Program treninga i prehrane pomoc |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Program treninga i prehrane pomocPosted: 31 Listopad 2013 at 10:50 |
|
|
pa dobra je ko je rekao da nije
 ? mislim samo da je bolje masti kao i ostale nutrijene jesti iz raznovrsnijih namirnica. Omegu uzima koliko vidim jednom na dan
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
 |
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:47 |
|
|
A zas mislis npr da masnoca iz jaja nije dobra? a iz jaja dodje zivot :D Nije dobro ni puno omege unosit.. krv se bas razrijedi...
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:45 |
|
nisam rekla da imaju veze s njim samo da malo smanji jaja na 2-3 a masnoce uzme iz ostalih izvora 
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:43 |
|
|
ma zumanjci su dobri za testosteron :DD
ja se uvjerio da nemaju veze s kolesterolom :)) |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:39 |
|
|
ok su jaja, al nemoj brate bas 6 cijelih na dan
 mozes kupiti samo bjelanjke u matrou pa njih jesti koliko zelis, a cijelo jaje ogranici na 2-3 na dan zbog masti i kolesterola iz zumanjka. Radije masti te unesi kroz maslinovo ulje ili orasaste. Ovo se cini ok, samo koliko ima te tjestenine? zast ne valja maslac od kikirikija? ja pravim sama svoj i odlican je to izvor masti. Ako trazis nekakav bez aditiva i biljnog ulja, ima u bio&bio za kupit  Edited by avangarde - 31 Listopad 2013 at 10:39 |
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
hyptard
Cita FAQ 
Joined: 18 Listopad 2013 Location: imotski Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2013 at 23:07 |
|
|
napokon sam uspio sloziti dobar jelovnik kojeg se mogu drzati u potpunosti.
dorucak oko 9: zob. 250g+ 0.7l mlijeka + pola mjerice wheya mo: oko 11 -> e tu svasta uleti, ali vecinom pojedem tunu u maslinovu ulju i neko povrce uz to + 2jaja, kako sto stignem rucak : oko 14: piletina ili puretina, oko 250-300g, nekada i do 400, + povrce + omega 3 mk 1 kaps mo: oko 17-18 ujedno i pwm: pola mjerice wheya + uh sa niskim gli. indeksom + 2 jaja poslije treninga(traje najcesce oko 2h): 1.5mjerica wheya + voda + dex mo: oko 20-21 - ovo mi je poslije prvi obrok poslije treninga tuna i povrce ili tjestenina i piletina ili nesto slicno + 2jaja i zadnji obrok : uvijek isti, posni + bademi, ovo mi jednostavno najvise odgovara, iako tu i tamo dodam i maslac od kikirikija za kojeg znam da nije toliko dobar, ali mi jebeno popravi okus + omega3 mk + magnezij + kalcij + mv sve u šum. tabletama da, otkrio sam da nakon 11 godina sto ga uopce nisam probao, vise nemam alergiju na jaje!! iako me malo napuhne i ne mirise bas prefino xD napokon mislim da ovo valja i da se krece prema napretku! nisam siguran koliko je ovo kcal, ali po proslim racunanjima, oko 3000. |
||
|
||
|
hyptard
Cita FAQ
Joined: 18 Listopad 2013 Location: imotski Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Listopad 2013 at 00:12 |
|
|
racunao sam i uz sve sto jedem i jos nadodanog ne dolazim niti blitzu potrebnih 3400kcal dnevno.. zapnem na oko 2700 +/-
|
||
|
||
|
Hitretz
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Listopad 2013 at 00:42 |
|
|
Otvorio sam svoju temu-metoda oliviera lafaya.u forumu novi fitovci.
pozz |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2013 at 01:44 |
|
Ma svejedno..povrce je povrce :) Papaj ga što više što razlicitije :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2013 at 01:44 |
|
Hvala ti puno stari :) Jako mi je drago to cuti...evo ovako zamolio bih te samo...ako bih mogao premjestiti ..t napraviti svoju temu pa cemo o tome tamo raspraviti može? :) jer ovako upadamo u tudju temu...i onda vie nas raspravlja pa se pobrkamo! :) Živ bio ! :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
hyptard
Cita FAQ
Joined: 18 Listopad 2013 Location: imotski Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2013 at 01:15 |
|
bas to.. otkrio sam kako posni sir iz bljutave smjese postaje delikatesa. tajna je kikiriki :D kusao sam i s ananasom, i s jagodama, i s ajvarom kako su neki rekli da je dobro itd itd.. i bilo je ok, al i dalje tesko jestivo, medjutim sa kikirikijem je savrseno :D |
||
|
||
|
eXpertise
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 20:42 |
|
|
hyptard u pravu si za to da su kupovne rajcice umjetne i bez okusa, nemoguce ih je jesti same
|
||
|
||
|
hyptard
Cita FAQ
Joined: 18 Listopad 2013 Location: imotski Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 20:19 |
|
jos uvijek pokusavam naci povrce koje mogu jesti tak cesto... mislio sam rajcice, ali njih nema domacih u svako doba godine, a one kupovne su mi jednostavno preumjetne i bez okusa. |
||
|
||
|
Hitretz
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 19:45 |
|
|
Pozz,Expertise.
Ja bi ubio za 76,77kg Osjecam se fit sa svojih 69.xaxaxa Lose je,zato sam se i odlucio pokrenut. A zamisli kako mi bilo do prije par god-64kg
|
||
|
||
|
eXpertise
Viden/a u gymu
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 19:28 |
|
|
Hitretz poz, jbt ja se osjecam mršavo sa 185cm/81kg kak onda ti ?
|
||
|
||
|
Hitretz
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 18:05 |
|
|
Pozdrav svima,evo ovako:prije svega Mettasttaza citao sam clanak i sta reci nego SVAKA CAST,svakako motivirajuce.
Imam 29god. visok 185,69 kg. Cilj mi je nabiti 8,9 kg misicne mase. Raditi cu od kuce po Lafay metodi,znaci uglavnom bodyweight trening,al me zanimaju vasi savjeti za prehranu i dodatke prehrani.Svi komentari i ucinkoviti savjeti su mi dobrodosli,i posebno ako je netko od fitovaca radio po lafayu zanimaju me iskustva i napredak. Zasad toliko ,slike cu usput stavit .Pratim Fitness.hr vec neko vrijeme a sad doslo vrijeme i za trening.Pozz svima
|
||
|
||
Topic Options
davor23 wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |