POMOc |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
direktor
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 37 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 12 Sijecanj 2008 at 19:19 |
a gle,ovisi o kojem je vocu rijec.. voce je korisno zbog vlakana, to definitivno,a posto je tebi cilj mrsavljenje,onda imaj na umu da u vocu ima i 'skrivenih' UH.Pa ako rezes UH,i imas tocno poredan kalorijski unos u smjeru deficita,onda dobro obrati pozornost i na te UH iz voca.Ako ti je dijeta dobro osmisljena,i ako je taj kilogram voca uvrsten u tvoj plan dijete,onda stvarno nema problema.Uvijek se pazi skrivenih kalorija u sokovima,slatkisima,vocu .. jer i oni se zbrajaju,a tebi je bitno da ne stagniras,nego ides prema dolje u smislu kilaze.Kao sto je dobro poznata stvar,ti ces korigiranjem prehrane ( variranjem odnosa UH i masti ) uciniti dobar posao i mrsaviti,a cardio, kao recimo trcanje..koristiti kao osigurac u fazi definiranja,samo kao sigurnost od onih skrivenih kalorija koje je ustvari nemoguce zaobici/izbjeci .. samo da dodam,to bi bilo neko pravilo u pocetnoj fazi mrsavljenja,kasnije,ovisno o afinitetima i zacrtanim ciljevima,ipak ce zbog rezultata biti potrebno i rigoroznije poostrit dijetu ( rezati i varirati UH ) te jako dobro tih nekoliko mjeseci rokat po cardiu. ali sve se moze ! samo treba biti volja i transformacija je zagarantirana. pozz |
|
direktor
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 37 |
Post Options
Thanks(0)
|
a gle,ovisi o kojem je vocu rijec.. voce je korisno zbog vlakana, to definitivno,a posto je tebi cilj mrsavljenje,onda imaj na umu da u vocu ima i 'skrivenih' UH.Pa ako rezes UH,i imas tocno poredan kalorijski unos u smjeru deficita,onda dobro obrati pozornost i na te UH iz voca.Ako ti je dijeta dobro osmisljena,i ako je taj kilogram voca uvrsten u tvoj plan dijete,onda stvarno nema problema.Uvijek se pazi skrivenih kalorija u sokovima,slatkisima,vocu .. jer i oni se zbrajaju,a tebi je bitno da ne stagniras,nego ides prema dolje u smislu kilaze.Kao sto je dobro poznata stvar,ti ces korigiranjem prehrane ( variranjem odnosa UH i masti ) uciniti dobar posao i mrsaviti,a cardio, kao recimo trcanje..koristiti kao osigurac u fazi definiranja,samo kao sigurnost od onih skrivenih kalorija koje je ustvari nemoguce zaobici/izbjeci .. |
|
strijela
Viden/a u gymu Joined: 31 Prosinac 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da li je previse ako dnevno pojedes oko kilogram nekoga voca?
|
|
POMOc TREBAM HITNO
|
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo ustraj i budes sigurno........ sretno i bravo za promjenu
|
|
direktor
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 37 |
Post Options
Thanks(0)
|
naravno da hoces, i sretno ! |
|
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bravo! Samo tako nastavi!
|
|
strijela
Viden/a u gymu Joined: 31 Prosinac 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala vam puno na savjetima. Evo vec tjedan dana nisam okusila cokoladu ili neku drugu slasticu niti grickalice. Trudim se dnevno imati 3 obroka i jesti vise povrca i voca ,vise se kretati. Nekako se sada i puno bolj osjecam. Nadam se da cu uspjeti izgubiti i koji kilogram.
|
|
POMOc TREBAM HITNO
|
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
IZBACI COKOLADU!!!! |
|
direktor
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 37 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kreni od toga da izbacis slatko iz prehrane,to su brzi seceri koji dizu inzulin. kako je inzulin potreban (izmedju ostalog) da prebaci hranjive tvari u mishicne stanice,a kod tebe to nije slucaj,on ih talozi u masti. ako vec moras jesti slatko ( svi se ponekad ubijamo od slatkog ) onda barem napravi tako da ga tempiras,pa ga ubaci nakon neke aktivnosti tipa teretana ili cardio. Inace nikako ! |
|
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ako je stvar u slatkom pokusaj cokoladu zamijeniti necim manje kaloricnijim npr. slatkim vocem, susenim vocem i sl.
|
|
crystal planet
Viden/a u gymu Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 170 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozes probat najjednostavniju stvar. nemoj ni drzat doma slatkise, grickalice i to, pa neces ni doc u napast ni jest to.
|
|
Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju.
|
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa budi usluzan..nije ti tesko kada znas;))
|
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, bas cu 500 puta objasnjavati sto su ti pojmovi... |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja predlazem...da izbacis cokoladu... i da ju jedes samo kada bas nikako nikako ne mozes bez nje.... Ubaci vise manjih obroka kao sta su rekli i oni... i upisi se na crobic, u teretanu ili vec sta te najvise zanima.... toliko vremena ces uvijek naci... sigurna sam u to... Najteze je krenuti....a kad krenes biti ce ok;) |
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
šime kaj mislis da svi znaju koja je to visoko-glikemijska hrana i sto su to zasicene i trans masnoce?
Pojasno malo curi sto je to. strijela, najvaznije je jesti, obroci se ne smiju izbjegavati ako zelis smrsaviti jer tada tijelo talozi salo - misli da nece tako skoro dobit hranu pa sprema u zalihe. Na kojem si to faxu da nis ne stignes? Medicina? Najvaznije je imat 3+ obroka dnevno (5 je idealna brojka) i ubacit tu i tamo neku vjezbicu, trening i onda ces se puno bolje osjecat. Sorry na sturom odgovoru - nisam jos sebi dosao od nocas. Edited by Mr G. |
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
jedi 5 obroka dnevno izbjegavaj visokoglikemijsku hranu i zasicene i trans masnoce hodaj, vozi bicikl, plivaj, odi na pilates,... pogledaj moj dnevnik |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |