pomoc mi je potrebna hitno! :(

kad u tablici pise da 100g piletine ima 120kcal, tu je uracunata i voda ;)

hehe dobar savjet! hvala slavnko! probat cutako ako se previše ljepi vode malo ili nešta !....znaci mesu ništa se ne dogadja..nego je bit u ulju gubi svoje karakteristike?

Hrana se uvijek vaze sirova, jer sve one tablice se odnose na sirovu hranu. A maslinovo ulje se ne koristi za pecenje jer pri visokim temp. mijenja strukturu i moze postati kancerogeno. Ja piletinu przim na teflon tavi, bez icega... i kad je vec na tanjuru prelijem malom zlicom maslinovog..

Samo treba doobro ugrijati tavu, stavis piletinu i ostavis.. na prvu ce se zalijepiti, ali cim se pore na mesu zatvore, i meso ce se samo odvojiti od tave.. ja sam prije grijesila jer sam ga odmah isla okretati misleci da ce zagoriti.. pa mi je znalo vise mesa ostati zalijepljeno na tavi nego u tanjuru :D

Edited by Slavonka23 - 10 Ožujak 2013 at 15:18

dosta sam procavo da trebalo bi hahahahha!! ja volim da smo svi komunikativni!!makar ja bio najviše....da probudim ljude :D neka drago mi je da i dodete na moju temu :)))

nenene povrce nisam spomenio!! to jedem za rucak ne normalno kupusa kiseloga i za veceru ne brini se....znaci taj UH za veceru? što podjelim isto ko i za rucak je dobro? npr 50g riže mislim sirove i 50g riže za veceru sorove je dobro? ko i sa krumpirima 200g rucak i 200 vecera ..tako planiram i tjesteninu ne znam primjera tjestenina 50 g sa jajima za rucak i 50 g za veceru...sa mesom bjelim....ejr kažu da ne valja kao za veceru Uh meni je vecera oko pol 7 - 7 i to nakon treninga ....a potrebni su mi UH nakon vježbanja....jer vježbanje ide pa vecera :D haha sada sma malo ubio sa ovim :) ak šta ceš informiram se hvala usput!

malo sam zabrljao slucajno sam ovaj post stavio u tjedni jelovnik ispricavam se na spamu! nešta sam bio citao...i napisao tamo umjesto na svojem....tako da cu tu napisat da se držim svoje teme...još jednom se ispricavam na spamuu....hm trebo bi savjet iskusnijih! evo ovako ovo je primjer....moj dnevni jelovnik...neki ce se pitat zašto vecera uh...zato jer mi je prije vecere...trening znaci oko pol 6 pa do pol 7-7 završava i vecera mi je tada pravim kada završim pa moram nadoknadit uh.....9:30.Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g = 944 Kcal 32P 148 UH

12:0. Medjuobrok-Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina

14:30 Rucak- 200g P.bjelog mesa + 50g riže + 125 P.sira = 565 Kcal 60 P 43,5 UH

17:00Medjuobrok-Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina

17:30 Vježbanje

19:00 Vecera- 125 P.sira + 4 bjelanjka + 50g riže = 453 Kcal 62,5 P 47,5UH

pošto mjenjam uh sa krumpirima kruh sam izbacio...onda umjesto 50g riže za rucak i veceru bude 200g krumpira..a za veceru 100g krumpira ili 200g nekad....e sada bi volio i tjesteninu postš ima više kalorija i uh neg kuhani krumpir ko i riža tu bi isto ubacio 50gtjestenine rucak....50g tjestenine vecera...jer bilo bi glupo da ne stavljam uh poslje treninga...trebo bi eto savjet to je primjer jedan....moj dnevni za prehranu :) sada sam samo tamo kod 4 bjelanjka za veceru ubacio 5....bjelanjaka :) hvala!

baš mi je drago!
bio sam potišten svo ovo nekako vrijeme...ii vidio sam da ovdje postoje jako dobri ljudi i da i oni imaju svoje probleme da su otvoreni...nije stvar sve u fitnesu prehrani...vec o nacinu života!....znam danas financijski si ne možeš priuštit prakticki ništa...pogotovo takve stvari..eto ti jedina radiš u obitelji...žena uzdržava obitelj cjelu! nije stvar ...tj da sada ne ispadne neka diskriminacija...nego mislim...na to od cjele obitelji jedan clan radi! još i gore nego kod mene....mislim to je strašno nisam ja jedini problem..ljudi koji su daleko ajmo rec "pametniji" osobe sa fakultetom..one su na Biou..traže posao....mislim država je kolaps....i šta ceš....i samo kažem hvala Bogu što se brine za nas...jer kada je najteže on je tu! nisam neki veliki primjer Kršcanina...ne živim baš svetim životom...ali Bože moj tko je ovdje svet?.....Baba vjerujem da ce biti bolje!! samo pozitivno misliti...cvrsto stajati na tlu....vidiš da cak i veliki ljudi poput Milanovica padaju na tlo :) ako me razumiješ :)

je ...stvarno mi mnogo znaci pogotovo udanašnje vrijeme..kada je sve skupo...i nemoš si ni jebeni šrot pruštit za dorucak....strašno! meni veliki pljesak...al vama hvala što ste mi pomogli da dodem do takog pljeska...:)