Evo i mene:)))

I dalje je opušteno ... i u jelu i u piću ali sad treba malo "stisnut" i uozbiljit se jer su se kilice počele hvatati, a i šlaufić oko trbuha se vratio na svoje mjesto ... ili barem počinje se vraćati nazad ...
Ovako sada stoje stvari:
TT 84 kg - (ova brojka me puno ne sekira jer kad pogledam slike sa 74kg sada izgleda dosta bolje, pa čak i mršavije.... ali uvijek ista mjesta problematična čim se opustim duže vrijeme - trbuh, guzica:)
opseg trbuha (oko pupka): 87 cm
opseg gluteusi: 112 cm

Imala sam u planu raditi program gore navedeni, no nakon testiranja i isprobavanja zaključila sam da mi je to sada preteško i da će on morati malo pričekati.
Tako da sam odlučila odraditi po programu kako inače najčešće radim (dok sam bila disciplinirana i radila po programu) i što meni nekako najviše odgovara. prošli tjedan sam napravila testiranje i više manje sam zadovoljna kako sam posložila, nadam se da će biti i rezultata.

Plan je i ubaciti što više kardia (jer s time uvijek prvo odustanem, zbog manjka vremena, ali i zbog toga što nisam neki veliki ljubitelj... pa već nađem razlog da ga preskočim).

Kao što sam prije napisala pokušati ću ovdje voditi dnevnik.

Zbog tehničkih razloga danas sam krenula s kardiom.
Odradila sam 10 minutni trening za gluteuse - by ZorroRi https://www.fitness.com.hr/blog/ZorroRi/10-minutni-trening-za-guzu-i-butine-.aspx
a nakon toga 45 min orbitrek.

Današnji jelovnik:
zeleni čaj s cijeđenim limunom
D: 150g domaćeg svježeg sira + 250g domaćeg jogurta + pola šalice malina + 15 g lanenih sjemenki smiksano u shake
R: 60g zobenih + 1 naribana jabuka + 15g indijskih oraščića + 40g whey + cimet + voda
V: piletina na toskanski (pileći batak i zabatak + fažol + paprika) + čaša bijelog vina

recept: https://www.fitness.com.hr/blog/Scarpetta/Piletina-na-toskanski.aspx

evo mali up date od mene:))

živa sam, vježbam redovito ali i dalje jedem sve i svašta

dugo već planiram napraviti program od Dalibora 12 tjedana.... i sada sam napokon krenula s time.
Koga zanima program je tu:
http://fitnessangels.net/2013/04/program-za-vjezbanje/

Uz ova 4 treninga tjedno ubacim još jedan dan za trbuh i LI kardio.
Za sada sam zadovoljna samo se nadam da ću imati i dalje vremena za toliko treninga u tjednu.

Irija wrote: Ma bitno da se trenira

to stalno nemaš brige

Ma bitno da se trenira

Irija wrote: Scarp kakva je kod tebe situacija? Javi nam se malo

ufff situacija = velika gužva i gomila posla   
ali treniram polako kako stignem min 3x tjedno.
uzimam odmor tri dana za Uskrs, a nakon toga razmišljam o planu za dalje, javiti ću vam što i kako

dalila wrote: Jedino to i je bitno, da si ti zadovoljna.

a šta ćeš dijete sreće:))zadovoljna sam odrađenim treninzima tu sam redovita i to me veseli....
u zadnje vrijeme imam veliki gušt za sltakim pa gotovo svaki dan ubacim po jedan fini kremasti kolač to me isto veseli....
pitanje je hoću li biti jednako zadovoljna kada stanem na vagu:))ali za sada po ogledalu ne bi trebalo biti većih problema.

Ono što bih definitivno voljela je napraviti napokon neki plan treninga izmjeriti se prije i poslije i vidjeti kako to ide.... ali uvijek negdje falšam ili se ne izmjerim prije, ili jedem sve i svašta pa nema smisla, ili i jedno i drugo skupa (to je najčešće )

mali update
ne pišem dnevnik (nema se vremena) ali treniram redovito prema gore navedenom programu - s treninzima sam zadovoljna jako... ali prehrana je zadnje vrijeme prilično loša tako da se rezultati treninga ne mogu realno procijeniti ali nema veze ja zadovoljna

svida mi se sve, osobito lower dobro, 7,5 kg nije puno al reko ako budes povecavala moglo bi utjecat . Javi kakvi su rezultati