Imam problem |
Post Reply 
|
Page <1 34567 16> |
| Author | ||
fitnessmogul 
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 10 Rujan 2013 at 10:43 |
|
|
pa vecera piletina a za rucak narezana rajcica
|
||
 |
||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 10:48 |
|
|
Namaz na kruh pred postavljam nije više od 2 šnite kruha :)
Rajcica za rucak od kojih si više dobio tekucine nego hranjive vrijednosti :) Piletina Onda bih morao pojesti par kila da nadomjestiš kcal unos .... :) Linkali smo ti jelovnike...pogledaj malo...svaki obrok ako si vec na 3 obroka...neka ti budu bogati ... Znaci moraš jesti,ako ne želiš kosti na licu jedi....Eh sad ovako cemo daj mi visinu kilažu i godine....dali se baviš nekakvim aktivnostima? Ako da koliko tjedno... Malo cemo preci na matematiku za pocetak :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 11:01 |
|
Visina:172 Težina:45 Godine:24 Ne bavim se nikakvim aktivnostima Upravo pojeo 1 fetu namaza i kakao,što onda umjesto rajcice za rucak?
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 11:16 |
|
|
1660 Kcal ti je Tdee
Evo ovako... Papati ceš 2100 kcal...što je potrebno da budeš u suficitu za pocetak se napuni...znaci ovaj tjedan isplaniraj prehranu od 2100 kalorija...imaš primjera jelovnika po netu stvarno svugdje... Ako želiš sam primi se vage...racunaj :) Ja sam sve sam racunao i moram ti priznati da je bolje samostalnije ...i znaš što sam želiš i voliš jesti tako da bi ti to bilo super...stari moj sa ovime što si nabrojao ne znam dali dosežeš 700 kalorija...što si u debelom deficitu..što ti ne treba sigurno sada :) Od toga za sada izbaci sve slatkiše...sva moguca junk sranja...i puni se pravom hranom..da dobiješ energije i snage za pocetak...koristi zob..koristi kruh tijesto rižu...povrce voce....meso ribu jaja...orašaste plodove....sve što možeš kvaliteto izvuci....Avangarde ti ej vec dala primjer tamo gore samo to slijedi izracunaj si do 2100 kalorija ...jer ovo je jako loše što radiš :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 11:21 |
|
|
Što je suficit i deficit? ,neznam brojat kalorije,a što se tice treninga što da treniram?,junk hrane je bila tu i tamo ,da imam kuci i žitarice i jaja i piletine i riže i krumpira
|
||
|
||
|
eXpertise
Viden/a u gymu
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:28 |
|
|
halo covjece, postoji internet potraži što je kalorijski suficit, ne može ti decko sve govorit, mi smo tu da ti pomognemo al ne baš sad svaki detalj govorit, ti moraš sam skužit što ti paše tijelu i kako to funkcionira
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:34 |
|
e pa dakle, necu to više citat 
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:39 |
|
istina je ovo što ti expertise govori. nitko ovdje ti nece sastavljat jelovnik i trening (barem ne besplatno). sam moras poceti racunati sto unosis (i ne reci- neznam ja to, uostalom jucer smo preko poruka vidjeli da znas  ) i pisati kolicinu koliko cega jedes da bi te netko mogao ispraviti. citaj po froumu, slozi si sam nesto i onda ovdje postavi pa ce ti netko vec iskorigiratpozz |
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:43 |
|
|
Pitam sve jer sam nov i imam problem a i želim se educirat da što bolje bude jelovnik i da se vratim onakakv kakav sam bio prije ,znam da vas zamarat pitanjima al eto voljan sam i željan nauciti .Hrenovka se može stavit u jelovnik ili da se izbaci i ona?
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:48 |
|
|
naravno da možeš pitati sve što te zanima, ali nemoj ocekivati da ti netko da sve na gotovo- jelovnik i trening.
Kalorijski suficit znaci da jedeš više od ovih 1600kcal koje je Mett naveo, znaci 400-500kcal više što znaci 2100kcal. Sad trebaš pisati šta jedeš i vidjeti koliko kcal to sve ima te se truditi da dostigneš taj broj od 2100kcal- Hrenovke..a cuj nisu baš nešt nutritivno dobre jer je unutra sve osim mesa. Puno bolji izbor bi bilo bilo kakvo meso- piletina, svinjetina, govedina, teletina, riba.. |
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 14:51 |
|
|
Stvarno ste ok ekipa koja je voljna pomoc ljudima koji imaju problem,sutra imam zakazan termin kod interniste pa cemo vidjet sve
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 15:06 |
|
|
javi šta je rekao, a dotad zapisuj sve što si danas jeo pa navecer objavi ovdje
pozz |
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 15:09 |
|
|
Ok,može
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 15:16 |
|
|
Uredjivao sam sobu stigli mi utezi haha pa nisam bio prisutan.. :) Uglavnom sada si skužio super....malo da prati nije problem reci ..ali toliko seputa govorilo o tome...tako da imaš zbilja svagdje za naci..vec i vrapci znaju na grani koliko smo puta ponovili...samo prouci malo prehranu...kako i koja je dobra...ako spremiti na koji nacin drži se da papaš više nego što trošiš uz vježbe super ce to izgledati....:)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 15:22 |
|
Danas je bilo moje punjenje bolje da ne pricam dalje dok ne bude tvoje
 |
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
eXpertise
Viden/a u gymu
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 15:23 |
|
|
nadam se da dobro znaš engleski, ovo sam dugo tražio
http://i.imgur.com/nFtxAy6.jpg "Tier 1 i Tier 2" pozorno gledaj koje su tu namirnice, ugl to su namirnice koje su najbolje ak nešta ne kužiš pošalji mi PM |
||
|
||
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 16> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |