New Posts New Posts RSS Feed - Zamjenski dorucak
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Zamjenski dorucak
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Zamjenski dorucak
    Posted: 15 Listopad 2013 at 08:39
To mi je jasno, ali me zanima neki video program tipa p90x, insanity...
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Listopad 2013 at 00:55
Utege i puno hrane :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Listopad 2013 at 23:33
Koji program vježbanja doma za masu preporucate?
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 17:27
Je. Jutros je maznuo jedan takav bez problema :)
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 14:35
svako jutro. to može popiti umjesto dorucka, pogotovo ako mu je teško jesti krutu hrano ujutro.
Never give up
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 14:32
Originally posted by zeusko87 zeusko87 wrote:

znaci treba mu barem 9-10 kila još.

ovo je recept za shake kojeg je vrlo lako popiti a provjereno debljaSmile moj prijatelj se tako udebljao 10 kila u 2 mjeseca, jer je isto imao problema s krutom hranom.

-0.5 l mlijeka
-2 banane
-50 grama suhih groždjica
-50 grama zobenih pahuljica
-velika žlica meda

sve sastojke izmiksati u blenderu i popiti
s ovakvim šejkom unijet ce oko 900 kalorija a popije se dok kažeš keks.


Koliko cesto je pio taj shake?
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:29
https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx malo si pogledat

u dorucak bar 100 g zobenih, moze i vise mlijeka
rucak- bar nek skine pohin s prsa , prilog samo krumpir, nema bas nist vise?
rucak 2- riza, heljda, jecam, batat, tijesto, quinoja, zob domaca, leca, grah, grasak, mahune..
iza treninga moze i med u sheake
vecera može sve ko iz dorucka

pregledat i procitat :
https://www.fitness.com.hr/blog/Marius/Masa--sto--kada--kako-.aspx
cookies are for pussies
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:25
znaci treba mu barem 9-10 kila još.

ovo je recept za shake kojeg je vrlo lako popiti a provjereno debljaSmile moj prijatelj se tako udebljao 10 kila u 2 mjeseca, jer je isto imao problema s krutom hranom.

-0.5 l mlijeka
-2 banane
-50 grama suhih groždjica
-50 grama zobenih pahuljica
-velika žlica meda

sve sastojke izmiksati u blenderu i popiti
s ovakvim šejkom unijet ce oko 900 kalorija a popije se dok kažeš keks.
Never give up
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:21
Nego, ovako nekako je on to zamislio:
Dorucak 7:30, 3-4 dcl mlijeka + 2-3 žlice meda + zobene (ne znam koliko) + banana + 30g wheya
Rucak 1 (na poslu) 11:00 Pohana pileca/pureca prsa, pecena janjetina, pecena teletina, petkom riba (ovisi što je na meniju u restoranu) + prilog (najcešce prženi krumpir). Tu on nema puno utjecaja, nažalost.
Rucak 2 (doma) 17:00: Slicno kao i rucak 1 osim što 1-2 dana ce biti varivo. Prilog riža, tijesto...navedite što još može od priloga
Trening 18:00 najvjerojatnije Focus T25 Gamma
18:30 Shake banana + 30g wheya
Vecera 22:00 nešto kao dorucak, samo bez wheya

Da bi stagnirao treba mu oko 2400 kcal. On bi to podigao na 2800-3000, ali emamo pojma koliko kcal nosi sve ovo navedeno.

Jel ovo ok? Jel treba ubaciti još nešto?

Puno hvala.
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:09
66 kg
180cm
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:07
može mlijeko i za veceru, zašto ne ako mu je cilj udebljati se. a koliko tvoj suprug ima kila i koliko je visok
Never give up
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 17:55
Originally posted by headhunterz headhunterz wrote:

dodaš bilo koje voce, najbolje banane, ubacis whey-a, nekakvih cokoladnih kuglica ili cornflakes-a, kakaa, kokosovog brasna, kikiriki maslaca itd.

Da li može ovo s mlijekom i za veceru (1/2 - 1 h prije spavanja)?
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 07:20
mislio sam jucer napisat i odustao ali sad cu napisat, najbolji gainer su cvarci ili slanina ili nešto slicno, znam da je to skupo ali jajasu npr dosta povoljna i super su za dorucak (ako ga jedeš), to što ne jedete 2 sata od budjenja vas nece unazadit ako dobivate na kilaži ukoliko kasnije pojedete dovoljnu kolicinu hrane, ovo govorim iz osobnog iskustva
Back to Top
headhunterz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 13 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 207 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote headhunterz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 00:04
dodaš bilo koje voce, najbolje banane, ubacis whey-a, nekakvih cokoladnih kuglica ili cornflakes-a, kakaa, kokosovog brasna, kikiriki maslaca itd.
24/7
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Listopad 2013 at 22:43
Super. 
Još neš?
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Listopad 2013 at 17:32
Originally posted by dianne dianne wrote:

S obzirom da nemam novaca na bacanje i polako odustajem od gainera, dajte mi molim vas neki recept za dorucak bogat ugljikohidratima a da bude u cim "tekucijem" stanju.

@Mjauk, ma nije nemoguce, vec je linija manjeg otpora ;)


pola litre mlijeka, 2-3 velike žlice meda... nema jednostavnije, a bogato je i proteinima i ugljikohidratima
Never give up
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.