D: Kortizol - koji su simptomi hormona "razaraca", kako utjece na tren

izgleda da opet ja trebam biti "crna ovca" predstavnik buntovnika. Dio clanka je ok, a dobar dio je samo parcijalni izvadak iz kompletne znanstvene-fiziološke slike, kakvu proizvodaci suplemenata koriste za zasljepljivanje naivnih potrošaca istih, a to zvuci više kao manipulacija znanosti.
No za detaljniju analizu i kritiku bi trebalo bar 50 linija teksta, nemam vremena za to. U svakom slucaju kortizol je esencijalni hormon nužan za preživljavanje, i veci je problem premalo lucenje, mada je istina da je štetno i preveliko trajno lucenje, to je tocno. Vec sam naslov i naziv "hormona "razaraca" " je besmislen i netocan, više senzacionalan, jer bez njegovog pojacanog lucenja bi vec mnogi bili u raznim okolnostima mrtvi, a većeg razaranja od toga jeli teško da ima . I nadbubrežna žlijezda ga kod zdravih osoba ne luci autonomno koliko hoce, vec je upravljan iz hipotalamusa preko neuronske-hormonske signalizacije, kad organizam odluči da je potreban. Usput, ne sjecam se vec u kojem austrijskom gradu, je ustanovljeno da ga boravak ili život u blizini GSM repetitora znatno pojaca(mjereni kortizol pri ukljucivanju i iskljucivanju repetitora, a da testirani ljudi nisu znali kad se to dogada, samo znanstvenici, i cinjenica je da se kortizol znatno povecao). Tocno je i da je potreban za vrijeme treninga, jer je znatno veca korelacija u sintezi proteina kod ljudi kojih se uvecao kortizol i hormon rasta, a ne testosteron( kolicineprirodng testosterona, a ne zlouporabe suplementacije). . O tome ima još dost detalja... A trening je stres. A da je kod npr endurance sportaša kortizol glavni krivac za gubitak vecih mišica, je besmislica. ima nekog utjecaja, ali je glavni razlog adaptacija na trening, jer se u endurance-u znatno više koriste vlakna tipa 1, pa druga i zakržljaju, te se još pojave neka intermediate tip. Možete zamisliti rezultat maratonca ili dekamaratonca kad vi za 42 ili deka 420km vukao na ledima još teret 10kg mišica. Naravno, ima i mišicavijih maratonaca, što neki nikako da izreknu, medutim su zbog navedenog njihovi rezultati loši. A nacinom prehrane i za pojedinca odgovarajuce treninga(gdje vecina ljudi razlicito reagira na identican stimulans treniga), možemo kontrolirati sve fiziološke promjene pa nakon nekog vremena i transkripciju gena. Da još ne navodim razlike izmedu sportaša i rekreativaca, itd. A 6-10 grama C vitamina( i kojeg) za prosjecnog covjeka, o tom potom. Dalje, zaista postoji korelacija izmežu debljine i kortizola, kod nekih, ali je kortizol kod zdravih daleko od toga da bi bio glavni razlog debljanja. uff, dosta, moram prekinuti jer bi dvije stranice drobio. Još, naravno da se pri dehidraciji smanjuje hipertrofija, pa mišici su cca 75% vode, i u nekim sportovima se nakon takmicenja smanjuje volumen mišica zbog gubljenja tekucine iz tijela. Nekad su proizvodaci suplemenata u nekim zemljama nudili i supresore kortizola, zna se za koji dio naivne populacije, dok ih napokon na pritisak zdravstvenih organizacija nisu zabranili.Stvarno nema više vremena, a za one koji žele shvatiti, je valjda i ovo dosta.Veliki dio istraživanja na temu kortizola je bilo na bolesnicima, rekonvalescentima nakon kirurških intervencija, teško je to primijenit na prosječnog čovjeka, kao i rezultate nekih teškoatlekskih sportaša koji treniraju kako u kojem periodu 4-6 sati dnevno, pa ih kortizol nije "razorio", ali oni su isto drugi svijet. A i bodybuilding je drugi svijet, kad maltene gladujete pred natjecanje, i naravno da će u nedostatku glikogena izgubiti nešto proteina iz mišića, mislim da se prvo izgara BCAA, pa je zato u jakom deficitu za takve i preporučen, mada ga u kvalitenom wheyu ima više nego dovoljno, pa je po puno pametnijim ljudima iz tog područja nego ja, potpuno suvišno njegovo uzimanje. Eh, ovo je bio moj brzinski izljev, nek me mudri isprave i dodaju ostalo...

Edited by iver - 31 Srpanj 2014 at 02:34

Ja uzimam kortizol i ostale hormone nadbubrežne žlijezde s tabletama. Tako da uopće nemam baš pojma kako to kod mene sve funkcionira..
Nikad nisam baš doktora ni pitala jer ništa on to detaljno ne objašnjava, jednostavno kad dođem tamo samo želim šta prije otići
Svakako zanimljiv članak i lijepo objašnjeno