stara-nova baba

pozdrav fitovci!
kao prvo sve najbolje u 2014.!!!!! :)
update:
vrat-32
obujam prsa(ispod grudi)-81
ledja-39
struk-71
kukovi(trbuh)-81
dupe (gluteus se podignuo)-88
noga(bedro)-54
list-35
biceps-28
podlaktica-24
TT- 57,7kg
dakle ja sam prezadovoljna napretkom.
od 20.12 sam na godišnjem, išla sam cijelo vrijeme u teretanu,koliko sam mogla,jer me napala neka viroza,ali brzo je prošlo.brže nego inace,jer mi je imunitet odlican,ustvari!
nisam previše žderala,nisam osjecala potrebu za tim,jela sam,ajmo reci normalno.
trudim se jesti po lchf,odnosno cikliram,odnosno,jednostavno osjecam kad mi prifali UH, i po tome se vodim.
što se tice treninga, u jednom postu sam krivo napisala,da dižem 70kg, ne, to su pounds.
sad dižem 90 pounds,dakle 40 kg.
od iduceg tjedna krecem na piramidalni trening.
dakle, pokušat cu na ovih 90 pounds,dodavat težine,i odradjivati po tri serije .
prva serija 15 ponavljanja sa najmanjom težinom, pa druga manje ponavljanja sa vecom,i treca sa najmanje ponavljanja sa najvecom težinom. koje ce biti kilaže još ne znam s obzirom da mogu odraditi 10 pon. sa 50kg.
ugl. moram isprobati,dok ne dodjem do odredjenih podataka.
uglavnom, i dalje uživam u svemu tome, veseli me,sve to,i nemam namjeru odustati.
inace,svi su primjetili da izgledam odlicno,zdravo i poletno.
dakle kritike su dobre,i svi pitaju šta radim.

javit cu se nakon slijedeceg treninga kad ustanovim težine i ponavljanja.
još da napomenem da moj mladji sin,ide isto vec mjesec dana u teretanu, ovih dana kad sam na godišnjem smo cak išli zajedno,i bilo nam je prezabavno!
možete si misliti upitnike na glavi ostalih,kad su nas vidjeli zajedno,jer rijetko koja mama i sin idu zajedno u tetetanu.
iskreno,ja sam mislila da ce njemu biti neugodno,ali nije,i to mi je jako drago.
on isto napreduje, odlicno izgleda,a ima tek 14 i pol godina,i jako je ozbiljan u svemu tome.što mi je opet drago,jer namjerava upisati za kuhara,nutricionistu i dalje se baviti BB. ponosna sam do neba.

hvala Davore !

hvala, Novamladamamauformi :)


trenutna kilaža- 58,1kg (napredujem)

jučer sam odradila uz sprave i vježbe s girjama(obožavam ih)
malo mi fale te neke moje vježbice koje sam radila doma,bodyweight,tak da ću to uvesti,obavezno.

sa girjama:

deadlift - girja 26kg
swing- isto sa 26 kg,jedna girja sa dvije ruke
goblet squat- sa dvije girje,sva po 12kg
press,snatch,
a,program po spravama ima u postovima prije, da se sad ne ponavljam
jedino kaj si stalno povećavam težine,radim piramidu.
sorry,ak je nerazumljivo,ja baš ne raspolažem sa stručnom terminologijom,a i ne da mi se, glavno da znam kaj ja radim,uostalom za sve drugo tu je google,tak i ja učim,pa isprobavam.
nema pravila,ja sam svašta isprobala,i još uvijek isprobavam, i prehranu i ostalo.
zanimljivo je pratiti promjene i reakcije u tijelu i na tijelu.
i to je ono kaj stalno svima govorim,da sve to treba biti zabavno, a ne naporno.
iskreno,svaki dan me nekaj izbaci iz takta,posao,privatan život,i ostala sranja,ali odem u teretanu na dva sata,i ubijem svu tu negativu i dođem doma puna endorfina,i lepršam.
to je to,nema druge,a dobar izgled dolazi kao nuspojava
o zdravlju da i ne pričam!!!!!! :)))))))))
:)

što se ne može pojest uvijek se može popit hehe :P

Pozdrav!
Ispričavam se na upadu, ali čitala sam malo vašu temu i samo želim reći kako mi je divno to što ste tako puni energije i želje za vježbanjem i svime što ide uz to!! :)

   

Baba zakon si

Meni je super što ideš skupa sa sinom u teretanu, ja bi sve dala da imam nekog od bližih ljudi da ide samnom. Neko vrijeme mi je išla sestra, ali sad već pola godine sam sama, makar upoznaš s vremenom sve ljude tamo, nije to to.
Samo ti nastavi dalje, da se bar malo više one ženske populacije koja provodi sate u teretani čitajući časopise na sobnom bicu pokrene i primi uteg u ruku