Vežbe za rast |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |
iver 
Mixa shakeove 
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 03 Prosinac 2013 at 02:53 |
Ledjni mišic ima puno vlakana, pa nije da si bolje pogodio ledja, nego malo drugaciji dio. Nešto na pola puta izmedju zgiba i seated ili horizontalnog veslanja, a na boljim lat mašinama možeš raditi i unilateralno sa raznim kutevima, što je po meni, ako ti je cilj hipertrofija i lijepo oblikovan "debeli" latissimus, bolje od zgiba, tj nije zamjena. Zgib ti bolje daje onaj tzv "leptir efekt", ali ne i ostalo. |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 01:55 |
|
Covjek radi zgibove, što ce mu lat sprava  Što manje rukama vuci, nije to poanta...pokret mora ici iz ledja, laktovi iza. Nagib je ok, pogotovo na vecim težinama kad treba malo forsirati ali ne toliki da se stres baca na nešto trece.....tu sad svatko mora naci svoj djir, da se pogodi pravo mjesto :) Ne gnjaviti vece težine nego što treba na pocetku.......polako i kontrolirano. Inace, na ovoj spravi vidim najviše krivljenja.....preniskog spuštanja, pogrbljenih ledja, prebrzih divljackih pokreta, krivih hvatova.......svega tu zna bit....cak i uz toliko videa i primjera izvodjenja. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 00:51 |
|
Cuo jesam ali se ne mogu sjetiti :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 00:25 |
|
neznas sta je lat sprava?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 00:21 |
|
Iskreno ja ne znam što je lat sprava....ali cheat u vježbi...može biti od velike koristi ako ga znaš pravilno iskoristiti..ako na to misliš
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 00:13 |
|
da, trudim se da osjetim latove kako se istezu.
a kod povlacenja na lat spravi naprijed jel dozvoljena mala rotacija tijelom unatrag, jer tako imam ojsecaj da jos bolje pgoodim ledja.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 00:02 |
|
pa normalno :) sve što vuceš radi biceps..ne sekiraj se zato..ali pokusiraj se kod ledja....da ako radiš pretklon primjer kada vuceš vuci latovima...neka ruke odrade pokret..ali fokusiraj se da one ne vuku..kada dodješ do kraja stisni ih..zadrži sekundu i onda lagano dole da osjetiš kako ti težina isteže latove.... :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 23:45 |
|
ja koliko se god trudio izbaciti biceps kada radim ledja nemam bas uspjeha. npr. na lat spravi trudim se vuc ledjima a sto manje rukama, ali svejedno bicepsi dobiju svoje...
to je valjda normalno?
Edited by treger - 02 Prosinac 2013 at 23:46 |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2013 at 20:34 |
|
Unaprijed se ispricavam ako sam fulao mjesto(temu)za pitanje,koja je razlika u povlacenju na lat mašini ispred i iza glave i koju je bolje izvoditi? Hvala
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2013 at 20:57 |
|
Ništa prijatelju moj! Samo se ne daj! :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Mario28
Cita FAQ 
Joined: 13 Srpanj 2013 Location: NS Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2013 at 20:27 |
|
Nasao sam i na vikipediji da ako se rodis sa visinom od 48-50 cm onda rastes do svoje 25-e godine, nadam se da je tako, e ovo mi je poboljsalo mnogo raspolozenje. Okej momci, hvala.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2013 at 09:28 |
|
I najvažnije ne moj se time opterecivati...stvarati komplekse...kao što ti je lula rekao...budi sretan na stvarima koje imaš :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Mario28
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2013 Location: NS Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2013 at 00:04 |
|
Ne znam zasto sam napisao ovo "kao mali" na kraju, podrazumeva se.
U glavnom probacu basket da igram kad uhvatim vremena pa sta bude. :) |
|
|
|
|
Mario28
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2013 Location: NS Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2013 at 23:59 |
|
Kazu da se dobija sigurno dok si u pubertetu a za dalje ne znam, verovatno oni imaju odredjeno negde do koje godine se to daje kad otkriju da si nizeg rasta (jer raste se do 25-e, bar tako kazu). Ovde kod mene u mom gradu mislim da nema endokrinolog, ali mogu se ja raspitati vise o tome kod svog lekara. U svakom slucaju ti hvala. :)
A i kontam da sam nizi zato sto sam se nizi i rodio kao mali. |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2013 at 23:51 |
|
Mislim da si prestar za to, ali to ti je najbolje pitati i savjetovati se kod nekog dobrog endokrinologa.
|
|
|
|
|
Mario28
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2013 Location: NS Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2013 at 23:46 |
|
Jos jedna stvar i necu vas vise gnjaviti,da mi pojasnite malo o onome hormonu rasta?
I do koje godine se to uzima, tj. do koje godine se dobija besplatno kad odes na ispitivanje i odluce da si nizeg rasta za svoj uzrast? |
|
|
|
Topic Options
treger wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |