New Posts New Posts RSS Feed - glutamin
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

glutamin
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Jesse View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2010
Location: Metkovi?
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jesse Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: glutamin
    Posted: 07 Prosinac 2013 at 19:48
pozdrav....prema istraživanjima od 20-40 grama dnevno a najviše se preporuca iza treniga...zbog toga je glutamine i najskuplji suplement...sve ispod toga iskoristi probavni trakt tako da u konacnici vrlo malo ili nimalo ga dodje direktno u mišice...al što se tice oporavka minimalno deset grama iza treninga uz whey i ostalo..jer ga i u wheyu ima...doza od 40 grama se daje oboljelima od HIV-a da ne izgube masu...osobno idem ovako dorucak 5 grama uz mjericu wheya i poslije treninga 10 grama uz dvije mjerice wheya tako da dobijem dnevni unos preko 30 grama...
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2013 at 11:00
ja ga uzimam 3 put dnevno kad su mi povecane potrebe za oporavkom. Prije, poslije treninga sa sheakeom i pred spavanje po 5 g. Inace ga uzimam prije spavanja samo. mjesaj s cim hoces
cookies are for pussies
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2013 at 13:36
on se može normalno mješati sa sokovima?
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2013 at 12:04
Probaj an sebi...uzmi dozu koja misliš da ti odgovara....ako ne ide ...ako misliš da je previše...smanji...ako misliš da je malo povecaj :) Prati kako tijelo reagira :) Nece ti ni jedna strnaica dati bolji odgovor od samog sebe :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
HandzUp View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Kolovoz 2011
Status: Offline
Points: 30 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote HandzUp Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2013 at 11:11
Procitaj sta ti pise na pakovanju to je najmjerodavnije...
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2013 at 12:07
Zanima me kolika bi bila optimalna doza glutamina za sportaša? Citam na raznim stranicama razne preporuke, konkretno tu na fitness.com.hr piše od 4.5 do 6.5 g dnevno,dok drugdje vidim do 8,negdje do 15..
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.