stara-nova baba |
Post Reply | Page <1 1011121314 21> |
Author | ||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja se ustvari vrtim izmedju paleo i lchf,to bi bio tocniji opis moje prehrane.
|
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
je,tak i planiram,a i skužila sam da kad dignem masti,duže sam sita,i drži me bolje nego više uh.
jedino kaj nisam dokucila ono kaj mi se zna desiti da mi pozli,oduzmem se doslovno, i to svaki put ako za dorucak pojedem samo zobene,sa medom,mlijekom, kakao,cimet. cca dva sata nakon toga umirem,e, sad da li mi šecer padne ili se povisi,ne znam. samo znam da od kad sve to pojacam, sa mjericom whey-a i još neki jogurt,onda je odlicno. dakle,doslovno eksperimentiram,jednostavno jedem kad sam gladna,po osjecaju. bila sam na lijecnickom,i zdrava sam ko dren,dakle krvna slika presavršena, za moj egodine,tak vele doktori, znaci da ipak nekaj dobro radim. moj cilj je ostati ovak zdrava ko sad,mentalno i fizicki. ak ti se da samo procitaj ono kaj sam prije pisala koje težine dižem u teretani,jel previše,premalo,jel to normalno,ustvari?! |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma ok, ako si za LCHF, ja nisam protiv iako mislim da je vise UH puno bolji izbor narocito sad kad ides u teretanu. ali ako ti zelis probat s lchf, ja podrzavam, samo onda podigni masti na prvom mjestu i proteine da dosegnes tih 1800kcal koje ti je odredio trener. vise orasastih i ulja i mesa :)
|
||
cookies are for pussies
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da, momentalno se igram sa lchf,još proucavam i isprobavam na sebi.
vidjet cu,eksperimentiram,nemam pametnijeg posla u životu :) da,svidja mi se to,ustavri ja sam vec i prije ne znajuci za lchf,pocela spontano izbacivati neke stvari iz jelovnika, i nemam nikakvih problema,dapace, sredila sam se skroz,mentalno i fizicki,ovo su sad finese kaj se tice prehrane. sad me zanima šta cu postici s takvom prehranom i teretanom, s tim da ce treninzi biti sve jaci,to bar planiram. |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
cek, na sto ti ciljas? na neki LCHF ili? da je tu jos nekih 150-200g UH cime bi i došla do onih 1800kcal bilo bi dobro Edited by avangarde - 13 Prosinac 2013 at 13:13 |
||
cookies are for pussies
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
super da me netko prati,kad ja samu sebe ne mogu
ugl. da ne pišem po injženjerkinom plotu,tu cu se nadovezati svezi glede omjera. ja vec nekih par tjedana pokušavam,izbalansirati situaciju,dakle,s uh,sam tu nehdje pristojno, i s proteinima,iako cesto sveukupno opet bude premalo,a ono što želim je pojacati masti baš zbog metabolizna i hormona,i energije. energije ustvari imam k'o u prici,ludujem,ali svako tol'ko padnem,pa se dignem,samo što je sreca pa mi je dovoljno malo odmora da se vratim,eventualno dan-dva. sve si mislim da zbog nepravilne ishrane sam si poremetila ciklus, ne samo zbog menopauze,po godinama, ali nakon što sam pojacala masti, dobila sam ono kaj nisam dugo imala,a krivila sam menopauzu. pod masti mislim kuhanje na masti,friškoj domacoj,svinjskoj i maslinovo,malo više tune, meso pilece, peceno fino krckavo i obavezno pojedem kožicu,i slicno. od uh jedem samo zobene,med, povrce,izbacila sam i onaj stiropor od riže, kruh ne jedem, tu i tam uleti neki fini sa sjemenkama,i jedem orašaste. od voca najcešce bananu, rijetko jabuke,inace nisam fan voca. i limun za limunadu. cak manje jedem posni,jedem domaci sir i vrhnje,i punomasno mlijeko,i jogurte. uz teretanu, i ovaj nacin prehrane dobila sam 3kg, nemam problema sa odjecom. i kaj je najbolje,svi su primjetili moju promjenu, tj. mišice, dakle danas cu ponoviti mjerenje da vidim cm,kg me ne zamaraju. e,sad samo jedno pitanje,ustvari, prvo konstatacija, u teretani sam za sada jedina žena koja radi sa 50-70kg,na spravama,a mogu još više. jel to puno,previše,da nastavim,ili da povecam? Edited by baba44 - 13 Prosinac 2013 at 12:24 |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pratim, pratim, samo nemam vremena sad natipkat sve, javim se navecer ako netko drugi ne preuzme |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma kreni ženo,prezabavno je |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
veky81
Mixa shakeove Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Citajuci tvoje postove još cu i ja krenut u teretanu
Ma nedam se još neko vrijeme |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e,da, rekao je trener za mene dnevno dosta 1800kcal.
do sada- grcki jogurt 136kcal-M 5,6 UH-17,3 P-3,6 piletina 110 kcal-P- 23 M- 1 kava,s mlijekom,šaku orašastih,miješano, i puno raznog povrca to sve skupa po tablici nekih 600 -700 kcal,premalo kad dodjem doma pojest cu tunu,posni, i kasnije whey s mlijekom tuna- 80g-303 kcal (P 24,M 21) posni 100g-78kcal-12 P i M 19 i UH-3 sve skupa je nešto sitno preko 1000kcal + mjerica whey s mlijekom - mjerica 50g u 300ml mlijeka 188 kcal- 20 P,19 UH, M 3 znaci: M 49,6 P-82,6 UH-40,3 pa nešto baš nije dobar omjer |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
danas sam razmišljala o ovome kaj sam jucer navecer pisala,dakle zakljucak:
kod mene je došlo do promjene treninga,nacina,vremena,mjesta i uvjeta,a i težina, bogami,u zadnjih mjesec dana, i ima reakcije i promjene na tijelu. e,sad, danas sam dobila komentare, "ajme vidi male,koje mišice ima,sva se zjacala" znaci to je to?! sad samo nastavljam raditi, i jesti naravno. današnji dorucak- orašasti, i grcki jogurt rucak- kuhano povrce, piletina na žaru, i salata ak se nekome neda ovo citati,nema veze,meni je ovo pisanje cisto kao vodjenje dnevnika, da znam di sam bila i kam idem, i kaj radim,i kaj trebam mijenjati. i još nešto, jedino kaj me koci su hormoni i probava ,povremeno,ali,ne dam se. Edited by baba44 - 12 Prosinac 2013 at 11:44 |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
bok,fitovci!
danas sam pitala trenera za bench,i obecao je da ce mi pokazati i pomoci slijedeci put,jer je danas imao novu curu koju je vodio po teretani. isto tako prvo je rekao:" pa sve ove lat mašine,koje vec radiš,pull,row,i ostalo ti je ustvari isto ko i bench" no,dobro. danas sam sve te latove i ostalo radila sa 50kg i 70kg. noge sa 30kg ,adukcije i abdukcije,i gluteus sa 50kg. jedna stvar mi je zanimljiva,a to je da vaga pokazuje 58kg?! e,sad, osjecam da mi se probava opet usporila,nalijevam se donatom,momentalno. malo sam si naduta, tu bi mogli hormoni,opet nekaj, petljati,s obzirom na klimakterij. sve skupa,osjecam se ogromno, iako,odjeca još uvijek ista,ali,malo zateže. moram uzeti metar,da vidim cm. a opet,sala mi se cini sve manje. hm,hmhm, moram urediti obroke,ali,od sada za ozbiljno. najcešce ujutro jedem zobene,sa mjericom whey-a, rucak uvijek isto u restoranu, neko meso, ali u zadnje vrijeme nema baš povrca, pa uzmem rižu,i puno salate,razne,miješane. MO- kako kada,po putu do doma bananu,kikiriki, a prije treninga,opet bananu, jogurt,malo posnog. poslije treninga- whey,ili danas npr.piletina,posni i jedan paradajz. e, sad, ja sam ustavri stalno gladna. sad sam u dilemi,da pojacam obroke, a nisam sigurna, jer imam osjecaj da prebrzo "rastem" ili da smanjim kcal, ali,više mi naginje da nemam kaj smanjivati?! nekaj mi ne štima. Edited by baba44 - 11 Prosinac 2013 at 20:58 |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e,to je prava žena! još malo mi fali da tak izgledam kaj se tice utega primila sam se ja bucica od 7kg,za sada,po spravama sam na 50,ali, bogami mogu i više i to cu danas probati. isto tako,danas cu tražiti trenera da probam bench,mrtvo i cucnjeve sa štangom,i utezima. jucer sam gledala da to u gymu rade samo muški,taj dio ženama niti ne pokazuje, a ja baš to hocu. powerlifting i to je to,a ako je covjek predan i vrijedan, rezultati,tj.dobar izgled dodje sam po sebi. ko zna ,možda završim na natjecanj u PL |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
i bolje ti je da ne probaš!!!!!!!!!!!!! ahahahaahahah |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
bez brige baba, ni ova nije cula Markanove savjete za cucanj i slicno, tvoj rod rodica po genima sprave pa evo i rezultata, apsolutna pobjednica Bodyfitness kategotijena ArnoldClassic Europe, bodyfitness Absoluze može i na spravama. |
||
Post Reply | Page <1 1011121314 21> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |