Go, Go, Go...

evo fotki, tj pokušaj da uplodam :)
ovo sam ja u svoj svojoj slavi i sa svim svojim salom, slikano 4.10.2013.



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

Jutro ljudi :) novi tjedan, nove pobjede!
Baba44 hvala na do rodoslici :*
U subotu sam vagala -0,5 kg manje, dakle 77,5 :)
Citam Vas, ima toliko savjeta i pokusavam se organizirati bez da za svaku ideju ulijecem s pitanjima, vecina toga sto me zanima ima vec ima odgovor na forumu. Muz me slikao, samo da skupim hrabrost i eto me sa slikama trenutnog stanja.
Nakon prvog tjedna zakljucila sam da mi je prehrana najveci problem, obroci koje jedem su premali, a i preskacem obroke, pa kao posljedicu osjecam umor. No barem ne padam na slatkom ili na junku, pa krecem od toga, pojacat obroke i jesti cesce.
Kava sa stevijom uopce nije losa ;) tnx avangarde. Od sad: kud ja, tud i stevija

Ovaj forum sa svima vama mi je velika inspiracija.

Hvala Vam na savjetima, moram se vise potrudit oko prehrane, u pon sam poslusala savjet za medjuobrok i veceru, ali utorak i danas totalni fijasko, nije bilo nemoguce ostvariti plan, ali sam lose planirala i nisam si ponjela od doma pripremljene obroke, pa sam se dovela u situaciju da budem gladna i na kraju pojedem pecivo. No to je proslo, sutra je novi dan i nova prilika da ne pokleknem.

Krenula sam u teretanu i dozivila sam prosvjetljenje, totalno drugaciji trening od bilo kojeg u kucnoj radinosti. Znoj lije u potocima, otkrila sam misice za koje nisam ni znala da postoje, prednjaci gluteus maximus, majke mi, dupe me boli cak i kad trepcem, a ja sretna!!! Bila u pon navecer i danas drugi put. Planiram ici svaki drugi dan i ne zelim se forsat. Pisem si opise treninga, koje mi tamo slozi trener (lik je predobar, ja ne kuzim kak svima stigne pokazat kaj da rade, ide okolo i svakom amateru pokaze vjezbu i odredi trening, eto, iz dobre volje. Ljudina!), za sada nema smisla iznositi neke mjere, pricekati cu dva tjedna za prve rezultate i javiti se za daljnje savjete.

Teretana je zakon, da sam bar prije to znala. Ljudi moji, ne mogu vam reci koliko sam vam svima ovdje zahvalna, pozitivni ste, strpljivi, temeljiti i imam dojam da se oko svakog stvarno angazirate. Puno mi znace vasi komentari, pa i oni upuceni drugima, jer su edukativni, motivacijski i pozitivni. Da nije vas i ovog foruma, ne bih nikad dobila vjeru u sebe ni u to da se mogu promijeniti, a evo ipak sam napravila prvi korak prema boljij verziji sebe i vec sam dobila svoju prvu nagradu: osjecam se fantasticno!!! Zato svima vama na forumu VEEELIKO HVALA, posebno gym girl i avangarde, vi ste moje dobre vile :* prvi i najtezi korak je bio laksi zbog vas.

e da, posni--LIDL- laka skuta od Milbone

hvala ti avangarde :*
huh, prvo shopping lista: stevija, povrce i molim neki prijedlog za posni a da nije onaj FUUUJ dukatov, fakat me nece taj posni, tesko mi ide.
ajmo redom: zganaca je bilo cca 3 velike jusne zlice dupkom pune i 1 jogurt u casici
janjetina: nogica, mogu samo pretpostavit da je bilo oko 50 ak gr mesa, i 3 krumpira, peceno u pecnici
rucak danas, rekla bi isto oko 50 gr mesa, 150 gr blitve s krumpirom, al to je odokativna procjena.
morat cu vagati, stavrno ne znam napamet, ne pojedem vise od jednog tanjura ukupno.
utezi: imam dve bucice po 8 kg, a negdje u supi skrivena je sipka s utezima, ne znam do koliko kg, to cu morat muza natjerat da mi dofura, nekad je on trenirao, al sad samo skuplja prasinu.
strah me s tim vjezbat da ne bi bilo vise stete nego koristi, zato bi i isla u teretanu, tesko da cu sama nesto napravit, jer neam pojma kako pravilno vjezbati, makar da naucim nesto.
trcanje: je li ok da odhodam 40 min, pa trcim 20 min i postepeno samnjujem hodanje u korist trcanja, tako da mi trening uvijek bude oko 1h?

evo novog režima, iako bi mi sad jedan sladoled sa smokijem sjeo ko budali šamar.... mozda za vikend, ako budem dobra :)
28.9.2013. sub
7:00 trcanje - na taste
8:00 zobene 5 jusnih zlica, 1 mala zlica meda, 2-3dcl mlijeka, saka kupina
9:30 100 gr posnog sira, saka kupina
12:00 zlica nesa, zlica secera i mlijeko, aspirin +c zbog glavobolje
13:00 2 oslica leso, 2 leso krumpira, zacin persin svjezi, cesnjak, sol, maslinovo ulje, snita lovacke kore (razeni kruh sa sjemenkama)
16:00 2 breskve i saka suhih marelica - lupocet zbog glavobolje
17:30 setanje - 4 km
19:00 120 g posni sir, 120 g tuna, vlasac suseni, 1/8 crvena paprika, 1/4 paradajz, 4 masline, kajenski papar
21:00 uze jedva minutu, sklekovi jedva 10, voda i laku noc - uzasno umorna i slaba
8 casa vode kroz dan

29.9.2013. ned
9:00 zobene 5 jusnih zlica, 1 mala zlica meda, 2-3dcl mlijeka - ness
11:00 zganci, jogurt
13:00 janjetina, krumpir, paradjz i krastavci - ness
17:00 1/2 jabuke (ostalo mi mala drpila iz ruke :), saka suhih marelica i saka badema
19:00 120 g posni sir, 120 g tuna, vlasac, 1/8 crvena paprika, 1/4 paradajz, 4 masline, kajenski papar i 3 snite sunke u ovitku
20:30 vijaca 5 min, 2x10 neki polusklekovi :), 1x15 trbusnjaci, 1x20 sklopka, 2x20 cucanj, casa vode - bolje, nisam bas tak umorna
6 casa vode kroz dan

30.09.2013. pon
7:00 zobene 5 jusnih zlica, 1 mala zlica meda, 2-3dcl mlijeka
7:40 kava s mlijekom, 2 secera (navika, zaboravila sam se)
10:30 capuccino iz aparata, bez extra secera
11:00 2 kruske, 10 badema
14:00 lešo teleca koljenica, blitva s krumpirom i maslinovim uljem (1 duboki tanjur, 2/3 blitva, 1/3 meso)
- energija do sad ok, nisam osjetila neki pad, mozda malo glad oko 1, al nis dramaticno, dobro se osjecam, vidit cu navecer
za medjuobrok planiram jogurt i groždjice
trcanje ako ne bude kise ili doma skopirat neke vjezbe prek youtubea
pwm tj vecera kuhano jaje i posni sir

vid stvarno hahaha 

pa kako ne dostaje, jesi ti vidio sliku mog sladoleda i šta ispod piše

sladoled punc/vanilija, posni sir pomješan s wheyem posuto bademima još dodam smoki samo


Edited by avangarde - 30 Rujan 2013 at 14:39