pomoc mi je potrebna hitno! :( |
Post Reply | Page <1 45678 9> |
Author | |
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
ko te ima za šta pljuvat!!! slobodno napiši....aj i sam razmišljam da prestanem sa takim režimom prehrane ono broji kalorije proteine uh ...jedi šta imaš eventualno navecer proteina dosta i manje uh...ali sve unositi....šta ako ej mama danas ispekla pizu a ja blejim u nju kio tele i jedem krumpir posni sir i bjelanjke....ako je neka dobra klopa šta izbjegavat ot za rucak bez obzira kolo je kaloricno kolko masti uha proteina ima....jede se šta ima ....može se dodat uz to proteina još oble jer se vježba potroši ja bar poslje rucka vježbam....kake mjerilice pizdarije jedeš kolko možeš kolko ne ne...kaki BMI kako šta...ako su danas palacinke sa nutelom zašto se nebi najeo toga navecer eto izbacim uh proteinima se nahranim....udebljao bi se ...ali vježbao bi nebi izgledo ko bojler nego bi bio izgradjen jer mišic raste uz hranu koda on zna šta je piza šta ne....o tome ramzišljam...svakopogrješi tj grješi konstanto neka napiše mi neko...da se drži svega vec dugo taj laže....ja moram popit 2 nesice sa šecerom i mlijekom i šta sada? ocu propast ne...jedan je život....makar i ibo debeo vježbam necu svinja biti....o tome razmišljam vec dugo vremena...ali nekak nemam muda....mislim da od brojanja kalorija boli glava smao! to je moje mišljenje!!!
|
|
XQ
Viden/a u gymu Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tak je, da ja kažem svoju prehranu i vježbu doslovno bi me popljuvali, a ima ogromnog napretka u 2 mjeseca.. Naravno odrekao sam se nekih stvari ali ništa za cime žalim. |
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
i ne sekiraj se padne tu moral...meni tako kada se enda vježbat...onda upalim glazbicu neku onak veselu....dobro ja nabrijanu vecinom haha nekad neku veselu..pustim ljude u bikiniju na plaaži!!! dobiješ volju da vježbaš cjeli dan hahaha :D
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
pda! to je istina...ne vrjede za svakog ista pravila...covjek koji je pisao taj unos..je imao drugaciji metabolizam i od mene i od tebe...tako da treba pokusirat...naravno! joj baba nakon tolek borbe nakraju je nesica bila jaca od mene šta da ti kažem sjedim i pijem ju hahahaha boli me kifla! ako budem izgledao ko preston prašcic! zbog 2 nesice sa šeceromi mlijekom hahah reko sam to sada sebi...svega sam se odreko jedem kuhane krumpire umjesto pizze cevapa...zdravije meso umjesto mc donalca ...salatu voca abnormalno...umjesto onih kornflakesa sa cokoladom što sam obozavao jedem zobene ne jedem cokolade i to...i sada još te 2 nesice da se odreknem nebi išlo....sada sam rekao sam sebi ako to bude utjecalo na sve..ako to bude me debljalo ne zdravo i neznam nebudem postigao beljanje kakvo želim..onda sve kvragu! hahah....nešta nam ne valja sa porukama ...a ništa skonto sam kako rižu mjeriti hahaha :DDD 100g prjesnu pa onda kolko ispadne kažu cak 200g vode bude unjoj kada se skuva haha stražno više popijem neg pojedem :/
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozz! treba doslovno raditi pokus na samom sebimdok ne vidiš kaj "pali" ja još uvijek tražim. evo danas sam jedva odradila neki trening,sva sam ko trut! a,stalno gladna,znaci da nešto ne radim dobro :-( |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
iskreno ja ne konzumiram to jer nemam novaca....ja uzimam proteine iz hrane ...posni sirevi...tipa mesa...bjelanjaka...ribe...dobro ribe jako slabo nisam baš lud za njima al bi bilo poželjno...ako hoceš rast mišica od proteina priželjkivano bi bilo 1.5 - 2g proteina po kili....sad sve zavisi od metabolizma..ja sam opet tako naucio neki kažu pol kile 0.8g proteina...ja uzimam od 1.5-2.5 proteina iz hrane dnevno....tako da ono...pogledaj druge jelovnike kako spremaju prehranu..uzmi vagu..sve što ti je potrebno alkulator vježbaj pali i neboj se....ja jedino što se još bojim i dvoumim dal da smanjim kavu sa šecerom pijem je ujutro i navecer neki kažu da ce škodit neki ne....al ja cu poludit bez nje opet sam pogrješio i upravo pijem kavu sa šecerom hahaha...al neka po meni se može to priuštiti ako kvalitetno se hraniš...ako kvalitetno vježbaš jedeš...a to sa primjerom proteina...npr ja imam 60 sramotnih kila moram i ja se udebljat zdravo....npr meni je dnevna doza potrebna racunat cemo 2g po kili ...pa jedno 120g proteina dnevno ako me sad a kužiš imaš...i UH-to je 4-6g po kili....1g masti po kili...dobro mast ne racunam neda mi se još i to..a sad sve zavisi od metabolizma...ti probaj pa vidi kako i šta ti paše...pol kile do kile tjedno ako dobijaš to je super! to je zdravo debljanje....ili obrnuto mršavljanje :)
|
|
volim meso!
Cita FAQ Joined: 25 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala ti puno! :) Procitala san sad malo bolje sta ste sve pisali i u svakom slucaju cu pokusat! Na drugin forumima,citala san da svi spominju neke proteine Whey kako su s njima uspili nabit masu i da ih preporucuju svima koji zele nabit kile uz nekakvu tjelovjezbu pa sta je s tin? Jel to mozda brzi nacin do mase koristenje tih proteina sta se misaju s vodon ili mlikon jer nisan ni u to upucena, a sve bi napravila da vratim ono sta san izgubila!
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
hahahaha upravo sam ga odradio...mislim da si u pravu pogubio sam se u nekim vježbama....i žarulju sam nekako odšarafio kad sam bio skako...hahah
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
izracunaj si BMI....npr moj primjer nije lijep baš al eto...imam 183 cm...60 kila 18 godina moj BMI mi iznosi 1600 i nešta kalorija...ako želiš zdravo dobijat kile uz koju vježbicu...moraš povecati režimm prehrane znaci mora ti biti 2100 kalorija po danu na tanjuru....zdravo se hrani proteina što više UH-a izbaci navecer...ili konzumiraj što manje treba ti UH obavezno poslje vježbanja neke aktivnosti...nemoj ga zanemarit...imaš dosta po forumima citaj...hrani se znanjem koji ljudi prenose ovdje :) ako imaš pitanja pitaj....i to je to :) nadam se da sam ti malo pomogao!
|
|
volim meso!
Cita FAQ Joined: 25 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
|
bok ljudi, nova san na ovom forumu al vidin da ste vi dosta informirani o svemu. ja san bila dugo bolesna i izgubila sam 10kila.al sve u podrucju nogu i straznjice. nikad mi nije bija cilj gubit kile ili ista slicno. sve san provala,neke vitamine za poboljsanje apetita, tirala san se da jedem vise nego uobicajeno i sta mi je potribno ali mi ni to nije pomoglo! razmisljala san o tim proteinima pa sad ne znam koliko mi je to pametno i jel uopce postoji nacin da vratim kile bas tu di sam i izgubila?
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
|
Možda radije ne taj insanity - ima dosta kondicijskog elementa, odnosno kak mi se cini, insanity se vježba kad želiš smanjiti masno tkivo, nikako nije za tvoj cilj - ukoliko je to dobivanje kvalitetne mase. Imaš super bodyweight vježbi pa si to potraži
|
|
Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren.
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
ne znam kaj se dogodilo,odgovorila sam ti,nekaj je zaštekalo! |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
uopce nemam ništa u box-u :( ne kužim rekla si da si poslala možda mi net šteka ili nešto :/
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
i ja bi tako volio kada bi imao novaca onak u teretanu tako je moja mama radial ko i ti svaki put sge u teretani ...i imala je super liniju ...:D ma još da ubacim onaj insanity trening samo ne znam di koji dan i sve super danas cu ga odradit vidit cu ustvari tokom tjedna kad koji dan imam snage....svidjaju mi se jako ti treninzi :D Znojenje :D....aj sad cu da vidim ne pie mi ništa da si odgovorila :D
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
odgovorila sam ti u inbox
ja niš ne odvajam,posebno ruke,noge ovo ili ono, cijelo vrijeme full body,i bucice,i sandbag kod mene pali! |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
hahahah ja bome jesam!!! em radim uzeo sam od jednog tipa....cetvrtkom radim normalno....vježbe sa utezima za ruku ne znam možda si gledala nixazu ....on mi se cini zanimljiv pa sam od njega uzeo....taj dan vježbam kombinacijama biceps i triceps..imam samo jedan uteg za ruku najviše mogu nabiti do 15-18 tak kial nemogu više para nemam nisu nešta teški ali otežavam si kolko mogu samo da budu teži ! ja ti poslo u inbox poruku ....zanimalo me nešta u vezi riže hahaha ne odgovaraš ocito nisi skužila t:D pa vidi....zanimalo me citao sam o riži to bi uveo u prehranu...bjelu rižu jbga ne mogu birat :D...znaci 100g ne kuhane riže je isto ko i 300g skuhane? tj znaci li to ...da ako pojedem 300g skuhane riže sa tim još zacinima ne znam stavim malo soli muškatnog orašcica cilija volim tako...je jednako 100g sirovoj riži! kada stavim na vagu 100g riže skuhane izgleda mi tanjur riže ko oni što djele rižu u crvenom križu tamo onoj u africi djeci haha ! ma joj inace cure pre mršave pre tanke pre neke vamo tamo ne volim...volim kada ima i ona šta pokazat...imaj malo iškembice i svega...a sada pre anorexicno ne znam pre utegnuto pre debelo to mi nije baš...:D haha Smigl ludi :D
|
|
Post Reply | Page <1 45678 9> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |