Vjezbe za ledja (doma) |
Post Reply 
|
| Author | |
Ishtar Dark 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Studeni 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Vjezbe za ledja (doma)Posted: 29 Veljaca 2008 at 23:14 |
|
Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za
(gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utega
doma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi s
tim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :)
|
|
|
"The mind is its own place, and in itself can make a Heaven of Hell, a Hell of Heaven."
- John Milton, Paradise Lost |
|
 |
|
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2008 at 00:12 |
|
bez spravica i utega, doma, znaci vlastite snage samo...
po opisu tricepsa nagacam da si improvizirao kojekakve sklekove, mozda si kod njih i nadosao do nekih pomaka s obzirom na "kut" koje ruke zatvaraju u odnosu na tijelo (obicno sto su dlanovi nize, to vise radi bas taj gornji dio ledja, al to opet ovisi o kojekakvim polozajima glave, tijela, itd. itd. , pa ne znam koliko je to uopce zdravo i preporucljivo) jedino sto bih ti znao rec je vratilo, hvat u sirini ramena ili malo siri, sake prema naprijed, glava malo gore i probaj pravilno da brada dotakne razinu, kad ne ide ne ide mada je meni krivo ovo pricati jer s obzirom da nemas nikakve "spravice i utege" , a radis kod kuce, sve je puka improvizacija, izmisljanje, i uglavnom nepravilno izvodjenje  |
|
|
|
|
Zver
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2008 Location: Zimbabwe Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:14 |
|
nema mase bez tegova!
|
|
|
Ako ljudi ne vide dobrotu u tvom srcu,VIDECE GA NEBO!(nemoj da budes veliki,budu ogroman)
|
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:48 |
|
Kako da ne! U nekom bolje opremljenom ducanu sportske opreme kupi sipku za zgibove koja se montira izmedju dva zida ili na stok od vrata (neku kvalitetniju koja izdrzi vece opterecenje). Takodjer, varijacije veslanja u pretklonu s bilo kakvim utegom (napravis sam). To je to sto se tice glavnih za gornji dio. |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2008 at 12:28 |
|
Da, upravo to - zgibovi i veslanje u pretklonu.
|
|
|
|
|
hrvoje_cepin
Viden/a u gymu
Joined: 03 Travanj 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:28 |
|
ma najbolje ti je raditi podizanje u sirokom hvatu iza i ispred glave. uhvati se za sipku sire od sirine ramena, smiri tijelo i smirenog ga podigni dok trapeznim misicem(onaj iza vrata) ne dotaknes sipku, onda se polaku spusti pa ponovno. ispred glave dotakni sipku prsima . napravi 50 ponavljanja u sto manje serija, bit ce ti tesko u pocetku,ali ojacat ces ne samo ledja nego i podlakticu. savjet: nemoj koristiti ono sto omotas oko zglobova, tako ces i podlakticu odraditi. bit ces ogroman od te vjezbe. uzivaj. |
|
|
hrvoje_cepin-osijek
|
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2008 at 10:33 |
|
@hrvoje_cepin
Malo si u raskoraku s vremenom. Pogledaj post prije svoga "Poslano: 0š Ozujak 2008 u š2:28" I sad nakon 2 mjeseca ti opet dizes temu, da pokazes koliko znas ili? Nije vazno, vjerujem da je autor ove teme vec odavno dobio odgovore i da ih u najmanju ruku provodi vec nekoliko tjedana, mjeseci... |
|
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
|
|
Topic Options
Ishtar Dark wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |