FIT 2013.-HUREMICA |
Post Reply | Page <1 56789> |
Author | |||||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Savjet? Nemoj odustat budi konzistentna i sve ce sa vremenom doc.
Rome was not built in a day :) |
|||||
Life is a journey full of adventures !!
|
|||||
rioso
Viden/a u gymu Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
fotka s ledja izgleda super!
|
|||||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
humerica - promjene se vide, vaga neka te ne brine. I sama si rekla nije bitno imaš li 55kg ili 70 kg ako si zadovoljna odrazom u ogledalu. Mišici su puno teži od sala. Ja sebi izgledam tanje a sve mjere su mi se povecale Reklo bi se da je razlike 15 kg u korist lijeve slike, a na lijevoj slici je 3 kg teža Ja sam se odavno prestala zamarati brojkama. |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Ovdje primjecujem da se pomalo bojiš masti? To bi možda mogla bit prva greška
Daj mi reci koliko ti trenutna prehrana slici na ovaj primjer?
Nakon treninga ti trebaju kvalitetni proteini, u vecoj kolicini - jogurt je više uh nego protein, ako mu eventualno ne dodaš whey Ovdje ti je dosta šecera, a skoro ništa proteina. Loše.
If you fail to plan, you plan to fail Tu te malo leca spasila, ali nekako mi se cini da ne unosiš baš dovoljno proteina? Kako ne znaš koliko cega unosiš? Znaš li inace koliko koja hrana cega sadrži?
Zakljucak: Tijelo se adaptiralo na prehranu, vec si 3 mj. na tome i moglo bi biti i bolje. Skinula kg-e jesi, jer si bila u deficitu. Ali nemaš dovoljno proteina da biš izgubila još više, a ni masti da ti tijelo još bolje funkcionira. Naravno - cim se najedeš tijelo sve uredno pospremi Nije problem u cheat mealu, dapace, poželjan je - ali ako je prehrana tip top. Cini mi se da si predugo vremena u minusu. Usporenje. Zato ni ne gubiš kile više, a bit ce ti sve teže. Za ovo što kažeš da želiš ti treba dobar trening i promjene u prehrani obavezno. Kako trening sada izgleda? Detaljno molim! Dobro bi ti bilo odabrat neko cikliranje uh-a da se tijelo malo šokira i oporavi...a i da si u odredjenim danima osiguraš i uh-e, i masti. I jedno i drugo ti je loše uklopljeno...ne možeš ici napamet ako imaš vece ciljeve Pogotovo zato što kad ovako zapneš - ne znaš kako dalje. Da ti je sve isplanirano bilo bi lakše skužit što treba mijenjat, odnosno cega je previše. Ne samo zato - pazi na zdravlje Edited by Gym_girl - 21 Ožujak 2013 at 08:59 |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Sve 5, jasno da su mišici teži, ali govorimo o mjesec dana razlici, skinutim 20cm ukupno i 0,3-kg. Dobro, brojke govore svoje, ja u to ne sumnjam što je napisano, samo što mi nejde u glavu kile i dimenzije hahah
I s obzirom na prehranu i kao mišice, tu nema ni 100g proteina dnevno...ne znam, ne znam, ocito brijem |
|||||
LiveStrong
|
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Mišici imaju manji volumen od sala A ovo drugo mi nije baš jasno - kako si izgledaš tanje ako su ti se sve mjere povecale? Edited by Gym_girl - 21 Ožujak 2013 at 10:38 |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Ni ne treba joj previše proteina s obzirom na lean masu, trebalo bi vidjet koliko tocno jede - vjerojatno ima prostora za još, pitanje je koliko. Ja se sjecam kada sam izgubila samo pola kg, a šef gyma mislio da sam bar 4 Ne sjecam se mjera tada ali se sjecam da je sve to izgledalo puno bolje, bez da se kilaža mijenjala puno. To kad sam bila na mastima par dana...... ...tako da je sve moguce, a i ovisi o fluktuacijama vode, obrocima dan prije, nešto više zadržavanja vode u mišicu...sve ovisi koliko se cesto huremica važe. Ja i dalje mislim da je stagnacija u pitanju i da definitivno treba korigirat prehranu - a i trening pretpostavljam. |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Pa izgledam si mršavije nego prije mjesec dana i na hlacama to osjetim, a mjere su mi za pol cm vece....nemam pojma kako |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Hehe ok, moguce je izgubiti malo masti, dobit malo mišica pa se to izmijeni vizualno radi volumena ali mi neš nije jasno....u svojoj temi spominješ da si dobila više masti nego što si htjela i da si ti bedra glomazna i nikakva pa me to malo buni kad kažeš da si izgledaš mršavije
|
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Meni je svašta tu kontradiktorno
Sada sam u 2 mjeseca dobila +22 cm ako sve zbrojim, to su neke 4kg u mom slucaju. Sad, da idem gubit mašcobu, pa nema isusa da ne bi bar 2kg išle dolje ziher u tih 20cm recimo koje sveukupno bi skinula npr. Dobro, to su moje muhe, zanemarite
jedino to da se napunila s necim, ostalo mi ne drži vodu... Edited by zika - 21 Ožujak 2013 at 15:33 |
|||||
LiveStrong
|
|||||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Badra su jedno, a opci dojam drugo Šalu na stranu, i dalje nisam zadovoljna sa bedrima, i imam osjecaj da vecina masti koje sam dobila otišla u najkriticnuju tocku moga tijela ali opet ne mogu lagati i reci da nisam zadovoljna svime steknutim do sada. Imam osjecaj da mi je struk tanji (iako metar to ne pokazuje) i ovako kad se pogledam u zrcalo izgledam si mršavije (ali gledam se u kupaoni gdje mi je ogledalo taman iznad bedara pa možda zato, hahahahahah Možda ovako izgleda da stalno nešto kukam...malo sam |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Razlog je baš taj što si vizualno napravila fintu - jace dupe i bedra - tanje struk izgleda, još da si i ramena malo proširila, to ti je to nisi mršavija, nego si proporcije drugacije rasporedila... |
|||||
LiveStrong
|
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Nema šta bit kontradiktorno :) Nije ni malo cudno da stagnira sa kilažom nakon 7 izgubljenih kila u 2 mjeseca i uz nepromijenjen nacin prehrane. Svejedno može gubit na obujmu. Kužim što hoceš rec ali dala si možda malo krivi primjer jer kad ti kreneš na defku to ce se vjerojatno i dogodit, s obzirom da ce prijelaz na defku nakon dugotrajnog suficita tvom tijelu bit promjena, kao što je prijelaz na deficit pred 3 mjeseca bio za huremicu, pa je i izgubila to što je izgubila. A isto tako, tebi je tijelo adaptirano na trening, ona je tek pocela trenirat. Nije isto. A ovo dolje može držat vodu. Dovoljno da je recimo u pms-u pa je taj dan težina nešto veca nego što inace je. |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
za pocetak....Bebolina vaaauuuuuu...preeedobro izgledas ali 3 g rada za to tijelo? auch...ja bi to sve do kolovoza max hahahhhaha....presmijesno mi je da si teza a izgledas 15 kg laksa :-)
rioso hvala :-) i meni se ta najvise svidja
cure hvala puno na komentarima...sve upijam..ali posto sam amater treba mi mala pomoc oko prehrane...danas mi je trener rekao da vise radim cardio i skakanje na klupici te orbitrek. zabrijala sam na utege valjda hahha...posto nisam imala trenera u ovih mj dana natjecanja ja sam radila kako sam znala heh https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx da papam ovako? bas sve samo mjesto ribe ubacim piletinu jer ne volim nista morsko osim tune iz konzerve. jer mi stizu proteini za vik pa ce biti veci unos proteina ...prehrana mi je ista kao i prije mj dana sto sam napisala. osim ta 2 gresna dana :-) sto se tice vjezbe nije ista kao prije mj dana.. tj isto je sve sto radim samo vise nemam cardio svaki dan vec 3 x tjedno i dizem vece tezine te radim ruke vise nego prije.moguce zato da mi kg nisu opali ? od sutra krecem na vise cardia... znaci svaki dan ili svaki drugi dan radim sve moguce cucnjeve koje znam.i vjezbe za guzu. ( i jaako sam zadovoljna pomakom sto se tice guze i bedara. problem je pupo :-)..) ...te npr pon radim bicepse,uto ledja,sri tricepse,cet trbuh,pet,ramena... "Dobro bi ti bilo odabrat neko cikliranje uh-a da se tijelo malo šokira i oporavi...a i da si u odredjenim danima osiguraš i uh-e, i masti." ---Gim_girl na sta si ovdje mislila? kako?zasto? ne razumijem. |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Svejedno, htjela sam reci da ne možeš ti gubit obujam do preksutra i imat istu broju na vagi. Nešto ce se morat pocet dogadjati, promjene se moraju vidjet, a dva mjeseca i nije neki period da se "pocne stagnirat" iako je 7kg izgubljeno, koliko je cega bilo u njima je isto pitanje... Edited by zika - 21 Ožujak 2013 at 23:43 |
|||||
LiveStrong
|
|||||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Evo ti primjer cikliranja UH
www.cutandjacked.com/Carb-Cycling-Made-Easy |
|||||
Life is a journey full of adventures !!
|
|||||
Post Reply | Page <1 56789> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |