help me..im fat! |
Post Reply 
|
Page 123 6> |
| Author | ||
teliš17 
Cita FAQ 
Joined: 15 Travanj 2013 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: help me..im fat!Posted: 16 Travanj 2013 at 11:28 |
|
|
Krecem od ponedjeljka iduceg pa zapravo i ne znam dal ima netko tamo, al vjerujem da ima! Htjedoh samo malo provjeriti kako to kod drugih ide. Što se tice izvodjenja vježbi tu nema frke, samo eto kombinacija vježbi po danima me zanima.
|
||
 |
||
|
fittyp
Viden/a u gymu 
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Travanj 2013 at 10:35 |
|
|
Zar nemaš nekoga u teretani tko te može strucno uputiti u vježbe,koje i kako da ih izvodiš?Ta osoba bi te trebala malo pratiti da vidi sa kojim mišicima si najslabiji,te te uputiti na vježbe,koje i koliko.Sigurno da ce ti netko tko je strucan i vidi te kako izgledaš i izvodiš vježbe bolje uputiti nego netko tu na forumu (sve to ti pišem jer ideš u teretanu).
|
||
|
||
|
teliš17
Cita FAQ
Joined: 15 Travanj 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Travanj 2013 at 23:18 |
|
|
Možeš li malo bolje opisati šta radiš u teretani?
U potrazi sam za programom, vidim da si uspjela skinuti kg pa vjerujem da je ucinkovit, makar to zavisi od osobe do osobe. 
|
||
|
||
|
angyyy
Cita FAQ
Joined: 04 Travanj 2013 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2013 at 14:33 |
|
|
interesantno je da ja 2 mj vjezbam u teretani i koristim samo traku za trcanje i ponesto utega od cijele teretane znaci ostatak mog programa je tjelovjezba i izgubila sam 10 kg.Nebi ni vjerovala kakvih sve vijezbi ima i koliko teskih i kombinacijom 5-6 vjezbi u trajanju od 1 min tri do 4 kruga ili ponavljanja umres....
nakon toga mi je 30 min cardia relaksacija !!!!
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 22:00 |
|
|
Tako je, glavno da je deficit 1000 kcal za 1 kg, a 500 za pol kg tjedno, onak školski
 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 21:58 |
|
|
ahaaaa..sad mi to ima smisla
 Znaci..ako jedem npr. 1700kcal.. i 400kcal potrošim treningom..to je to.. Kužim!
|
||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 21:51 |
|
Da, trebala sam se osvrnuti na to U biti je deficit ok jer za gubit 1 kg tjedno treba bit 1000 kcal u minusu dnevno (ili oko 7000 na tjednoj bazi) pa se po tome slaže - samo što su tu kcal odbijene SAMO iz hrane, a ne uzima se potrošnja kao dio racunice. Pa nek se to uzme u obzir |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 20:21 |
|
izracunala ja.... i kaže, da bi gubila 1kg tjedno...trebala bi jesti 1300kcal..
 ne lajkam |
||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 18:45 |
|
|
ej Gym,fala za kalkulatoric,super je!
 pa genetsko,može biti,sve žene u mojoj obitelji su to dosta rano riješile,da tak velim. e,sad, jel od vježbanja,premalo hrane,ne znam,ali mi se nekak baš poklapa sa tom pojacanom vježbom,a i citala sam da žene koje se bave aktivno sportom, zbog premalo masnog tkiva nemaju redoviti ciklus,a sjecam se da kad sam bila mlada i aktivno trenirala rukomet,bilo je isto. e,sad,ja se dobro osjecam,bila na lijecnickom,i tam je sve 5! zdrava sam ko dren! e,sad cu ici na malo žešci pregled koji ukljucuje i hormone,pa cu vidjeti! ugl.pokušat cu još smanjiti UH,pojacati proteine,i kupiti one koje si mi rekla! s obzirom da me muci vražji dorucak,pila budem proteine ujutro! vježbat sa vecim opterecenjem,i da baš vidim. mene to sve veseli,te probe i promjene! inace radim u znanosti i istraživanju,pa mi je eksperimentiranje profesionalna deformacija! veeeeliki pozdrav,i još jednom hvala,na savjetima!
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 15:30 |
|
|
hmmm, a imaš kakve druge simptome?
Može bit i to mada je malo prerano, ne? Osim ako ti genetski nije tako... Ali ako ne može ti lako i od forsiranja bit.....bilo kakav stres na tijelo tako utjece. A i možda premalo jedeš za toliko treninga. 4 mjeseca je dosta. Nisi išla hormone pregledat? Evo vam jedan dobar kalkulatoric (samo zanemarite ove postotke uh,p,m ;) http://wlzine.com/calculators/calorie-needs-calculator.php Edited by Gym_girl - 22 Ožujak 2013 at 15:31 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 13:43 |
|
|
ja recimo ne jedem kruh,ajde tu i tam!
imaš pravo za UH,puno se bolje osjecam kad se natrpam s hrpom povrca,mesa i salate,fala Bogu obožavam zeleno,a bez mesa sam bolesna! tak,ja cu tebe poslušati kaj se tice ciklusa,e to sad, mislim da sam u menopauzi,ali pazi sad, skontala sam da od kad ovak "opako" vježam,nemam ciklus,tj,svaka 4mj. ali s obzirom na godine ,možda je ipak menopauza?!
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 13:35 |
|
|
Super si
Onda ne brini za te 2 kg. Kvragu i sve, baci vagu Uuuu pricaj mi! Ja sam imala 55 kg na 170, i nikad više nazad u to tijelo. Sad imam 6 kg više i napokon se krecem prema necemu. A i ciklus je napokon normalan nakon skoro 7 godina Kažem ti, uvedi samo ovih par promjenica pa vidi! Meni par dana bez škroba savršeno odgovara, ili bar da ih imam u samo jednom obroku, kod mene je to dorucak. Dani treninga za uh, dani odmora masti - tako se prisilim da zaslužim uh-e Ne kažem da svi trebaju tako, bar ja stalno propagiram uh-e, pa ako treba i u svakom obroku (umjereno) ali nekima ne odgovaraju i bok (pogotovo endomorfima, teškim endomorfima), ako nemaju aktivnosti. Ono što je meni uvijek radilo problem je - kad jedem uh-e samo me potice da jedem sve više! Pogotovo kruh - sa zobenima je drukcija prica, bit ce radi više masti i vlakana. A...nedobog krenut na slatko....sve više gladnija i gladnija....a kad pojedem brdo povrca, proteina i masti - happy (ok, nekad mi je malo teže - jucer recimo, jedva izgurala dan :) ali uglavnom mi tako jako paše! Tako da je sve to relativno, istestiraj se malo kako se osjecaš na takvom danu...na mastima...pa vidi Ja sam recimo jucer cijeli dan bila na mastima, a danas sam na uh-ima od jutra do zadnjeg obroka jer sam na treningu. I tako si slažeš...prema potrebama. |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 13:20 |
|
|
pa,ja sebi definitivno izgledam drukcije,tj. bolje
vidim si noge, puno cvršce,i ruke,o dupetu da ne pricam jedino mi je žao kaj fakat nemam fotke prije,nisam o tome razmišljala,bilo mi je samo važno skinuti kile. u jednom momentu sam imala 53 kg,i izgledala bolesno.zamisli skinuti 25kg,i vizualiziraj ostatak jadne, naborane, obješene kože,fuuuuuuj!!! to je bilo otprilike prije 2 god.kad sam pocela polako vježbati. ugl. evo jucer sam odradila extremove vježbe sa sandbagom,one sve tri,koje su na fitnessangels. sa 10kg, i to mi je bilo prelako,sad cu poceti sa 15kg,baš da vidim! e,da i radim izdržaj na štangi za zgibove,i mogu visiti do "preksutra",i lamatati nogama
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 12:55 |
|
|
Super slicice!
 Svaka cast!Pusti kilice, pratiš mjere? Jer meni ovo nimalo lošije ne izgleda, dapace, iako su slike teško usporedive jer nisu isto slikane i to ali kako si ti samoj sebi izgledaš - bolje ili? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 12:48 |
|
|
ne mršavim,baš suprotno
imala sam 55kg,ustvari sam dobila 2kg,ne kužim ak ti se da pogledaj fotku u galeriji,jucer sam stavila uzet cu taj protein kaj si napisala,da probam niš,poslušat cu ja savjete,i pratit dogadjanja i promjene,baš me to veseli javim ti |
||
|
||
|
medicinarka
Cita FAQ
Joined: 17 Ožujak 2013 Location: crooatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2013 at 12:28 |
|
|
eto hvala..vec sam primjenila tvoj savjet za dorucak..1 cijelo jaje cca ima60g..xD i pojela sam još dva bijelanjka..i jela luka..jer previše mi to jaja..hahaha..ne mogu baš nešt puno..znaš oono sram me vec pogledat kokoški u oci..lol..i da šnita crnog kruha aj racunala sam da ima 50g.. ima li to bar 200-250kcal..nisam sigurna.. al et..polako ja to sredim.. ;)
|
||
|
||
Topic Options
Slavonka23 wrote:|
Post Reply
|
Page 123 6> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |