u formu nakon poroda...hell yeah |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
soksok 
Cita FAQ 
Joined: 21 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 64 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 21 Srpanj 2014 at 15:56 |
|
Evo, pao je prvi trening danas.
cilj: učvrstit leđa (zbog mladunčeta) i ostatak tijela + skinut nekih 4-6kg u iduća 2-3 mj....je li to realno? danas smo radili vježbe za ramena i leđa (ruke) + bicikliranje do teretane i natrag počela sam sa zagrijavanjem na orbitreku - nekih 10 min nakon toga 5x izmjeničnih vježbi za koje ja ne znam nazive...ugl...neko dizanje nečega, pa nešto nalik veslanju i spuštanje/dizanje trupa - sve to po 5 serija (opterećenje se povečavalo od 5 do 20 kg)...nakon toga je išla isto takva serija 5x 10 dizanja manjih utega (2,5kg) i dizanje većeg utega (10kg - do brade)... nakon svega hodanje/trčanje na traci i istezanje/zagrijavanje. prije treninga sam pojela zobene s nekoliko malina, nakon treninga dvije banane. međuobrok 2 šljive i šnita s abc sirom ručak - bit će piletina s lećom i brokulom + salata međuobrok - još nisam ziher - valjda slično ko prošli večera - vj posni sir s još nečim cugam samo vodu u srijedu radimo vježbe za trbuh i dupe - valjda, a u petak noge. kak vam se čini? probat ću dobit napismeno sve kaj radim tak da vidimo jel to ok. slobodno savjetujte kaj treba/ne treba. mislim da bi utorkom i četvrtkom mogla malo trčat? Edited by soksok - 21 Srpanj 2014 at 16:12 |
|
 |
|
|
soksok
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 64 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2014 at 22:29 |
|
Pozdrav!
O sebi sam već pisala ovdje (tak da skužite dimenzije i sl) : https://www.fitness.com.hr/forum/fit-2013-soksok-1_topic6733_page1.html ali sad se javljam i ovdje da ipak netko uoči jer mi je jako važno...(admini nek zbrišu ako kršim neka pravila) nego, krajem ovog tjedna ili početkom idućeg krećem u teretanu... - nakon godinu i pol neaktivnosti uslijed raznoraznih obveza - 3 mj nakon poroda  cijelo ljeto sam u gradu i plan je cijeli srpanj i kolovoz ić u teretanu + neko trčanje po vani i bicikliranje (najv do teretane). Ostalo mi je 4-5 kg viška, taman da ne uđem u pretporođajnu odjeću i vidljiv je mlohavitet po cijelom tijelu, ali najviše od svega me boli kičma od nošenja maldunčeta. i to je zapravo bio okidač za ovu odluku, ne taština...ali kad već planiram poradit na sebi - nek se skuži i na ostatku tijela  .Problema sa samodiciplinom nemam, ni kaj se tiče vježbanja i klopanja...samo me zanima ima li netko neki dobronamjeran savjet? Vrlo rado bih pregledavala postove i teme i sve i svašta - ali uz mladunče ne stignem pa molim za razumijevanje. eto, ako netko ima volje i pokoji savjet - neka se raspiše. unaprijed veliko hvala :) |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |