Kako izgubiti masti

Ce ce, sigurna sam..ali što je meni zasad još nevjerojatno,je da puno više jedem nego prije..

U ponedjeljak javljam mjere i težinu..to ce biti ravno nakon tjedan dana
super zdrave obilne prehrane !!
Gymka, šta rec, samo ti ljude tjeraj da jedu..

Slažem se!! Pravi izbor rijeci

veky81 wrote: avangarde wrote: veky81 wrote: Da podnesemo izvještaj: u 7,30- 2 jaja, 100 g jogurta, zeleni caj 11,30 zobene pahuljice 40g+100 g jogurta 14 -100 g pureca prsa 16,30-100 g svinjski file, 300 g rajcice 10 badema upravo pogrickala veceru planiram jaja s necim ( sve osim gljiva) evo i mene, danas sam kupovala girje pa sam cijeli dan tražila prikladne zašto ne bi ujutro ova dva jaja prelila preko pecene paprike, luka, gljiva i tako tog povrca svakojakog? + naribaš 10 g gaude cisto da zamiriše (na taj nacin bi pojacala vlakna iz povrca, masti i proteine iz gaude i sira i etogac). Jogurt, ako je 100g je ok Gle, zobene natopi u malo vode da nabubre pa uvali unutra kockicu crne cokolade ili kakaa..ili sve u posni sir kako je davor sugerirao rucak- definitivno povrce bilo kakvo. Ja na posao uvijek nosim one cherry rajcice ili si prije narezem paprike i krastavaca Vecera je uredu, mozes i brokulu, cvjetacu, kelj pupcar.. bademi ok sa posnim.. Neznam kako stojis s kikirikijem u ljusci..oni su isto ok kad ti dojade bademi..ili onaj recept od zike- piletina s kokosovim brasnom samo na povrce pazi zbog vlakana i opcenito bi ga trebala vise jesti u ovakvim situacijama kad su Uh nisko evo, toliko od mene za danas pozz Sve jasno..imam samo jedno pitanje: negdje sam citala da se UH iz povrca ne zbrajaju..ma ja zbrajam sve , iz svega pojedenog taj dan.

ja isto zbrajam sve, osim kad se punim onda mi je zapravo povrce zadnje na pameti jedem ga al ga taj dan ne brojim. Kupila sam jednu od 8 kg i jednu od 16kg. 32 ce morat pricekat iducu placu

javi kad se izvažeš

Nisam izdržala, i vagala sam se ipak jutros, pazite sad: 1 kg manje nakon 5 dana prave prehrane, popodne idem u kupovinu preziznije vage..ali vidim ja i po hlacama, i bez vage.

Thanks ljudi!!! Hvala mojim mentoricama!!
Jutro sam sam pojela 150 posnog+40g zobenih+100g šljiva,

sad sam pojela 2 jaja..kasnije za rucak su šparoge i piletina!!!

I ja se nadam..ma necu ne sigurno više premalo jest...no way !!!
Evo današnjeg jelovnika: rucak i vecera su bili isti,jer sam napravila dosta šparoga,znaci piletina+ šparoge s jajima, i salata od rajcice, izmedju rucka i vecere sam pojela oko 150 g šljiva i 10ak badema..
Sad mislim što još pojest, nisam gladna, ali fali mi još do 1500 kcal,
sa svime danas sam na 1250 kcal, 106P/74UH/41 M, ajde masti je možda i malo više, bila je žlicica maslinovog cijeli dan

Sve u svemu ja zasad zadovoljna!!!

Bravo veky :) ! Samo nastavi ne sekiraj se imaš odlicne mentorice :)  Samo ih slušaj biti ce odlicni rezultati :)