Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?!

eto sad raja mora i tvoje gluposti citat, bilo bi bolje da se nisi javila ;) bilo bi lakse probrati to korisno :P

sto se tice jelovnika nikad nista nemam unaprijed rezervisano,najvise volim i najvise doruckujem ribu,mlijeko,salata,zobene pahulje u mlijeku, zitarice neke,jaja kuhana a nekad i onako iz tave uz kajmak :D,
za rucak najcesce kuhani krompir,grasak kuhan u mlijeku i s kajmakom to obozavam,kuhana piletina, crveno meso slabije jedem,od namirnica jos i brokule, ili kuhani makaroni a zatim zaprzeni ,
takva ista - slicna bude i vecera
kazem ti jedem sve sto volim al umjeren obrok, moram jos naglasit da jedem dosta jogurta inace..
ako jedem u restoranu kazem podebljaj prilog, ne nosi hljeb :D

dovoljno je ako znaš šta radiš. kad kažeš trening šta podrazumijevaš pod tim. Ajd kad već ideš opet na dijetu (ti mora da si neki rogati znak u horoskopu ) bar napiši tu i tamo jelovnik da vidimo kako to izgleda

korg wrote: Mada mislim da do katabolizma dodje kod sviju manje vise...

naravno da će doći do katabolizma ukoliko tijelo ne dobiva dovoljno hrane i još k tome ako je prehrana neuravnotežena (pravilan omjer P, M i UH). Ako se tome pridoda ne aktivnost imaš jedan veliki sh*t Nije isto izgubiti pola kg mišića na dijeti (+ treninzi s utezima koji održavaju mišićnu masu na dijeti) i 5 kg sala iizgubiti 5 kg sala i 5 kg mišića (bez treninga i s lošom prehranom). Poslusaj me kad ti kažem, stvarno ti želim pomoći jer ćeš ako i dalje budeš na dijeti iscrpiti organizam totalno i na kraju se dovesti do toga da ćeš biti mini verzija sebe, a mišića što bi ti rekao "ni na mapi" . Znam da je teško prihvatit se utega i odradit ta 3 treninga tjedno, računat i potrudit se oko hrane, al eto, nitko nije rekao da je lagano, samo da treba uskladiti potrebe tijela za hranom i aktivnos. evo, nadam se da ćeš početi vježbati i pokreniti tijelo s uravnoteženom prehranom i dovoljno kcal
pozz

Edited by avangarde - 04 Ožujak 2014 at 12:12

Wooz wrote: Nisam vidio da su te pitali na temi. Jesi ti uopce probao neki zdravi kruh od cjelovitih zitarica, integralnog brasna kuci napravljen itd. ili si samo jeo te bijele i ostale iz prodavaonice ?

.

Ma jesam druze, smatram da mi hljeb ne ide uz dijetu nikako , mozda pojedem vece kolicine al me unisti, odvikao se jbg gotov godinu dana ne jedem hljeb... Evo od danas cu opet ukljuciti dijetu neku pa cu vidjeti sta ce biti .

korg wrote: nisam na dijeti od novembra al svakako gledam sta jedem, 111kg imao, smrsao na 85-6 a trenutno imam 90kg tj variram 88 89 90 na prazan stomak 88,5 :) al ja ne gledam na te varijacije toliko tako da kontam da imam 90 kg na visinu 185cm mislim, sa dijetom sam stao iz tog razloga, jer sam puno naglo smrsao,kontam unistit cu ruke i noge, jer i kad sam bio puno gojazan imao sam razvijene bicepse koliko toliko jer sam nekad ranije kod druga isao do teretane, ali sada misica ni na mapi, kako sam smrsao ... Moj cilj nije da imam kako kazu PLOCICE , vec da skinem stomak, jer ga jos ima, al ni blizu kakav sam bio, imao sam bure ispred sebe... I znam proces mrsavljenja i koje su najteze zone za skinuti, al pitam imajul kakve specijalne vjezbe za utezanje stomaka i vrata jer bih to sad poceo raditi i plus opet neka dijeta .. A sto se tice mog jelovnika, opcenito zdrava hrana, danas je meni bio od zelene salate,ribe,krompira..ako . sto se tice teretane nmg uci ,nemam vremena nikako za to, sto se tice setnji setam cesto,svaki dan setam psa ak je lijepo vrijeme :D ostale aktivnosti sport 0 bodova. kuci imam neki teg od 17kg cini mi se :D Mozda ja trebam nastaviti sa dijetom , a raditi vjezbe za ruke i noge da ne bih te dijelove unistavao. Da me ne shvatite pogresno ne trazim vjezbe da skinem stomak, vec da utegnem kozu, malo sam fulao naziv teme al sam u opisu lijepo napisao sta zelim. Znam da nmg stomak skinuti vjezbom i znam da nije salo na stomaku samo ono sto vidimo okom, svjestan sam svega ,i trazim da utegnem vec djelimicno skinuti stomak, da se koza utegne, a ne da sam mlitav , ne znam kako drugacije objasnit jbg

nadovezala bi se na metta, narocito na ovaj zadnji dio pa slikovito to opisala- znači ta mašina koja je nekad, prije dijete, trosila ajmo reci 3000kcal na dan zbog dijete, kao i svaka druga mašina, se usporava s vremenom zbog manjka goriva (hrane). Kako sam vidjela da si jeo 30% manje, to si negdje naveo, moguce je da si jeo premalo, ispod svog BMR i usporio metabolizam. Osim toga, ako nisi jeo uravnotezeno, doslo je do katabolizma i tijelo je počelo "jesti" mišiće uz salo. Zato ovo što pričaš o bicepsu i nogama. Ono što ti trebaš sad napravit, tj ono sto bi ti ja preporucila da svakako vise ne iscrpljujes tijelo dodatnom dijetom. Izracunaj si svoj TDEE (to ce sad bit malo zeznutije jer je matabolizam u banani zbog dijete) i počni jesti na održavanju. Deficit nnapravi iz vježbanja- znači tih 17 kg utega (to je podesivi uteg ili?) iskoristi, dobar fullbody trening kod kuce mozes napravit u 40 minuta. Tijelo ti je odbacilo misice na dijeti jer je nekako moralo prezivjeti zbog manjka hrane, a buduci da nisi davao poticaj misicu da ne propadne (vjezbanje s utezima) dogodilo se to sto opisujes. Dakle, izracun tdee-a i bmr-a, papir u ruke i zapisujes sta jedes pa preracunas da vidis jesi li tu di trebas biti. U meduvremenu pogledaj po forumu od fullbody treninga sto ti odgovara (ima hrpa tu), ako ne znas sta izabrat vec ce ti netko nabaciti link

QUOTE=avangarde]ok, izbacio si kruh, to smo rješili dakle, sljedeće je u pitanju- ne trebaš odvojeno gledati prehranu i trening jer jedno bez drugog ne može, bar za ono što ti želiš, a to je ako sam dobro skužila- smršavit još i "utegnut se". Jesi li još na dijeti i kako izgleda tvoj jelovnik. Što se tiče vježbanja svakako trebaš ili nabavit utege pa krenit vježbat neki fullbody trening kod kuce ili upisat teretanu (mozda bolje ovo prvo dok ne dodes u formu). Naravno i aerobni trening i neke setnje bi bilo dobro ubacit. Koliko si kg sad i koliko jos zelis izgubit?[/QUOTE]

nisam na dijeti od novembra al svakako gledam sta jedem, 111kg imao, smrsao na 85-6 a trenutno imam 90kg tj variram 88 89 90 na prazan stomak 88,5 :) al ja ne gledam na te varijacije toliko tako da kontam da imam 90 kg na visinu 185cm mislim, sa dijetom sam stao iz tog razloga, jer sam puno naglo smrsao,kontam unistit cu ruke i noge, jer i kad sam bio puno gojazan imao sam razvijene bicepse koliko toliko jer sam nekad ranije kod druga isao do teretane, ali sada misica ni na mapi, kako sam smrsao ... Moj cilj nije da imam kako kazu PLOCICE , vec da skinem stomak, jer ga jos ima, al ni blizu kakav sam bio, imao sam bure ispred sebe... I znam proces mrsavljenja i koje su najteze zone za skinuti, al pitam imajul kakve specijalne vjezbe za utezanje stomaka i vrata jer bih to sad poceo raditi i plus opet neka dijeta ..
A sto se tice mog jelovnika, opcenito zdrava hrana, danas je meni bio od zelene salate,ribe,krompira..ako .
sto se tice teretane nmg uci ,nemam vremena nikako za to, sto se tice setnji setam cesto,svaki dan setam psa ak je lijepo vrijeme :D ostale aktivnosti sport 0 bodova. kuci imam neki teg od 17kg cini mi se :D
Mozda ja trebam nastaviti sa dijetom , a raditi vjezbe za ruke i noge da ne bih te dijelove unistavao. Da me ne shvatite pogresno ne trazim vjezbe da skinem stomak, vec da utegnem kozu, malo sam fulao naziv teme al sam u opisu lijepo napisao sta zelim. Znam da nmg stomak skinuti vjezbom i znam da nije salo na stomaku samo ono sto vidimo okom, svjestan sam svega ,i trazim da utegnem vec djelimicno skinuti stomak, da se koza utegne, a ne da sam mlitav , ne znam kako drugacije objasnit jbg

avangarde wrote: gle korg, mislim da se ja i ti neshvaćamo baš najbolje ti najbolje poznaš svoje tijelo i znaš šta ti smeta, a što ne- ja npr. nakupim vodu ko sumanuta kad jedem bijelu rižu. Ako ti smeta kruh, nemoj ga jesti. Ja sam samo htjela ukazati na činjenicu da ako nisi bolestan i nemaš neki metabolički poremećaj da je ti je od iznimne važnosti da jedeš minimume UH i pazis na GI hrane nije potrebno potpuno izbacivanje neke namirnice iz prehrane. Mozes ga zamjenit s razenim pa tako probati i onda vidjeti jel ti smeta. Uglavnom, ne znam kako se hranis ali ako slično mislis i o ostalim zitaricama onda trebas to promjenit i uvest ravnoteze u jelovnik, to je zapravo to sto sam htjela reci dok iskre nisu pocele frcati

nema iskri uopste, navalili ste svi na metavolizam a ja pitam za vjezbe za stomak i vrat :) ja sam hljeb izbacio 80 % tj samo nekad pitu kad jedem npr. al ovako hljeb da jedem sa necim Ne, uopce ne jedem, evo malo prije sam vecerao , i ne jedem hljeb, odvikao se...  samo su me vjezbe zanimale, il trebam opet bacit se na dijetu  da tako skinem stomak... kad preracunam BMI ,zakljucak je gojaznost jos uvijek...