Zone srcanog ritma |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
tare 
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Zone srcanog ritmaPosted: 23 Travanj 2013 at 11:17 |
Sto je upravo razlog da svi oni koji se vec bave ili imaju namjeru poceti se intenzivno baviti nekom fizickom aktivnoscu obavezno odu kod kardiologa i pregledaju se, dakle osnove stvari: EKG i ehokardiografiju.
Edited by tare - 23 Travanj 2013 at 11:18 |
|
 |
|
|
gordan72
Cita FAQ 
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 16:44 |
|
@iver .. hvala. Proci ce nadam se ok .. a imat cu o cemu pisati na blogu o borbi sa ludom štitnjacom ;)
A što se ovih mjerenja zona tice .. sve mi se sada pomutilo ... :) Ma mislim, kao što rekoh .. malo stati na loptu ako prijedjem 90% i to je to ... Tako i tako bih morao još smršaviti, dakle držati se nekih 60 - 70%, a ne dizati kettlebelle na 90% :) Edited by gordan72 - 22 Travanj 2013 at 16:45 |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 16:38 |
A sad......vise manji, iako treba imati iskustva kod analize podataka. Osobno nisam radio nista slicno, samo sam prisustvovao labaratorijskim mjerenjima max primitka kisikia, odnosno Fmax i odredjivanju zona uz pomoc mjerenja maske koja biljezi primitak kisika. Ovo bi bilo slicno tome koliko vidim, dakle imas brzinu i otkucaje i crtas graf kako pomices brzinu, kada prestane linearne krivulja to je u principu anaerobni prag, Fmax se radi do otkaza, u principu frekv srca nema vise uspon, nego se pretvara kao u ravnu liniju , ne idealnu, ali. S obzirom da to treba ici do krajnjih granica treba biti oprezan sto se zdravstvenog statusa tice, ali i neke utreniranosti koji vjerovatno imas. Ako te ne zanima rad na poboljsanju aerbno ili anaerobne izdrzljivosti kao primarni cilj , a nebi trebao kao rekreativca , te te to zanima predostroznosti radi da znas da se ne preopterecujes i zanima te kolika ti je "rezerva" onda si tu relativno siguran kaj se tice klasicnog weight treninga i sl. Velim relativno jer u principu punoi kardiologa ce ti reci umjereno, ostaviti veliki srcanu rezervu koju nebi kao smio prelaziti. U principu reci ce ono sto i svaki dr. a sto je vjerujem i najoptimalnije, biti umjeren, sto mi uglavnom nismo.....al kaj sad, to je na nasu odgovornost :)
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 16:21 |
|
Gordane, ako se dobro osjecaš... Samo ne treba pretjerivati. Baš sam bacio pogled na upute vrhunske staze za trcanje, Phoenix me natjera :), pa se podsjetio imaju test protokole po Bruce-u, Nostrandu, Naughtonu, Conconiu... Ali opominju da se u nekim zemljama ti testovi smiju raditi uz ljecnicko osoblje. Sretno za operaciju, drži se.
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 16:20 |
|
Ako sam dobro shvatio, taj Conconijev test radim tako da hodam/trcim na traci i to tako da pocevši od 5 km/h svake minute dižem brzinu za 1 km/h ... i kad dodjem do tocke kada više ne mogu (do otkaza), zabilježim tu minutu i pogledam na ovom grafikonu max. HR?
 Jesam li ja to dobro ulovio? Edited by gordan72 - 22 Travanj 2013 at 16:21 |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 16:12 |
Znam da tvoja traka vjerovatno ima, no u komercijalnim teretanama su ipak takve trake vjerujem nedostupne radi cijene. Mozda negdje ima, nebih znao jer se ne razumijem u trake previse. Nisam probao najbolje pulsmetre :) Taj own zone..........znaci isto zahtjeva hodanje na traci uz promjenu intenziteta? Spoemuo si 5 minuta........sto ako ne postignes maksimum i on ga ne uspije zabiljeziti unutar tih 5 minuta? neznam kak su sekvence podesene, odnos brzine i trajanje rada na svakom nivou opterecenja. Ako radi na slicnom principu onda OK jer ne moras ti crtkati ili analizirati graf neg on to sam odradi......
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 15:58 |
|
Imam Polar FT4 .. nažalost on nema OwnZone funkciju.
Ja cu se držati treninga u zoni do 80 - 90% .. mislim da tu ne mogu puno pogriješiti. Meni srce i pluca rade ok (ovih dana sam bio na pregledu zbog skore operacije štitnjace). |
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 11:01 |
|
greška, "interface", u prethodnom propustio "f"
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 10:59 |
|
Phoenix, Conconijev test je ugradjen i na neke kvalitetnije staze za trcanje, u svaki koji ima interace na elektrokardiogram aparate. A slicno radi sa povecanjem opterecenja svake minute i Polarov ownzone na npr Ft80 i nekim drugim vrhunskim modelima. Bez ulaska u milijun detalja i filozofija, zbog cega vjeruješ da je onda ovo bolje nego i najboljeg pulsmetra, ili samo nisi probao najbolje pulsmetre?
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 10:28 |
|
Našao sam zgodan clanak primjenih i uz obicniji pulsmetar, vjerujem da je ovo i preciznija metoda nego koristenje i najboljeg pulsmetra
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 09:57 |
|
Gordane, ne znam koji polar koristiš, kod boljih modela imaš i fitness test pa još ownzone sa opterecenjem. Ako se ne napravi ownzone test(oko 5min), koristi podrucja iz formule za životnu dob. Naravno da ni onda nije 100% tocno, statistika i razdioba je li :), ali je puno tocnije. Osobno koristim FT80, i nakon podešavanja mi je mjerenje npr dnevnih kalorija promijenio oko 400-500 kcal. Naravno, što je netko u boljoj kondiciji, mijenjaju se vrijednosti, od kalorijske potrošnje do zona, tako da kod trcanja npr maratonac i ja sigurno ne koristimo kalorije na isti nacin, ne volim trcat. Što ne znaci da trcanje nije dobro :)
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 23:09 |
|
Tesko je odrediti granice , tj nemoguce metodom procjene, no to i nije toliko bitno rekreativcima koji i onako vjerovatno zele pogoditi tzv fat burning zonu , a posto velika vecina upada u vec definirane zone na osnovu nekih srednjih vrijednosti iz testova na populaciji i ta zona se zapravo lako odredi.
Formula 220 - godine moze takodjer prilicno pogrijesiti kod pojedinaca , sto nije mala stvar i max frekv srca je itekako bitan podatak, te nije pametno duzi period se tjerati u radu pri tom opterecenju. Zone se inace odredjuju prema anaerobnom pragu, te su bitne kod planiranja i ciljanog rada u poboljsanju sposobnosti. To se inace radi u labu sa maskom gdje se mjeri priitak kisika za vrijeme progresivnog povecanja opterecenja na traci, ali moglo bi se i sa trakom, pulsmetrom i nekim uzimanjem uzoraka .
Edited by The Phoenix - 21 Travanj 2013 at 23:11 |
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2013 at 16:09 |
|
da se nadopunim,,, heart rate > od 90% max heart ratea je ok ako imas zdravo srce. no 90% ljudi s nekom srcanom manom zapravo ne znaju za nju.
|
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2013 at 16:08 |
|
To je ok. Ja na sprintu idem preko 110%. Ionako formula koju svi koriste (ukljucujuci uredjaje) racuna zapravo donju granicu raspona gdje se nalazi najvjerojatnije max heart rate (iako teoretski on ne postoji). ta donja granica se onda pogresno oznacava s max heart rate. No postoji i formula za gornju granicu.
U praksi ti max heart rate ne bi trebao nesto znaciti. Granice medju pojedinim zonama bi sam trebao odrediti osluskujuci svoje tijelo i prateci promijene na njemu. Na primjer, u trcanju se preciznije mogu granice medju zonama odrediti testom govora. |
|
|
|
|
fittyp
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2013 at 12:19 |
|
Slažem se sa tobom.Uvijek može bolje!
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2013 at 12:03 |
|
Ja uvijek za sebe mislim da nemam dovoljno kondicije ...
A kad odem na neki grupni trening, skužim da su mnogi ljudi lošiji od mene :) |
|
|
|
Topic Options
Maratonac wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |