pwm-obrok nakon treninga ? |
Post Reply 
|
| Author | |
weak_mind 
Cita FAQ 
Joined: 27 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 26 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pwm-obrok nakon treninga ?Posted: 29 Svibanj 2014 at 22:36 |
|
Zanima me da li su dovoljni proteini u tekucem izdanju (shake) nakon treninga ili nakon njih jos jedan obilni obrok ...
a ako moze jedan primjer jelovnika nakon shakea. Inace mi to bude kasni obrok jer trening bude oko 20h |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Svibanj 2014 at 08:32 |
|
pijes proteina nakon treninga s UH ili bez?
primjer vecere bez UH - 2 jaja, 2 bjelanjka- omlet na 2-5 g ulja s povrcem svakojakim ili posni sir s bademima, ili palacinke bez brasna s kikikiri maslacem, ugl kombiiras p+m primjer vecere s UH --e tog imas na bacanje pod "Pokazite sta jedete", a ima i ovog prvog  sto se tice trebas li ili ne jesti obilan obrok poslije sheaka, ovisi da li ga zelis jesti odnosno uklapa li se u tvoj plan prehrane. Ovisi naravno i o kakvom treningu pricamo. Ja nakon utega normalno popijem sheake s medom i onda nakon 1-2 h jedem normalan obrok p+m+uh
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
weak_mind
Cita FAQ
Joined: 27 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Svibanj 2014 at 09:11 |
|
Pijem proteine i 50g dekstroze, sada sam na 91kg...
dovoljno? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 11:08 |
|
Je li tebi dovoljno? :) Ako nisi gladan nakon shakea i ideš brzo spavat, ako do kraja dana podmiriš sve što bi trebao i ako ujutro normalno doručkuješ ne biš se trebao zamarati još jednim obrokom, no ako nešto od toga (ili sve) nije tako nebi ti škodilo bar neki posni sir još pojesti (možeš i sa nekim izvorom masti ako ti fali kcal, a mislim da smo u drugom postu zaključili da ti malo fali :)). I ako mene pitaš, ako baš želiš da ti to bude zadnji obrok ja bi onda skoro pojela nešto konkretno, a ne ispila shake, prebrzo ispari, a noć je duga :) Ili kako rekoh - shake pa još posni nakon cca 1,5h. Sve u svemu, najbitnije je da sveukupno pojedeš dovoljno i kvalitetno, i otreniraš dobro. Kako kaže avangarde, nije svejedno o kakvom se treningu radi. Nije uvijek potrebno 50g dex (pogotovo ako je obrok prije bio krcat uh-ima), niti je po meni uopće sama dex. potrebna. Jedi što bolje tokom dana i treniraj progresivno i pametno - doć će mišićna masa i bez toliko količine šećera. Edited by Gym_girl - 03 Lipanj 2014 at 11:10 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 13:00 |
|
Ja mlatnem zobene whey i banane nakon treninga :P I sve okej haha :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 13:40 |
|
Eto, to mu nebi bio loš izbor :)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 16:23 |
|
Pa da ima svega štoš se sekirat :P onda ne moram trčkarati hoću li jesti sat vremena poslije treninga ili ne..ovako više kalorija pa nek uzima tijelo pa jedem za koji sat :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:37 |
|
Hehe ma čak i da se ne pojede ništa nakon toga, bolje nego sam whey i dex, bar je nešto konkretno i dugootpuštajuće :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:41 |
|
Hahahah čitaš mi misli
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:47 |
|
Još uvijek
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:50 |
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
weak_mind
Cita FAQ
Joined: 27 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 19:15 |
|
ok, sad sam skoro u sve upucen, tx
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |