help me..im fat! |
Post Reply 
|
Page <12345 6> |
| Author | |
fittyp 
Viden/a u gymu 
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 18 Ožujak 2013 at 14:57 |
|
Ja i moja žena smo ovako to uradili na pocetku.Dakle ispraznili smo frižider od svih namirnica (više-manje) osim onih koje smo tu vidjeli da su nam potrebne a zdrave su,i onda smo polako krenuli u nabavku.Poceli jesti zobene sa manje masnim mlijekom ujutro,što nas je dosta zasitilo.Poceli piti dosta vode,jeli 3-4-5 puta dnevno,voca smo i tako jeli puno prije...posni za veceru sa vockom...uglavnom sve se svodi na jedno,izaberi iz svih savjeta na forumu šta tvojem tijelu najviše paše i kreni sa time odmah.Zaboravi na kruh,paštu,grickalice,fast food (ako nije npr. salata sa grill pilecim prsima...mljac)...sve tu lijepo na forumu piše.Samo treba imati volje i postepeno uvoditi promjene.Napredak sigurno nece izostati.
|
|
 |
|
|
medicinarka
Cita FAQ 
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:09 |
kruha sve što jedem je jedna šnita onog crnog sa sjemenkama ..i to ne svaki dan.. pastu ni ne volim..a rižu jedem samo smedju.. grickalica slatkiša i sveg toga sam se odrekla..uistinu:.  gym_girl.. nisi me zbunila razumijem sve..i nadam se da cu uspjeti.. tj da cu za tj dana vidjet kg manje.. vecera..nemam poojma..možda bi mogla posni sir papat.. btw zar orašasti plodovi nemaju dosta masti? sklekovi-naporno mi bude..al odradim ih..je da polako..nemam onako e sad cu napravit 5 pa odmorit..neg do kad ide pa odmorim pa opet..ugl da to bude 25 ili 40 ..
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:31 |
|
Po meni nije potrebno izbacivat niti kruh, niti paštu, pogotovo na pocetku...samo ukomponirat u kalorijski unos i uravnotežit s proteinima i povrcem. Ja sam jako dugo jela samo kruh kao izvor uh-a - ni zobene, ni rižu, ni paštu....i mršavila kad sam htjela
 Vec mi je pomalo i dosta tog demoniziranja jadnog kruha  Ono što izbacivanje kruha donosi je više slobodnih kcal za ostalo, odnosno lakše postizanje deficita, i manipulacija hormonima...blabla...ne samo kruha vec opcenito tih škrobnih uh-a. I to je sve super što dalje napredujemo i igramo se tijelom. Nije loše maknut to ili bar smanjit ali je nepotrebno u pocetnoj fazi, pogotovo kad je puno kila za izgubit i kad je jelovnik do tada bio katastrofa. Opet - ako se netko bolje osjeca na mastima - odlicno. Ja kod sebe vidim trenutne promjene tako i odlicno se osjecam kad uvedem cijeli dan samo na povrcu i nešto voca kao izvora uh-a....uz proteine i masti naravno. Ima puno varijanti. medicinarka, ne valjda da se i ti bojiš masti? Jedino ako pretjeraš i prevališ kcal unos...E, 5 po 5 ajde..al 25 u šutu mi je bilo sumnjivo |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2013 at 16:27 |
|
..ma ja u šutu..pff..
eto sad sam rucala,pa valja izracunati to sto sam pojela koliko kcal..  trening pa vecera...i 1. dan gotov..  hvala.. ;) toplo se nadam da sam danas odradila dobar tan..tj da cu odradit..i da nisma ništa pogrešno napravila.. ako u pon vidim jednu kg manje blago meni...
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:03 |
|
A gle vaga ti ne pokazuje previše,,Ako izgubiš kilu sala a dobiješ kilu mišica, na istoj si težini a ogromna je razlika
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 12:04 |
|
kako god odradila, sigurno je bolje nego što si radila prije, a to i je cilj ;) I ne zamaraj se "pogreškama", što moraš odmah bit savršena u svemu? Nemoguce, ni kasnije, a kamoli tek sada
Gledaj ti sebe u ogledalu, prije nego staneš na vagu - brojka na vagi ce ti iskrivit percepciju ako ne bude prema ocekivanjima |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 12:10 |
|
Hvala ti puno puno..jucer sam odradila trening koliko sam mogla ..dala sam sve od sebe,ali posto mislim da ga ne izvodim jos uvijek onako dovoljno dobro..odsetala sam jos 45min.. ;) vec se bolje osjecam..
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 15:30 |
|
Bravo, samo tako lijepo dalje
Slušaj Gymku:) ne može odmah sve biti savršeno, odradi maksimalno koliko možeš trening (najbolja stvar u svemu tome što te pokrece je svaki dan napraviti mrvicu više i mrvicu bolje)i to ma kako izgledalo i ma kako ti se cinilo sporo, traljavo... je sigurno jedno 10 000 puta bolje nego ležat na kaucu. |
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 19:37 |
|
pozz,medicinarka!
sad sam malo citala! nemoj odmah tražiti savršenstvo,nema svrhe! polako kreni,imaš ovdje puno za uciti. ja cesto taman pomislim kak mi je sve jasno,i onda skužim da nisam u pravu. krenula sa, od nule,nisam imala nikakvu opremu osim sebe i tenisica,a sad polako skupljam ko krtica. stigneš sve! sretno! ak zapne zu ima ljudi koji ce ti pomoci!
|
|
|
|
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 22:25 |
|
Hvala vam svima..stvarmo..
Istina ucit imam jos stosta o prehrani i vjezbi.. ;) imam vremena.. A da vas pitam za veceru: posni sir+4-5 suhih marelica je dobar izbor? |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2013 at 22:41 |
|
posni sir + orašasti plodovi možda bolji izbor...
sad je tu ono pitanje UH navecer da ili ne? o tome je dosta toga napisano, ali na kraju sve ostaje individualno. Ja dok sam bila u kalorijskom deficitu nisam jela UH za veceru, skužila sam da mi to bolje odgovara |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 15:47 |
|
medicinarka, vidjela sam porukicu ali ti ne mogu odgovorit, ne znam zašto mi neda
 pa cu ti tu napisat - slobodno 3 obroka, probaj sa tim brojem pocet pa ceš lako korigirat - i slobodno šalji plan I na dane bez treninga smanji malo unos....za cca 300... Nego, neš me muci - jel možeš natipkat tu ili mi na poruku par jelovnika od zadnjih dana? Bar 3-4 jelovnika. Edited by Gym_girl - 20 Ožujak 2013 at 15:50 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 16:49 |
Po mom iskustvu, zavisno od metabolizma, trenutnog stanja i cilja. Ja sam tipicni endomorf, tako da bih poslije treninga svakako uzimao brze UH, a inace ako ne treniram izostavim ih prije spavanja, jer ulaze u krvotok upravo u snu i dizu inzulin- sinteza adipoznog tkiva- stvaranje nepotrebnog sala. Odlicna opcija je posni+ bademi- sporo adsobrujuci makronutrijenti+ bademi prepuni mikronutrijenata, jedna od 5 najdzdravijih stvari koje treba ljudskom organizmu (prema Dr. Ozu).
|
|
|
|
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:40 |
|
Gym_girl..poslala sam poruku..nadam se da si je dobila..pa te i ovdje obavjestavam.. Jer sam vidjela da imamo poteskoca sa porukama..bla bla..
Trening danas..skoro pa savrseno.. ;)) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 15:16 |
|
Daj mi pošalji mail please, ne mogu mrdnut s tih poruka
Odgovorim ti sutra! |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 19:37 |
|
uuum...koji ti je mail..ne znam ga nac ovdje..xD
|
|
|
|
Topic Options
fittyp wrote:|
Post Reply
|
Page <12345 6> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |