FITovci, POMAGAJTE novoj potencijalnoj FITOVKI! :) |
Post Reply | Page <1 2345> |
Author | |
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Znaci da jedem manje voca? Nece biti problem, spremna sam se odreci cega god treba da bi izgledala onako kako želim.
Baciti cu pogled na temu nutricionizam, jer me isto tako zanima gdje bih mogla kupiti zdrave bezglutenske žitarice koje nisu isuviše kaloricne :) Vecera mi je zasada davala najviše problema, jer nisam bila sigurna što jesti. Primjerice, negdje za jaja piše da su super, drugdje da ih se jede samo ujutro. E sad meni je važno da se navecer zasitim, i to je u principu jedini obrok koji mi je malko problematican. Prvo jer obožavam papati navecer, a drugo, ne znam tocno što bih trebala jesti. No baciti cu pogled na temu koju si mi predložila. Inace, najveca mi je želja izdefinirati trbuh i maknuti naslage sa struka. Dali je potrebno smanjiti još nešto osim voca? Samo piši, ja sam kao spužva i glina ujednom :) |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Za pauzu te pitam radi potrebe za obrokom izmedju Tu dosta voca znaš nakrcat i Uh-a opcenito, ako imaš problem sa trbuhom, to bi mogao biti jedan od razloga :) Super za povrce, vidim da ga imaš u rucku uglavnom - e sad ga još dodaj u laganu veceru ;) Znaci - za veceru možeš stvarno puno toga iskoristiti. Zapravo sve što pojedeš za rucak može ti poslužiti i kao vecera. Ako želiš, možeš jesti i UH-e, uz neki izvor proteina + povrce ili izbaciti UH-e za taj obrok pa ih zamijeniti mastima (orašastima, sjemenkama, uljima...). Meso/jaja/ribe/posni sirevi.......ma svašta..kažem ti - zaviri malo u teme pod Nutricionizam, brzo ceš steci sliku Bitno da kolicine svega prilagodiš sebi, odnosno da pratiš kako ti tijelo reagira pa mijenjaš po potrebi....smanjiš/povecaš...
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tri sata mi je optimalna pauza izmedju sve i jednog obroka. :)
Mlijeko obožavam (pogotovo sojino), ali trudim se da ne konzumiram previše. Što se povrca tice, svaki dan pojedem nešto od povrca (dali salatu, kuhano povrce, špinat smiksan u blenderu, papriku sa posnim sirom ili što vec) :) Trebao bi mi zapravo savjet za laganu ali ukusnu veceru, ona me najviše muci jer sam totalni gladuš navecer :) (stvar navike) |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovako, da ti ne cijepkam sve.... Ono što mi je najviše upalo i oko je - dosta fruktoze i mlijeka i manjak proteina, pogotovo u veceri. Kao i zelenog lisnatog povrca. Trebalo bi znati kad ti je trening, da vidim malo kakvi su ti obroci oko njega. Kolika ti je pauza izmedju dorucka i rucka? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala ti! :)
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovo je super, trening odradjuje svoje na pocetku Zato ti i kažem, ne bih htjela puno komplicirati sad oko prehrane jer je ocito da si neke promjene tek uvela i da ocito funkcioniraju. Svejedno sad cu ti malo detaljnije pogledat, minuticu
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala ti na savjetima! Budem svakako!
Možeš li mi molim te dati komentar, što opcenito misliš o mom planu prehrane? Još sam pocetnik, pa je svaki savjet dobrodošao :) |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ti uz whey uvijek možeš nešto dodati da ga uravnotežiš - i to puno kvalitetnije i zdravije od onog što je u H. Nakon treninga to može biti banana recimo, a za obroke nešto od složenih ugljikohidrata/ zdravih masti......ima mali milion kombinacija...ako vec nisi, skoci u temu "Pokažite što jedete" na Nutricionizmu pa vidi što se sve može sa wheyem
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vidim, vec mi se ocrtavaju mišica na listovima i bedrima, i kao da su mi malo tvrdji trbušni mišici. Radim vježbe za noge (sprave me ne traži da nabrojim, jer kao što sam vec rekla, popis je u teretani :P), puno hodam i kardio (od trcanja, uspinjanja uzbrdo, stepera, bicikla i orbitreka.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tako treba, bravo, vidi se ko je ozbiljan I super za navedene promjene, no vidiš li kakve promjene što se forme tice? Plivadon Što radiš za donji dio tijela? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
U teretani u koju sam uclanjena postoji mogucnost da se proba jedan proteinski shake, vjerujem da je Whey(mislim da cu to sutra poslije treninga. Znam da nije dobro, no nekako sam skepticna prema svim ostalim shakeovima jer Herbalife nisu cisti protein vec i sadrže ostale nutrijente koji cine jedan cjeloviti zamjenski obrok. No, ja sam laik i amater i ponavljam da sam još podosta neupucena u sve, probati cu i druge stvari pa onda suditi :)
|
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
U pripremi, sama si vodim evidenciju o svemu što unesem :)
Ovako jedem i treniram otprilike 3 tjedna :) Vidim velike promjene u kompletnom psihofizickom stanju (bolje spavam, odmornija sam, opuštenija, sretnija, samopouzdanija). Nekako me to saznanje da brinem o sebi svakodnevnom puni energijom (kao punjac i mobitel recimo) Kilaža bi mi bila ok da je 50-52 ali ne opterecujem se toliko kilama. Cilj mi jest imati izdefiniran trbuh i podici stražnjicu koja je navijek ko Plivadon i koje niti nema. I opcenito ucvrstiti cijelo tijelo :) Tako mi dani izgledaju, više manje :) |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
krivicu si i sama djelomicno navela Ja osobno nisam apsolutno kontra samo sam kontra zavaravanja ljudi. Zato nikad ni ne bih mogla biti dio tog tima jer bi automatski ljudima tražila bolje, jefitnije, a isto efikasne metode Shake, ko shake, dobro biš reagirala i na obican whey u kombinaciji s necim, da ga se malo uravnoteži
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Opa, brza si, svaka cast, to si negdje u pripremi imala ili dobro prašiš po tipkovnici Trening može sutra Daj mi reci, koliko vec dugo treniraš i jedeš ovako? Vidiš li kakve promjene od pocetka? Imaš li neku ciljanu kilažu ili kilaža toliko i nije problem? Cak i ne bih rekla da je....samo kompozicija tijela. Koja ce se samim treningom i promjenom prehrane mijenjat, bez previše kompliciranja na pocetku. Ovako ti dani inace izgledaju otprilike? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
I još bih samo voljela napomenuti, vidim da dosta ljudi ovdje ne cijeni Herbalife proizvode (dijelom je krivica malo viša cijena i preagresivan marketing, te pokušaj distribucija putem nekompetentnih pojedinaca), no meni je shake fenomenalan, i jako dobro reagiram na njega. Naravno, otvorenih sam nazora, i ako mi se svidi nešto drugo (jeftinije) svakako cu to uzeti u obzir pa bih voljela savjet i po tom pitanju, no svakako želim prvo probati! :)
|
|
Crvenjakuša
Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nadam se da nije bed jer je roman u pitanju :) Uglavnom to tako kod mene izgleda, plan vježbanja (kad nije kardio) je slagao trener i ostavljen je u teretani (na sigurnom) ali ga mogu napisati sutra :)
|
|
Post Reply | Page <1 2345> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |