D: Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva |
Post Reply | Page <1 678910> |
Author | |
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja bi spustala samo niske i umjerene dane u Uh i u kcal iznosu. Ali bi kako spustam to dodavala vise UH na visoki dan. Ili bi za finish odradila UD ili keto s punjenjima jednom tjedno. Prvo vidi kako ce ovo funcionirat, prvih 3-4 tj bi trebalo ici sve ko podmazano, onda mozda zastoj ali njega u pocetku mozes probat rjesit dodavanjem kardija pa vidjet hoce li to upalit. ako ne, rezes i dobro
|
|
cookies are for pussies
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Avangarde...što je UD
Može li Insanity biti zamjena za dobar kardio |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ultimate diet insanity po meni i je 70% kardia i 30% anaerobnog tako da da. Koristi one koji u naslovu imaju cardio npr. ovaj max cardio conditioning je dosta dobar
|
|
cookies are for pussies
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ok, taj UD znaci da ostavim za period kad stagniram, jel tako.
Javljam rezultate i hvala na savjetima
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Imam par pitanja:
Zasad mi dobro ide slaganje menia po rijedlogu avangarde. I pokušavam iza ručka ne jesti UH osim ako treniram pa poslije treninga. Zanima me, je li to nužno, da se navecer ne uzimaju UH, npr uz osni jabuku, ako sam unutar granica dnevnog unosa UH? I još nešto, smijem li svaki dan pojesti 10g (2 kockice) čokolade, 72% kakaa...naravno unutar dnevnog unosa UH. Hvala!!
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
1. ne nije nužno da navečer ne uzimaš UH. Ja sam na prošloj definiciji bila na worrioru i sve UH sam jela navečer u 1-2 obroka, kako kad. Bitno je da budes unutar zadanog dnevnog unosa 2. naravno da mozes pojesti 10 g cokse (meni je to 1 kockica , moram pocet kupovat tu koju ti koristis da bar izgleda koda jedem vise ), u 10 g imas cca 55kcal i cca 3g UH |
|
cookies are for pussies
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ova moja Mikado u 100g ima 9,8P, 41fM, 46,9gUH (od čega 41,8g šećeri). To bi se isto trebalo gledati, šta ne, taj šećer??
Hvala ti puno na savjetima!!! |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
i jedna prosjecna banana ima cca 12 g šećera..i sad neces jesti bananu zbog toga? u jednoj kockici imas 3 g UH od čega šećera koliko? nemoj se zamarati time
|
|
cookies are for pussies
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ok, hvala ti!!!
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam citao da ima 20-25g.. hmm |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ko banana ili čokosa? čega? UH ili šećera ? ima banana prosjecna cca 25-30g uh |
|
cookies are for pussies
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
A ovisi sto je prosjecno.. meni je prosjecna banana 150kcal..
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
100g banane ima 99 kcal i 23gUH.
Samo nema banane ispod 130g :D |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
S korom ili?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jedi crnu Sve gledaš jer je ipak energija u pitanju ali se ne opterećuj - ako ti je sve drugo clean i ako je sve unutar zadanog raspona par grama šećera ti neće ništa strašno napravit - a ako vidiš da ti u nekom periodu baš zasmeta jednostavno makni i to je to :) |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gymka i jedem crnu, 72% kakaa :)
Imam pitanje, ide mi jako dobro, i vidim male promjene, a nekad sam išla i preko zadanog unosa uh (10ak grama više), ALI, danas, na dan niskog unosa UH, napunila sam se lošim UH i M; keksi, čokolada, pršut, kobasice.... Sutra mi je trening i trebalo bi biti punjenje...jel bolje da sutra stavim umjereni ili nisku unos UH s obzirom na današnji dan. TNX |
|
Post Reply | Page <1 678910> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |