stara-nova baba |
Post Reply | Page <1 910111213 21> |
Author | |
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala Davore !
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo naprijed! :))
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozdrav fitovci!
kao prvo sve najbolje u 2014.!!!!! :) update: vrat-32 obujam prsa(ispod grudi)-81 ledja-39 struk-71 kukovi(trbuh)-81 dupe (gluteus se podignuo)-88 noga(bedro)-54 list-35 biceps-28 podlaktica-24 TT- 57,7kg dakle ja sam prezadovoljna napretkom. od 20.12 sam na godišnjem, išla sam cijelo vrijeme u teretanu,koliko sam mogla,jer me napala neka viroza,ali brzo je prošlo.brže nego inace,jer mi je imunitet odlican,ustvari! nisam previše žderala,nisam osjecala potrebu za tim,jela sam,ajmo reci normalno. trudim se jesti po lchf,odnosno cikliram,odnosno,jednostavno osjecam kad mi prifali UH, i po tome se vodim. što se tice treninga, u jednom postu sam krivo napisala,da dižem 70kg, ne, to su pounds. sad dižem 90 pounds,dakle 40 kg. od iduceg tjedna krecem na piramidalni trening. dakle, pokušat cu na ovih 90 pounds,dodavat težine,i odradjivati po tri serije . prva serija 15 ponavljanja sa najmanjom težinom, pa druga manje ponavljanja sa vecom,i treca sa najmanje ponavljanja sa najvecom težinom. koje ce biti kilaže još ne znam s obzirom da mogu odraditi 10 pon. sa 50kg. ugl. moram isprobati,dok ne dodjem do odredjenih podataka. uglavnom, i dalje uživam u svemu tome, veseli me,sve to,i nemam namjeru odustati. inace,svi su primjetili da izgledam odlicno,zdravo i poletno. dakle kritike su dobre,i svi pitaju šta radim. javit cu se nakon slijedeceg treninga kad ustanovim težine i ponavljanja. još da napomenem da moj mladji sin,ide isto vec mjesec dana u teretanu, ovih dana kad sam na godišnjem smo cak išli zajedno,i bilo nam je prezabavno! možete si misliti upitnike na glavi ostalih,kad su nas vidjeli zajedno,jer rijetko koja mama i sin idu zajedno u tetetanu. iskreno,ja sam mislila da ce njemu biti neugodno,ali nije,i to mi je jako drago. on isto napreduje, odlicno izgleda,a ima tek 14 i pol godina,i jako je ozbiljan u svemu tome.što mi je opet drago,jer namjerava upisati za kuhara,nutricionistu i dalje se baviti BB. ponosna sam do neba. |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kaylee,hvalaaaaaaaa :)
nemam pojma,iskreno, nekak mi se cini do 60 plafon, ali,ima još masti za skidati, to malo traje. ugl.zadovoljna sam i više nego kaj sam mislila,da bude, jel po struku,koji je ostao isti vidim da sam na pravom putu, znaci nisam masti dobila,ali još moraju dole,ali definitivno još mišica, to volim,to mi se svidja. |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
Kaylee
Cita FAQ Joined: 07 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
|
Cestitam
samo napred Do koje je kilaže cilj doci? |
|
Lift heavy. Because the barbell won't wake up one day and tell you it doesn't love you anymore.
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
e,da zaboravih, sa 55 kg došla na 57,7kg
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovo su stare mjere,znaci od kad sam krenula u teretanu, 12. 11. 2013. danas sam se ponovo mjerila.
vrat-32cm------35 prsa-ispod pazuha-98cm------87 (tu mi nekaj ne štima,može biti da prošli put nisam dobro mjerila??!!) prsa-90cm------91 obujam ispod grudi-82cm-------86 (i tu mi je prevelika razlika,možda isto krivo mjerila zadnji put?!) širina ledja-36cm----38 struk,iznad pupka-73--------73 kukovi(tbuh)-82cm--------83 bokovi-89cm-------89 bedro-51cm---------53 list-33cm---------34 nadlaktica,biceps-26cm---------27 podlaktica-22cm----------24 eto ima promjena,ja se pretvaram u hulka :O misija traje i dalje,dakle salo otopiti, i još mišica dobiti,prosto ko pasulj ,hahahahahah ! osjecam se super,i bogami tak i jedem, a o odjeci vam ne moram ništa pricati,jel tako ??!! Edited by baba44 - 17 Prosinac 2013 at 20:10 |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
baš sam si mislila, drugi tjedan,probat,iste težine više ponavljanja,ili vece težine manje ponavljanja.
vidjet cu,isto tak eksperimentira, sa hranom. s obzirom da radim u znanosti, to mi je profesionalna deformacija. ugl. javit cu, rezultate. |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bome, dobra si, jedva cekam da kreneš sa slobodnim utezima pa da nas izvjestiš o tome No ako 70 kg odradiš 10 puta znaci da sa ovih 50 možeš više. Kako ti tocno serije idu? Možeš li još odradit par ponavljanja sa 70 kg? Što se tice obroka nakon treninga, ja se tu uglavnom volim bazirat na UH-ima i P, i malo masti stavit sa strane (ne totalno low fat, samo kontrolirano) - mada to nije uvijek tako, svašta tu zna uletit Tako da bih ja tu cijela jaja ostavila za neki drugi obrok, a tu onda ubacila malo više UH-a, a smanjila masti malo, bar na 1 cijelo jaje. No opet draga moja, ako se ti ovako osjecaš i izgledaš onako kako želiš, samo radi tako, uvijek ima vremena za korekcije
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
e to je vec vecera |
|
cookies are for pussies
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala,Gym!
trudim se jako s tom klopom,guram,racunam, budem ja to sredila. a,težine,radim na onim lat mašinama, pullovima,ili kak vec, tu radim 1x10 sa 50kg,a onda 1x10 sa 70kg. sve te vježbe uglavnom za ledja i prsa, dvorucno, radim s 50-70kg. sorry, ak sam spetljala,nikak zapamtit sva ta imena,sprava :/ noge sa 30 kg, 2x10, gluteus mašina 2x 10 sa 50kg. plus još sa girjama,od 8kg do onih najtežiš,kaj ima,mislim da su 20-26kg,bucicama,od 7kg i tak,zaistac, jedino ja od žena tamo, palim po spravama,i guram se s deckima za sprave,hahhahahahahh :) jucer sam se opet ubila,i nakon toga još 25 min. orbitreka, sve je zajedno trajalo 2 sata. i,da jako pazim na izvedbu,mind-muscle,kosti, kicma,polako i kontrolirano, svega se prisjecam,od mladih dana,ipak sam ja iskusni borac. ocito sam hiperaktivna, nakon toga sam ko pticica. nakon tog treninga(sinoc), sam pojela 3 jaja (kajgana) na masti, šnitu kruha, i whey, mjerica u 300ml mlijeka,i zaspala ko beba. baš sam si happy! :) Edited by baba44 - 14 Prosinac 2013 at 11:41 |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovaj forum definitivno ima problema sa zarezima Ili je ovdje rijec o domacem siru i masnoj tuni? Samo da budem sigurna A i ova mjerica wheya sa mlijekom mi je malo klimava što se proteina tice, drugo bi i moglo bit mada su mi UH-i svejedno sumnjivi Uglavnom, ovaj omjer i nije baš neki hehe, ali sad sve ovisi koliko se još može korigirat. Što se dorucka tice - izgleda da ti visok omjer UH-a nad P jednostavno ne paše, radi naglog porasta šecera. Tako da izbjegavaj tako neuravnotežene obroke, odnosno pobrini se da si osiguraš dovoljno proteina. Vidim da ti masti pašu, moguce da je tako, i ako je onda si ih samo osiguraj više, kako ti je avangarde rekla. Znaci odrediš si ciljani unos kcal, nakon toga proteine, UH-e koliko ih misliš unosit i masti što ti ostane do 1800 kcal, odnosno do kcal koje si odredila. U svakom slucaju, mislim da bi ti 100g UH-a, uz treninge, trebala bit donja granica, a ja bih tu još dodala, bar se pomogla vockama ako ti ostalo ne ide ili se osjecaš loše od toga. A onda ostalo nadopunjuj mastima. Što se težina tice - na cemu radiš sa 70 kg? Lijepo bome Koliko ponavljanja odradiš s time, sve lagano, uz dobru formu? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma naljuštiš kikirikija vecer prije i udaraš po tome, tako sam ja na keto samo pojacaj kcal iz nekog izvora, a ovisno o preferencijama prema LCHF, masti su najbolji izvor za to ostvariti s obzirom da imaju 9kcal na gram za razliku od proteina koji imaju 4kcal Edited by avangarde - 13 Prosinac 2013 at 15:15 |
|
cookies are for pussies
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
slažem se,sve mi je kristalno jasno,sad samo to moram sprovesti u djelo
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
vidjela sam sve samo kažem da bi po mom mišljenu mogla i više kad bi unosila više UH. No, ako dobro funkcioniraš na više masti i trening ti ne pati kad tako jedeš, go for it. Ali onda bi masti trebala povecati bar za još 20-30g na ovih postojecih 50g. Ovo sa zobenima ujutro je vjerovatno što ti je to premalo hrane za dorucak i obrok je ne kompletan. Ja ujutro eventualno ako mi teretana odmah slijedi 1h nakon dorucka jedem samo UH i P, a kad nemam gym onda naravno jedem i masti da što duže budem sita. Znaci ili zobene+ voce+ proteini ili palacinka od jaja i bjelanjaka, voce i nešto badema Edited by avangarde - 13 Prosinac 2013 at 14:57 |
|
cookies are for pussies
|
|
Post Reply | Page <1 910111213 21> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |