program - pitanje |
Post Reply | Page <123> |
Author | |
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
npr. pon - prsa, tricep, rame; srijeda- noge; petak- leda, biceps..koji ti je cilj?
|
|
cookies are for pussies
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa to te pitam koliko dana možeš ici u teretanu?
|
|
cookies are for pussies
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Financije ne dopuštaju :P a nemam iskustva s teretanom i trebam svaki dan u školu pa mi je dva i pol sata previše, nemam vremena za niš :/ neznam kako da si te vježbe najbolje rasporedim po danima
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
jel mozes ici vise dana da podjelis ovo na bar 3 dana ili 4?
|
|
cookies are for pussies
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Iden u teretanu sad 3 tjedna,4 puta tjedno. Dobio sam program za dva dana: 1. Dan prsa noge triceps,2.biceps ramena ledja. To mi se cini previse nekako jer mi se trenibg oduži na dva- dva i pol sata sa trcanjem na traci :/ ima neko mišljenje i savjet za ovo?
|
|
Pocahontass
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala na odgovoru, no još me zanima koja je razlika u ovom programu i npr vježbama koje ja radim? Znaci li to da on što sam do sada radila nema djelovanja?
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
hahah, da da isprobala sam prošle godine sve njegove programe pa mogu ocijeniti koji su dobri. Iz svega što valja pokupiš što ti treba i etogac
|
|
cookies are for pussies
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jel ti dobivas proviziju od Dalibora mozda? :DDD
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
npr. ovaj http://fitnessangels.net/hr/blog/Do-super-forme-u-samo-5-tjedana
|
|
cookies are for pussies
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
a da probas neki bodyweight trening s drugacijim br. ponavljanja i s napredovanjem kroz tjedne
|
|
cookies are for pussies
|
|
Pocahontass
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
radim bez utega, eventualno s pilates loptom. Prehrana mi je ok no mene zanima da li je moguce postici neko oblikovanje tijela s ovakvim programom?
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
radiš li ovo sve s kakvim težinama ili? ovo što navodiš da bi održavala ti je više do hrane nego do vježbanja
|
|
cookies are for pussies
|
|
Pocahontass
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
ispravak, orbitrek vozim 25/30 min, no radim samo jedan od nabrojenih kardio treninga.
|
|
Pocahontass
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
Lijep pozdrav svima
Nadam se da sam odabrala pravo mjesto gdje cu postaviti pitanje u vezi treninga. Redovito citam portal i forum no bez obzira neke stvari su mi još uvijek nejasne u vezi treninga. Naime ja vježbam sama i sama sam sebi osmislila program. Da napomenem, ne vježbam zbog mršavljenja vec održavam sadašnju težinu, poprilicno sam zadovoljna kako su mi kilogrami rasporedjeni (174 cm/62kg). Trening mi izgleda ovako: 6 puta tjedno vježbam ili 2530 min na orbitreku, ili 30 min vozim bicikl ili vježbam aerobik pomocu DVD-a. Uz to 3 puta tjedno radim vježbe oblikovanja te u vezi njih imam pitanje. Tu cu napisati program za ponedjeljak. Ponedjeljak radim guzu i noge: 2x20 cucnjeva, 2x15 iskoraka, 2x12 dizanje noge sa strane dok se držim za stolicu 2x12 takodjer dok se držim za stolicu podižem nogu unazad 2x20 podizanja nogu dok sam na koljenima (http://informer.ba/wp-content/uploads/2011/07/vje%C5%BEbe-za-guzu-300x210.jpg) te još dvije slicne vježbe zanoženje s ispruženom nogom takodjer 2x20 i nogom u zraku 2x20 2x20 podizanja kukova 2x20 podizanje kukova dok je jedna noga na stolici Srijedom radim vježbe za trbušne mišice i ledja a petkom kombiniram ponedjeljak i srijedu. Mene zanima da li je ispravno raditi ovoliki broj nabrojenih vježbi i ovoliko ponavljanja? Da li je bolje raditi više razlicitih vježbi s manje ponavljanja ili je preporucljivije raditi manje vježbi s više ponavljanja? Unaprijed hvala svima koji imaju volje procitati post i pomoci mi. |
|
Haywire
Cita FAQ Joined: 21 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala na odgovorima. bio na godišnjem, tek sam sad natrag. po jednu skupinu u danu? hm...
koliko vježbi po danu bi onda išlo? 4 po skupini? ruke jedan dan? znaci biceps i tricepsisti dan? cini mi se da bi to možda bilo mrvicu previše...
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
pon: noge
uto: prsa sri:odmor cet: ledja pet:odmor sub:ramena i ruke. Ako misliš 4 puta i ako gledaš na rast. :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Post Reply | Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |