostalim temama, kao što si rekao, i OK, više ne pijem jogurt navecer. Danas sam ga automatski smanjila i uzela bananu za kad sam se vratila s treninga. To mi je veceras bilo najjednostavnije, a mislim da i inace necu navecer onako umorna imati vremena i živaca raditi neke posni sir i dodaci kombinacije ( a na posni sam se prije duuugo silila, ali mi je tako bljutav!! ) pa ostajem na banani plus još nekoj vocki. Samo ne znam zašto, ali sam duuugo izbjegavala banane uopce, a kamoli navecer... Ali dobro vrati energiju, moram priznati. |
|||||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
stavi u posni malo limunovog soka i malo sladila.. znaš kak je to fino.. a na jednom drugom forumu netko je napisao recept s vanilijom i da sir onda ima okus ko sladoled od vanilije.. kad to nadjem stavim ti link ovdje.. |
|||||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
joj, kolko se vremena na to potroši - nema šta |
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Hehe pa samo doda ekstrakt vanilije i to je to |
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
meni je u sijecanju ostalo da nije bilokoja vanilija vec ona od dr. Oetkera (kak se vec piše) i još nešto - sad nemrem se sjetit kaj.. ne znam dal voda ili neš drugo... da me ubiješ nemrem se sjetit, al znam da je još nekaj pisalo |
|||||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Tako je mala hehe, baš taj ekstrakt i voda unutra i sve se smiksa.
|
|||||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|||||
Post Reply | Page <1234 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |