FITovci, POMAGAJTE novoj potencijalnoj FITOVKI! :)

Dorucak - kajgana od dva jaja, žlica posnog sira i dva rižina krekera uz dvije šalice crne turske kave zasladjene fruktozom
Zajutrak - zelena jabuka
Rucak - pohani oslic (skoro u potpunosti maknuto pohano), mahune i krumpir, jedan cvrsti jogurt
Užina - 4 prazna rižina krekera i 4 sa pekmezom plus dvije caše sojinog mlijeka i jedna caša svježeg mlijeka
Vecera - Herbalife proteinski shake (300 ml svježeg mlijeka i 2 i pol žlice shake-a), caj od narance zasladjen fruktozom, caj od mente zasladjen fruktozom
Kasnije prekrdašila sa još pekmeza i mandarinama ;)

Unesena optimalna kolicina vode
Nema trcanja, ali hodanje (oko sat i pol do dva sata)

Dorucak - Herbalife proteinski shake sa svježim malomasnim mlijekom i dvije šalice turske kave sa cimetom i sojinim mlijekom, zasladjene fruktozom
Zajutrak - banana i svježe cijedjeni vocni sok (2 kruške, 3 manje jabuke, limun, naranca)
Rucak - Dva pileca file-a na maslinovom ulju, dvije velike žlice posnog sira i salata od svježeg povrca (zelena kristal salata, jedna rajcica, pola svježeg krastavca i mrkva)
Užina - 3 rižina krekera sa domacim pekmezom od šljive, dvije šalice sojinog mlijeka, 4 obicna krekera
Vecera - jedan rižin kreker sa vege paštetom, tri rižina krekera premazana posnim sirom sa malomasnim jogurtom sa strane
Caj zasladjen fruktozom za laku noc (kombinacija zelenog caja sa ekstraktom metvice i obicne metvice)

Odradjen trening! I to pošteno! :)
Hodanje - otprilike još sat vremena
Unesena optimalna kolicina vode!

Dorucak - proteinski Herbalife shake (sa 300 ml malomasnog mlijeka) i dvije šalice turske kave sa cimetom zasladjene sa fruktozom
Zajutrak - 4 rižina kolacica, Dukatos i sok od svježe cijedjenog soka (2 mrkve, 2 grejp, 2 jabuke)
Užina - dvije manje jabuke
Rucak - bezglutenska tjestenina od pira sa umakom od rajcice i tunjevinom, salata od pola svježeg krastavca i roibos caj od karamele
Vecera - 7 rižinih kolacica i 2 roibos caja od karamele zasladjena fruktozom

Unesena optimalna kolicina vode!
Odradjen kardio trening u trajanju od sat vremena!
Sat i pol do dva sata šetnje.

Dragi Fitovci!

Par dana sam surfala po ovom portalu, i nakraju se odvažila (bilo je i vrijeme više) registrirati, i moliti Vas dobre duše za pomoc :)! Visoka sam 163, teška 53-56 (Vaga me nije vidjela vec mjesec dana kada je bilo 55 i pol). No, da skratim, želim biti zdrava i fit (osjecati se dobro u svojoj koži). Takodjer bih voljela izdefinirati trbušne mišice, pretvoriti masti u mišice, podici stražnjicu itd... Treniram 3 puta tjedno u teretani, one dane koje ne treniram vecinom joggiram, ili hodam minimalno sat vremena. Pijem dovoljno vode (cak i do 3 l), baš sam Vodopija :). Jedino mi je stvar sa prehranom, koju korigiram koliko toliko (imam intoleranciju na gluten, pa dosta toga nesmijem, a da vam pravo kažem nisam ni ljubitelj kruha), voljela bih dobiti još savjeta koji bi mi pomogli da ostvarim znatan napredak! Hvala svim Vama dobrim dušama koje puca endorfin ali i onima koji su se fino napapali pa su happy :)