stara-nova baba

hvala Davore !

pozdrav fitovci!
kao prvo sve najbolje u 2014.!!!!! :)
update:
vrat-32
obujam prsa(ispod grudi)-81
ledja-39
struk-71
kukovi(trbuh)-81
dupe (gluteus se podignuo)-88
noga(bedro)-54
list-35
biceps-28
podlaktica-24
TT- 57,7kg
dakle ja sam prezadovoljna napretkom.
od 20.12 sam na godišnjem, išla sam cijelo vrijeme u teretanu,koliko sam mogla,jer me napala neka viroza,ali brzo je prošlo.brže nego inace,jer mi je imunitet odlican,ustvari!
nisam previše žderala,nisam osjecala potrebu za tim,jela sam,ajmo reci normalno.
trudim se jesti po lchf,odnosno cikliram,odnosno,jednostavno osjecam kad mi prifali UH, i po tome se vodim.
što se tice treninga, u jednom postu sam krivo napisala,da dižem 70kg, ne, to su pounds.
sad dižem 90 pounds,dakle 40 kg.
od iduceg tjedna krecem na piramidalni trening.
dakle, pokušat cu na ovih 90 pounds,dodavat težine,i odradjivati po tri serije .
prva serija 15 ponavljanja sa najmanjom težinom, pa druga manje ponavljanja sa vecom,i treca sa najmanje ponavljanja sa najvecom težinom. koje ce biti kilaže još ne znam s obzirom da mogu odraditi 10 pon. sa 50kg.
ugl. moram isprobati,dok ne dodjem do odredjenih podataka.
uglavnom, i dalje uživam u svemu tome, veseli me,sve to,i nemam namjeru odustati.
inace,svi su primjetili da izgledam odlicno,zdravo i poletno.
dakle kritike su dobre,i svi pitaju šta radim.

javit cu se nakon slijedeceg treninga kad ustanovim težine i ponavljanja.
još da napomenem da moj mladji sin,ide isto vec mjesec dana u teretanu, ovih dana kad sam na godišnjem smo cak išli zajedno,i bilo nam je prezabavno!
možete si misliti upitnike na glavi ostalih,kad su nas vidjeli zajedno,jer rijetko koja mama i sin idu zajedno u tetetanu.
iskreno,ja sam mislila da ce njemu biti neugodno,ali nije,i to mi je jako drago.
on isto napreduje, odlicno izgleda,a ima tek 14 i pol godina,i jako je ozbiljan u svemu tome.što mi je opet drago,jer namjerava upisati za kuhara,nutricionistu i dalje se baviti BB. ponosna sam do neba.

Cestitam
samo napred
Do koje je kilaže cilj doci?

ovo su stare mjere,znaci od kad sam krenula u teretanu, 12. 11. 2013. danas sam se ponovo mjerila.
vrat-32cm------35
prsa-ispod pazuha-98cm------87 (tu mi nekaj ne štima,može biti da prošli put nisam dobro mjerila??!!)
prsa-90cm------91
obujam ispod grudi-82cm-------86 (i tu mi je prevelika razlika,možda isto krivo mjerila zadnji put?!)
širina ledja-36cm----38
struk,iznad pupka-73--------73
kukovi(tbuh)-82cm--------83
bokovi-89cm-------89
bedro-51cm---------53
list-33cm---------34
nadlaktica,biceps-26cm---------27
podlaktica-22cm----------24

eto ima promjena,ja se pretvaram u hulka :O
misija traje i dalje,dakle salo otopiti, i još mišica dobiti,prosto ko pasulj ,hahahahahah !
osjecam se super,i bogami tak i jedem, a o odjeci vam ne moram ništa pricati,jel tako ??!!





Edited by baba44 - 17 Prosinac 2013 at 20:10

hvala,Gym!
trudim se jako s tom klopom,guram,racunam, budem ja to sredila.

a,težine,radim na onim lat mašinama, pullovima,ili kak vec, tu radim 1x10 sa 50kg,a onda 1x10 sa 70kg.

sve te vježbe uglavnom za ledja i prsa, dvorucno, radim s 50-70kg.
sorry, ak sam spetljala,nikak zapamtit sva ta imena,sprava :/
noge sa 30 kg, 2x10,
gluteus mašina 2x 10 sa 50kg.
plus još sa girjama,od 8kg do onih najtežiš,kaj ima,mislim da su 20-26kg,bucicama,od 7kg
i tak,zaistac, jedino ja od žena tamo, palim po spravama,i guram se s deckima za sprave,hahhahahahahh :)
jucer sam se opet ubila,i nakon toga još 25 min. orbitreka, sve je zajedno trajalo 2 sata.

i,da jako pazim na izvedbu,mind-muscle,kosti, kicma,polako i kontrolirano, svega se prisjecam,od mladih dana,ipak sam ja iskusni borac.
ocito sam hiperaktivna, nakon toga sam ko pticica.


nakon tog treninga(sinoc), sam pojela 3 jaja (kajgana) na masti, šnitu kruha, i whey, mjerica u 300ml mlijeka,i zaspala ko beba.

baš sam si happy! :)

Edited by baba44 - 14 Prosinac 2013 at 11:41

slažem se,sve mi je kristalno jasno,sad samo to moram sprovesti u djelo