D: Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva |
Post Reply 
|
Page <12345 10> |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Sijecanj 2014 at 23:43 |
|
i jedna prosjecna banana ima cca 12 g šećera..i sad neces jesti bananu zbog toga? u jednoj kockici imas 3 g UH od čega šećera koliko? nemoj se zamarati time
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 23:12 |
|
Ova moja Mikado u 100g ima 9,8P, 41fM, 46,9gUH (od čega 41,8g šećeri). To bi se isto trebalo gledati, šta ne, taj šećer??
Hvala ti puno na savjetima!!! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 22:41 |
1. ne nije nužno da navečer ne uzimaš UH. Ja sam na prošloj definiciji bila na worrioru i sve UH sam jela navečer u 1-2 obroka, kako kad. Bitno je da budes unutar zadanog dnevnog unosa 2. naravno da mozes pojesti 10 g cokse (meni je to 1 kockica  , moram pocet kupovat tu koju ti koristis da bar izgleda koda jedem vise  ), u 10 g imas cca 55kcal i cca 3g UH
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 22:31 |
|
Imam par pitanja:
Zasad mi dobro ide slaganje menia po rijedlogu avangarde. I pokušavam iza ručka ne jesti UH osim ako treniram pa poslije treninga. Zanima me, je li to nužno, da se navecer ne uzimaju UH, npr uz osni jabuku, ako sam unutar granica dnevnog unosa UH? I još nešto, smijem li svaki dan pojesti 10g (2 kockice) čokolade, 72% kakaa...naravno unutar dnevnog unosa UH. Hvala!!
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Sijecanj 2014 at 11:11 |
|
Ok, taj UD znaci da ostavim za period kad stagniram, jel tako.
Javljam rezultate i hvala na savjetima
 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 23:21 |
|
ultimate diet
insanity po meni i je 70% kardia i 30% anaerobnog tako da da. Koristi one koji u naslovu imaju cardio npr. ovaj max cardio conditioning je dosta dobar
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 22:41 |
|
Avangarde...što je UD
 Može li Insanity biti zamjena za dobar kardio |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 18:51 |
|
ja bi spustala samo niske i umjerene dane u Uh i u kcal iznosu. Ali bi kako spustam to dodavala vise UH na visoki dan. Ili bi za finish odradila UD ili keto s punjenjima jednom tjedno. Prvo vidi kako ce ovo funcionirat, prvih 3-4 tj bi trebalo ici sve ko podmazano, onda mozda zastoj ali njega u pocetku mozes probat rjesit dodavanjem kardija pa vidjet hoce li to upalit. ako ne, rezes i dobro
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 18:32 |
Da,da, vioko....250g Uh Zasad ovako, a kasnije sam mislila spuštat UH. To trebam svaka 3-4 tjedna jel tako? Spuštam sve dana ili samo niske ili niske i umjerene Hvala puuno i oprosti na gnjavaži!!
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 18:26 |
|
ja sam slicno radila s tim da sam na niske dane isla na 50-70 g UH, a masti pojacala dosta, ali moze i ovako pa ces onda smanjivat ako zatreba
i ovo kod Visoko UH mislis 250 jel tako
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2014 at 17:52 |
|
Sorry nisam bila cijeli dan online.
Posložila sam ovako: BMR: 1304 TDEE: 2021 Nisko UH: Umjereno UH Visoko UH Uh - 115g Uh - 150g Uh - 150g P - 150g P - 150g P - 150g M - 45g M - 50g M- 35g Kcal - 1465 Kcal - 1650 Kcal - 1915 Pet obroka na dan, Proteine podjednako u svih pet obroka, masti u 3 obroka, Uh u dorucku (50%) i rucku, te iza treninga (ako ga imam taj dan ako ne onda ostatak UH u rucku). Jel to ok? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2014 at 21:08 |
za 2-3 tj javi rezultate. Mozes i tempirati UH ujutro i oko treninga samo ako te bas pate ti ugljici navece (ali ne bi trebali, ali razumijem ) i ako sam dobro skuzila ti si u svakom obroku rasporedila da jedes istu gramazu UH, P i M? Edited by avangarde - 07 Sijecanj 2014 at 21:08 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2014 at 21:01 |
|
Ma krivo sam napisala :p
Znaci sve isto, osim nedjelja umjereno! Ok hvala puno
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2014 at 20:48 |
a dosta ljudi pocne misliti, aha proteini su dobri za misice, navali narode, pa stuku po kilu mesa na dan kad ono odeeee tamo di ne treba
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2014 at 20:47 |
|
ja bih isla samo 2 dana visoko ( 2 treninga), 2 dana umjereno (3. trening i jedan dan kad ne treniras, eventualno kardio) i ostalo nisko
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2014 at 20:43 |
|
Hvala avangarde!!!
Posložiti cu meni kako si napisala! Još jedna stvar, je li ovo ok: Pon: nisko UH Uto: visokoUh Sri:nisko UH Cet: visokoUh Pet: umjereno Uh Sub: nisko UH Ned: visoko Uh Treniram: uto, cet obavezno i treci dan je petak ili nedjelja |
|
|
|
Topic Options
bebolina wrote:|
Post Reply
|
Page <12345 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |