sta prvo smrsavjet ili proteini? |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: sta prvo smrsavjet ili proteini?Posted: 23 Rujan 2013 at 16:18 |
|
procitati ovo i onda ako nešto nije jasno pitaj
https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
Preky
Cita FAQ 
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2013 at 16:16 |
|
eto napredujem ja izgubio 12 kg u 3 mjeseca..mislim da je to ok samo bih htio nabit misicnu masu,trener mi je preporucio da pijem creatin i protein ?
|
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:03 |
|
pozz!
eto,samo moj primjer,nisam strucnjak nikakav, ali samo svoj primjer da dam: malo sam starija,i žensko sam, ali,mislim da je najbolje odmah na masu;natuci mišicnu masu,pa onda kad imaš tu neku željenu masu, poceti skidati ostatak masti,odnosno još se definirati, a da ne izgubiš mišice koje si teškom mukom stekao! meni je to na neki nacin upalilo. i to tak,da imam istu kilažu,vidljive mišice,manje centimetara, a odjeca mi premala,i to od glave do pete doslovno! uglavnom, sad sam izbacila sve utege,i radim samo bodyweight,i kardio,i baš me zanima rezultat! ali,najvažnija je prehrana 
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
GAZDA
Cita FAQ
Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 12:39 |
|
Ako se želiš ozbiljno zjacati i dobiti dosta mišicne mase najbolje bi bilo da odma kreneš raditi masu na ovo šta imaš i ne staješ do prije 130kg...Nakon toga razmišljaj o definiciji jer ce ti onda biti lakše smršaviti i bolje ceš pratiti napredak, jer ako sada kreneš mršaviti, završit ceš u "skinny-fat" zoni.
|
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2013 at 21:25 |
|
eto malo se pridrzavao prehrane i teretanice i izgubio 6 kg u mjesec dana !!
|
|
|
|
|
adatar
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Rujan 2012 Status: Offline Points: 227 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Lipanj 2013 at 20:58 |
|
izbaci margo,eurokrem,pa i pastetu
izbaci kruh,uzmi integralni tost umjesto pazi navecer na uzimanje voca,previse ugljikohidrata kad tijelu ne trebaju,ugljiko ti daje energiju i pokrece tijelo,to ti je vazno ujutro,ili tokom dana,navecer je dobro uzeti proteine,znaci,posni sir,riba ili 2 kuhana jaja |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2013 at 08:50 |
Prvo se baci na citanje osnova... sto su proteini, sto su ugljikohidrati, masti.. sto je bazalni metabolizam, anabolizam, katabolizam itd... i onda procitaj malo o fazi misicne mase, fazi misicne definicije itd.. pa sastavi neki jelovnik i trening i napisi, pa cemo mi komentirat |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:54 |
|
Imaš primjer jelovnika dosta na forumu...pa si ubaci što ti valja :))
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:50 |
this is wrong on so many levels...  |
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:10 |
|
Provjerit cu hvala :d
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 20:20 |
|
Dorucak ti je definitivno loš... vecera takodjer..jesi citao malo teme na forumu? Ima ih puno u kojima smo pisali što bi se trebalo jesti... https://www.fitness.com.hr/forum/kako-smraviti_forum37.html |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 20:12 |
|
E sad, ujutro u 4 i 20 , pojedem 1 šnitu kruha (namaz)margo,eurokrem ili pašteta,za gablec u pola 10 jedem dosta mesa salate riže, neki umak ovisi šta imam za jelo, moram toliko u to vrijeme pojest inace cu se zrušit, u 2 i 30 kad dodem doma pojedem nešto kuhano, juha, zelena salata paradajs ili nešo drugo od povrca,za veceru pojedem ili nekoliko jagoda,2 jabuke ili 2 banane..u 8 idem spavat, neznam kad bi bilo najbolje ubacit teretanu u koje vrijeme.
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:50 |
|
Hmmm...ne zvuci mi to kao sredjen jelovnik. Morat ceš biti malo detaljniji...što, kada,koliko...itd. ? |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:40 |
|
Hmm meni, ujutro dok se probudim pojedem nešto lagano na kruhu, pa za gablec u pola 10 nešto više ,meso šalata jogurt sir bez kruha, radim težak fizicki posao pa moram i jest :D, pa dok dodem doma neku salatu malo piletine, a vecera je voce, trening bi za pocetak bilo trcanje na traci :d
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:26 |
|
Dobar trening se može odraditi i za 20ak min (hiit), tako da ovisi što ceš i kako vježbati. Ajd napiši 1 svoj meni...i primjer treninga..pa cemo vidjeti |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:07 |
|
Ajd potrudit cu se, hvala ti, i da , dali je dosta sat do sat i pola vježbe 3 puta tjedno?
|
|
|
|
Topic Options
Preky wrote:
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |