stara-nova baba |
Post Reply | Page <1 1617181920 21> |
Author | ||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Je li pijete samo prije treninga whey, ili i prije i poslije? |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Na dobrom si putu Didii, s tim da treba vidjeti i ostale vježbice i paziti na intenzitet ;) Vježbe su dobre ali ih treba i dobro odraditi. I ne uvijek drviti po istima :) Što se wheya tiče - ja tu nemam pravila :) Nekad pijem poslije, nekad ne popijem ništa nego pojedem kruti obrok kad dođem doma. Nekad ga stavim u taj mix prije treninga, nekad stavim samo posni i/ili jogurt....ili tu i tamo sojino mlijeko, tako nešto. Whey mi je samo usputna priča koja dobro dođe kad nema ništa pametnije :) |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e,da stavim i zobene mljevene,zaboravih.
da,natjecanje powerlifting me i zanima,ali kao što rekoh vidjet ću kak ću napredovati. kaj se tiče deadlifta tu ko od šale radim 4x8 sa 50kg,čučnjevi isto,jedino mi je bench slabiji,ruke su mi malo slabije i sad drvim po tome,bench uspijem 4x6 sa 30kg :( ali budem ja to popravila. whey pijem prije treninga u ovoj kombinaciji kaj sam napisala,a poslije treninga uzmem žlicu meda,i popijem whey,sve na vodi,radi bolje i brže apsorpcije. i na dane kad nije trening,pijem whey,bar jednom,ovisi kaj sam jela,i ako mi prifali P. nakon treninga kad popijem whey,u roku od cca sat vremena jedem i naravno,kruti obrok,jer sam gladna ko zvijer Edited by baba44 - 13 Studeni 2014 at 11:40 |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Koje ostale vjezbice? Sta bi mi mogla preporuciti? Slaba tacka mi je unutarnji dio bedara, to zelim da stesem, i slauf na kukovima. Sta mi predlazes?
Ja whey pijem samo poslije treninga, znaci svaki drugi dan treniram, takodjer s vodom, i pojedem bananu, a kroz sat, dva jedem pravoo ono :) Da dosadi strugati sve po istim spravama, treba mi neko da mi da inspiracije :D |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Štošta Pa nije valjda da svaki trening radiš ovako? :) Pisat ću ti ja u private, da ne trpamo babi temu Šlauf na kukovima ide pomnim biranjem hrane, i dobro smišljenim i odrađenim treningom u cjelini
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
@Gym_girl ako imaš kakve savjete za vježbe pošalji i meni, ako ti nije problem
|
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Gym moze, jedva cekam :D
Pa iskrena da budem, radim uvijek to :-S |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jučer trening fenomenalan, deadlift je 5x5 sa 50kg,a,od drugog tjedna težine idu opet gore.
I tak ja odradim veslanje u pretklonu sa bućicama od po 12kg,u svakoj ruci,i veli meni trener " Tu nekaj ni u redu!" I umire od smijeha,i nemre k sebi doći koliko brzo napredujem,a ja sva preponosna i presretna. Do unazad mjesec dana sam radila s bućicama od 5kg :/ ugl, moja tt je još uvijek 55kg,ali zanima me jel dobro jesti nakon treninga 60-70g zobenih(kaša) s vodom,i ubacim unutra žlicu meda,i mjericu wheya,bez okusa,i još malo dodam ironmaxa od čokolade,i još mrvicu mlijeka ako je pregusto. mislim,meni je to super fino i zasitno,i nakon toga ne osjećam potrebu za jelom više,nisam gladna,mogu nakon toga ravno u krpe,i bude mi super.:) |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zašto misliš da ne bih bilo dobro?
svaka čast babo moja na ovim rezultatima moj ponos :D
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hvala,mett :)
|
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e,imam još jedno pitanje,ko zna?
dakle,pijem 1g vitamina C već cca 3 tjedna,isto tako 800mg Mg+B6 odlično se osjećam,nemam problema,samo ne znam da li treba raditi neku pauzu? Edited by baba44 - 27 Studeni 2014 at 13:04 |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pauzu od vitamina c i magnezija i vitamina b? baba zašto ne uzimaš ZMA https://www.proteini.si/hr/vitamini-i-minerali/olimp-zma-120-kapsula/ ? cink,magnezij i vitamin b sve u jednom. osobno pijem vitamin c i multi svaki dan i pit ću dokle sam živ a to bi i tebi preporučija znači borba protiv slobodni radikala. evo link http://www.zzjzpgz.hr/nzl/27/vitamini.htm .pročitaj zanimljivo je
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/Magnezij-B6.aspx
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/QNT-C-1000.aspx evo,uzimam ovo,super mi je. počela sam to uzimati jer znam važnost vitamina,i znam da u prehrani koliko god bila uredna i kvalitetna,nema dovoljno,jer je sve osiromašeno i umjetno. dobro i kapsule su umjetne,budimo realni. imala sam nekih problemčića s zglobovima i kostima,i neke čudne bolove,mislila sam pretreniranost,umor,i eto od kad ovo uzimam doslovno sam se preporodila. i,da palo mi je na pamet da, kad ovo potrošim,uzmem neki proizvod koji ima sve,znači neki multi,vidjet ću. hvala na odgovoru dena75 :) |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zaboravila sam napisati koje sam probleme dugo vukla s cirkulacijom. dakle,imala sam vječito ledene noge i ruke,bez obzira na vježbu i kvalitetnu prehranu,ništa mi nije bilo bolje ,nego sve lošije. bolovi su bili grozni,budila bi se u neko gluho doba noći s drvenim rukama,bijelim,bez kapi krvi. ne bi mogla nastaviti spavati,morala bi ustati,i stiskati šake,da proradi cirkulacija. eto,zato sam najviše krenulča s Mg.
uglavnom,sada tih problema više nema,nema bolova u rukama,i noge i ruke su mi tople,ja sva happy :)))))))))))) |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
bilo bi dobro kad se ustaješ iz kreveta da sidiš jedno, minutu i tek se ustaneš. ja san se prije ka junac ustaja naglo a to nije dobro. to mi je savjetova jedan čokac kojeg je udrija moždani kad se naglo diga iz kreveta i uvatija za kvaku. ima tu neke logike.7-8 sati ležiš i još ti je u ranim satima kortizol=hormona stresa visok i kad se naglo digneš i još malo stariji , aj ća , udre te po tintari. dobro je sve znati a toga se držim već dugo
Edited by dena75 - 28 Studeni 2014 at 10:24 |
||
Post Reply | Page <1 1617181920 21> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |