FIT 2013 - Mettasttaza |
Post Reply 
|
Page <1 34567 79> |
| Author | |
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Prosinac 2014 at 19:27 |
|
Radio sam to prije :D ali brate..nema boljeg osjećaja kada vani još više ti onemogućava da radiš vježbe..svi doma pod toplom dekicom :D ja kapuljaču trenerku i hardcore :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
 |
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2014 at 18:06 |
..aaaaaa takoo
 .. pa i ja mislim. pa moga si to sve radit u toplome a ne po kiši dipseve, sklekove, handstand push up, zgibove, jumping lunge, bulgarian squat, jump in the box(60cm) .. znači 20 minuta sa 30-60 secundi odmora a imaš aplikaciju na mob. da ti svira kad stat kad krenit. dobra app  Edited by dena75 - 02 Prosinac 2014 at 18:07 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2014 at 17:54 |
|
NEEEEEE hahahahahahahahahahahahhah
pogrešn o sam napisao 60 sekundi sve... ukupno je 20 minuta
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2014 at 17:53 |
...60 minuta
 . kakve su bile zalihe šečera ili si na rezervi za ovo?... ako si ovo radija na rezervi ... ne znam? |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2014 at 17:33 |
|
Ma nooo...iscjedio bih se nije mi u planu gubiti ono što ne treba XD
60 minuta trčanja... 30 sek sprint 60 sekundi hodanje x 8 :) = 20 minuta...jučer po kiši laganoj...i blatnjavom terenu..kao dijete od 10 godina sam se osjećao sretan haha
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2014 at 09:43 |
ovaj gore što si pisao? |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2014 at 22:15 |
|
Odradjen HIIT jako mi se dopao :))
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 16:18 |
|
Hahahaha mogu odmah na bolovanje da idem na prazan želudac..samo još produžiti :P a još sutra na posao :((((
Moram naći neki kardio hahaha
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 16:16 |
kad bi ti reka da sam ja ovo prije radija prazna želuca ne bi virova ....onako na gladno srce bi mi tuklo da u svom životu nikad nisam ima takav feeling...i sad kad bi mi neko da lovu da to ponovim...nema šanse.pet dana iza toga ne bi moga doći sebi
 ...ka pametan |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 16:06 |
|
Ma ne ... to mi je linkala na fitness-u ... ne znam..nije greda.... mogao bih ja to odradii...imam ja dovoljno i na defki unosa...ali brate mili spržit ću se hahahah
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 15:55 |
|
za prvu fazu baš triba ....UH...znači unit bar 60g UH za odradit....(20min HIGH)
nakon prve faze slijedi niži intezitet.....potrošen UH i sad trošit masti.... ali ova treća faza....  ....nema UH.. ..ostale masti ...a nivo otkucaja dolazi do 100% ... i to radit na mastima onako iscrpljen....a zato triba UH....i još 10 min ........ ....s ovim se bavim dugo a da nije ona sama sastavila program?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 15:24 |
|
pa i ja gledam pre ovo je ne znam
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 14:59 |
osobno volim HIIT i radim fuul body al s ovim ubi čovika...
... ja ovo ne bi moga |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 13:43 |
|
ovo sam pronašao... tj kolegica mi je linkala..ali jl nije ovo previše skoro sat vremena kardia XD
Najprije se zagrijemo 2 minute. Prvi dio treninga je HIIT sa dugim intervalom oporavka. Najprije sprintamo 15 sekundi, a zatim lagano trčimo 45 sekundi. Takvim načinom otpuštat će se masne kiseline u krvotok i povećati razina HGH. To ponovimo 8 puta. Zajedno sa zagrijavanjem, taj prvi dio, dakle, traje 10 minuta. U drugoj fazi slijedi 25 minuta klasičnog kardio treninga na traci, dakle brzo hodanje ili lagano trčanje (osobno preferiram hodanje). To će omogućiti aktivni oporavak mišića nakon HIIT-a, a pomoći će u sagorijevanju masnih kiselina koje su HIIT-om otpuštene u krvotok. Zadnja faza je ponovo HIIT, u kojem će intenzivni interval biti duži. To će izazvati iscrpljivanje glikogenskih rezervi i posljedično veći EPOC efekt te pojačano sagorijevanje masnih kiselina. Intervali kojima sprintamo traju 1 minutu, a intervali oporavka (lagano trčanje) također 1 minutu. Trajanje ove faze je 10 minuta. |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2014 at 13:22 |
|
Tko je upoznat sa HIIT više? da ima neki da mi proslijedi XD od sutra bih počeo sa njime...pa malo daprocjedim se još :P sada slijedi pakao bez odmora dani :P koje ću snjim upotpuniti..samo ne znam na koju foru i kako ne mogu naći :P PLZ HELP :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2014 at 12:41 |
|
hahahahahaha burajz nemam ja ramena :P imaš u galeriji bolje da vidiš hahahaha.... moram d starog auto uzet za danas nema ga čiku :(
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 79> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |