D: Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva

gymka,molim te tvoje mišljenje o keto dijeti?jesi probala i kako si bila zadovoljna?i koja je razlika izmedu anabolicke i keto? negdje piše da anabolicka ima dane punjenja, a keto ne..?thanks ;)

moje mišljenje o keto dijeti..hmmmm mogu samo reci da na mene nije dobro utjecala. Radila sam je jedno ljeto poslije gotovo godinu dana uravnotežne prehrane u Zoni na 40% UH. Odradila sam ciklus od mjesec i pol dana i nakon toga su mi se hormoncici blago reci smrdali medutim, sad sam svjesna da za tako nešta provodit treba imati jako dobro znanje i iskustvo u tome da bi znao kada, kako, koliko i s cime se puniti, da to punjenje bude skroz cisto da nebi napravili protuefekt itd itb. Ukratko previse muke i truda, a ako se neznaš vracati iz nje natrag na normalnu prehranu nisi ništa napravio tj možeš imati samo loše posljedice--poremecene hormone, usporen metabolizam i posljedicno dobitak kila..

Edited by avangarde - 11 Rujan 2013 at 14:20

svakako bi prije carb cycling preporucila nego keto..neznam kako drugima al meni na ketu jako trpe treninzi zbog manjka UH. A ovako kad ih lijepo nakrcam oko treninga bude sve ok kako misliš kombinirat cycling i keto? odradit jedno pa nastavit s drugim ili?
Meni je Zona prva prava dijeta (ako je tako uopce mogu nazvati jer je to vise nacin zivota) u prvom redu doniijela mijenjanje navika jer sam tada bila najdeblja i neuredno sam živjela. Pridržavala sam se Zone oko 1,5 godine i naravno promjene su bile drasticne, što zbog promjene nacina života, što zbog toga što je Zona uravnotežena prehrana koja se može koristiti na duže vrijeme (cijeli život), dok primjerice cycling ili keto nije preporucljivo raditi duže od cca 3mj. Evo, ovdje sam pisala o Zoni, pa ako te zanima https://www.fitness.com.hr/blog/avangarde/Godina-dana-zivota-u-mojoj-ZONI.aspx
ono što ja mislim trenutno je da si trebaš odrediti nešto što ceš slijediti kontinuirano barem 3 tj pa onda vidjeti. Kombiniranje i odstupanje od necega što si zapocela nece dati previše rezultata

koliko si izgubila u mjesec dana carb cyclinga?

pa to je taman ništa nemoj mjenjati ako idu i dalje dole. Ako je nastao zastoj, smanji UH za 20 g u low dane i nastavi picit dalje

Edited by avangarde - 11 Rujan 2013 at 16:32

cure,hvala na odgovorima...ne znam ni sama da se petljam u to jer kao što ti kažeš ok je eksperimentirati na sebi, ali ako tocno znaš što radiš...da si ne pobrkam cijelu ravnotežu u organizmu..A onda mi vrag ne da mira i mislim si možda mi je to baš potrebno :P meni je carb cycling super ali bi tako mogla živjet cijeli život, to mi je više za održavanje..valjda uvijek mršavljenje povezujem s mucenjem pa mi to fali hahaha :)))) u biti što me kopka u vezi toga je neka stara i grozna dijeta koju mi je seka preporucila i koju smo nas dvije probale par puta i uvijek s izvanrednim rezultatima (s tim da smo je mi malo izmjenile i poboljšale). I tek nedavno kad sam otkrila carb cycling vidim da je ta naša "dijeta" bila nešto slicno tome.. originalna dijeta je bila grozna (1.dan jedeš hrenovke,2.dan jaja,3. dan banane, a 4.dan sve to miješano). mi smo umjesto hrenovki jele piletinu,šunku itd. + povrce, tunu, jaja,sir itd. znaci sve to miješano (nismo na masti pazile, a UH su bili ispod 10g), a 3.dan smo jele samo banane. 4.dan za dorucak 2 banane, a ostatak dana ovo ostalo. Iako zvuci grozno i nezdravo taj nacin prehrane je meni dosad donio najbolje rezultate.Seka se bavila manekenstvom i kad je trebala nešto izgubit uvijek je bila na tom 1-2 tj. i super...kilogrami se poslije nisu vracali uz samo malo paženja i ne pretjerivanja u slatkišima..Znam,Gymka, da ti se taj meni nece nikako svidjet, ali me stvarno zanima tvojke mišljenje?jel to kao neki carb cycling bio ili?kalorije su mi onda bile oko 1200 do 1500 znaci nije bila neka ekstra niskokaloricna dijeta..morala sam te pitat u vezi toga da mi pojasniš jer je taj nacin prehrane u biti cudan, ali eto na meni je bio jako djelotvoran..i da te još pitam u vezi keto - da probam to odradit 2.tj. (znaci P+M i povrce) pa vidjet kako mi to odgovara i nastavit sa cyclingom? sorry na tako dugackom postu i thanks za vrijeme koje odvajaš :)) :*

hej draga Gymka, može, pošalješ mi knjigu pa da malo proucavam :) navukla sam se na tu tematiku na ovom forumu pa sam vec i ljude oko sebe pocela davit s time..svi pocnu mracit :D uglavnom i ja mislim da cu ostati pri carb cyclingu i da cu, ako se ovako nastavi, biti sasvim zadovoljna za nekih mjesec dana..ali meni se uvijek dogada kada sam skoro kod cilja da pocnem nešto brljat da bi što prije došla do toga što želim, a to rezultira time da zbrljam sve pa se nadem na pocetku...i znam da i kad stoji neko vrijeme, na kraju krene pa ti se cini da je preko noci sve otišlo..ništa..strpljen-spašen :P i svida mi se komentar da je kod održavanja bit da si u ravnoteži..koje bi omjere ti preporucila?znam da trebaš više info, ali barem okvirno? hahahaha ova banana što pleše je super :)))tako smo i nas dvije kad nas je pukla energija..preporuka te "dijete" je bila 9 komada, pa si ti sad misli!!!2-3 dana smo bile kao na groblju, a onda bananice :))) i da..sve ispocetka..joj kad to vidim ovako napisano, stvarno je užas..ja sam nakon mjesec dana izgubila "stvari" i izgledala totalno ispijeno i nezdravo..ali smo s broja 36 došle do 34 i super :) ne mislim se vracat na takvo nešto,ali hvala na prosvjetljenju :)) kako mi možeš poslati tu knjigu? ja se ne snalazim ovdje baš dobro još uvijek..jel ti trebam napisat mail u pp ili..? pozz :*

gymka, poslala sam ti poruku s mailom u inbox, valjda sam ok poslala, nadam se da ce ti stici :)) :*