FIT 2013.-HUREMICA |
Post Reply | Page <12345 9> |
Author | |||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Hehe ok, moguce je izgubiti malo masti, dobit malo mišica pa se to izmijeni vizualno radi volumena ali mi neš nije jasno....u svojoj temi spominješ da si dobila više masti nego što si htjela i da si ti bedra glomazna i nikakva pa me to malo buni kad kažeš da si izgledaš mršavije
|
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Pa izgledam si mršavije nego prije mjesec dana i na hlacama to osjetim, a mjere su mi za pol cm vece....nemam pojma kako |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Ni ne treba joj previše proteina s obzirom na lean masu, trebalo bi vidjet koliko tocno jede - vjerojatno ima prostora za još, pitanje je koliko. Ja se sjecam kada sam izgubila samo pola kg, a šef gyma mislio da sam bar 4 Ne sjecam se mjera tada ali se sjecam da je sve to izgledalo puno bolje, bez da se kilaža mijenjala puno. To kad sam bila na mastima par dana...... ...tako da je sve moguce, a i ovisi o fluktuacijama vode, obrocima dan prije, nešto više zadržavanja vode u mišicu...sve ovisi koliko se cesto huremica važe. Ja i dalje mislim da je stagnacija u pitanju i da definitivno treba korigirat prehranu - a i trening pretpostavljam. |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Mišici imaju manji volumen od sala A ovo drugo mi nije baš jasno - kako si izgledaš tanje ako su ti se sve mjere povecale? Edited by Gym_girl - 21 Ožujak 2013 at 10:38 |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Sve 5, jasno da su mišici teži, ali govorimo o mjesec dana razlici, skinutim 20cm ukupno i 0,3-kg. Dobro, brojke govore svoje, ja u to ne sumnjam što je napisano, samo što mi nejde u glavu kile i dimenzije hahah
I s obzirom na prehranu i kao mišice, tu nema ni 100g proteina dnevno...ne znam, ne znam, ocito brijem |
|||||
LiveStrong
|
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Ovdje primjecujem da se pomalo bojiš masti? To bi možda mogla bit prva greška
Daj mi reci koliko ti trenutna prehrana slici na ovaj primjer?
Nakon treninga ti trebaju kvalitetni proteini, u vecoj kolicini - jogurt je više uh nego protein, ako mu eventualno ne dodaš whey Ovdje ti je dosta šecera, a skoro ništa proteina. Loše.
If you fail to plan, you plan to fail Tu te malo leca spasila, ali nekako mi se cini da ne unosiš baš dovoljno proteina? Kako ne znaš koliko cega unosiš? Znaš li inace koliko koja hrana cega sadrži?
Zakljucak: Tijelo se adaptiralo na prehranu, vec si 3 mj. na tome i moglo bi biti i bolje. Skinula kg-e jesi, jer si bila u deficitu. Ali nemaš dovoljno proteina da biš izgubila još više, a ni masti da ti tijelo još bolje funkcionira. Naravno - cim se najedeš tijelo sve uredno pospremi Nije problem u cheat mealu, dapace, poželjan je - ali ako je prehrana tip top. Cini mi se da si predugo vremena u minusu. Usporenje. Zato ni ne gubiš kile više, a bit ce ti sve teže. Za ovo što kažeš da želiš ti treba dobar trening i promjene u prehrani obavezno. Kako trening sada izgleda? Detaljno molim! Dobro bi ti bilo odabrat neko cikliranje uh-a da se tijelo malo šokira i oporavi...a i da si u odredjenim danima osiguraš i uh-e, i masti. I jedno i drugo ti je loše uklopljeno...ne možeš ici napamet ako imaš vece ciljeve Pogotovo zato što kad ovako zapneš - ne znaš kako dalje. Da ti je sve isplanirano bilo bi lakše skužit što treba mijenjat, odnosno cega je previše. Ne samo zato - pazi na zdravlje Edited by Gym_girl - 21 Ožujak 2013 at 08:59 |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
humerica - promjene se vide, vaga neka te ne brine. I sama si rekla nije bitno imaš li 55kg ili 70 kg ako si zadovoljna odrazom u ogledalu. Mišici su puno teži od sala. Ja sebi izgledam tanje a sve mjere su mi se povecale Reklo bi se da je razlike 15 kg u korist lijeve slike, a na lijevoj slici je 3 kg teža Ja sam se odavno prestala zamarati brojkama. |
|||||
rioso
Viden/a u gymu Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
fotka s ledja izgleda super!
|
|||||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Savjet? Nemoj odustat budi konzistentna i sve ce sa vremenom doc.
Rome was not built in a day :) |
|||||
Life is a journey full of adventures !!
|
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
ma dobro sam se izvagala sto je nagore hahah..zivcira me sto stojim na 1kg gore-dolje,ali sta cu...bar su mi cm manji,ljudi primjecuju da sam se stanjila + vidim i sama po robi. ali kolegica mi kaze da to nije cudno jer kao masnoce mi odlaze a stvaraju se misici.ok je rekla ali nisam ja sada u 2-3 mj dobila misica neznam koliko...
Gim_girl na ovakvoj prehrani sam od sijecnja. skinula sam u 2 mj otprilike 7 kg i na ovoj kilazi stojim vec mj dana..1kg gore dolje...mozda sto sam imala 2 vesela dana? prije 18dana sam isla u svatove i tamanila sve na stolu hahah,a jucer sam bila na imendanu i pojela nekih 5-6kolaca i komad pecenke s francuskom salatom. mozda je zbog toga kilaza takva???mozda ce biti bolje sada kada mi dodu proteini? ja uopce nisma gladna..stalno nesta zvacem samo je razlika sto sma prije sve przila i jela jako slatkoga...sada ne..+pijem po 2 L zelenog caja dnevno a prije sam popila 2 case vode cijeli dan.. ciljane tezine nemam..tj svejedno mi je hocu imati 55kg ili 70kg...bitno mi je kako izgledam a to znaci jos: ravni i utegnuti trbuh, podignuta guza,izmedju nogu malo sala skinuti, oblikovati i zategnuti ruke. to mi je cilj. koliko grama u uh,p,m unosim-nemam pojma :-) znam da se osjecam super ..jedina mana je sto obozavam kolace a u ova 3 mj sam ih jela 4 x...auchhh...:-( ...ali znam ako krenem papati da cu se vratiti na staro.. imate kakav savjet za mene? :-) |
|||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
? Smedja riža i je integralna riža. I ne, neusporediva je sa smedjim šecerom koji izgubi boju kad duže stoji u vodi :) . Bolja je radi vlakana i nutrijenata koje sadrži, zbog toga se ne bih složila sa ovim postom:
I vlakna stoje iza toga jer što više neka hrana ima vlakana to se više uh-a odbija od ukupnog iznosa. Ne može se hrana gledat samo po kalorijama. To što 2 namirnice nose istu energiju ne znaci da su iste, ni po kvaliteti ni po posljedicama na kompoziciju tijela, a i zdravlje naravno. Bijela i integralna riža dijele slicne kalorije ali je po svemu ostalome integralna riža bolji izbor. Osim ako bijeloj riži ne dodate povrce.
Izvagala i izmjerila Moguce je, jer je na malo uh, više manje se hrani proteinima. Ali mene više brine da jede tako malo, a stagnira sa težinom nakon toliko vremena. Po ovim jelovnicima što je navela - meni je to za nekog njene visine i težine poprilicno malo. Cak ni proteina nema nešto puno..... Fali mi tu nešto. Vidi se promjena na trbuhu ali ok, to nije ni cudno...ali opet mi nešto ne drži vodu. Huremica,jesi vec prije skidala kile, istim nacinom? Koja ti je ciljna težina? Znaš li koliko kcal sad unosiš? Koliko grama uh,p,m? Edited by Gym_girl - 20 Ožujak 2013 at 12:35 |
|||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Lijepe promjene, ali, jesi se ti to dobro izvagala?
Malo mi je nevjerojatno da toliki minusi u mjerama, a samo 0,3kg- |
|||||
LiveStrong
|
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
|
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Mjere su :
- tezina -66,8 kg ........................66,5 kg - prsa -94 cm..............................91 cm - ruka desna- 28 cm.....................26 cm - struk ( najuzi dio) -79 cm............72 cm - struk ( najsiri dio) -95 cm..............88 cm - bokovi -98 cm............................97 cm - bedra : L- 58 cm D-58,5 cm..........L- 57,5 cm D-58 cm - listovi - 35 cm.............................35,5 cm ja sam zadovoljna...samo jos nije to to...i da...listovi su narasli samo 0,5 cm a cini mi se da su 16 cm :-D ....za vikend mi stize optimum protein s okusom cookie and cream ..mmmljac...to ce utaziti moju potrebu za slatkim ,a i mislim da ce biti mozda i vise napretka. vec mi je muka od bjelanjaka :-) evo i slikice...
|
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
evo mene.....danas sam odradila sam cardio 40 min i pa trbusnjaka i to je to...sva sam njonjava zadnjih par dana...
|
|||||
Huremica
Cita FAQ Joined: 20 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
hahahhaha.....
jutros sam doruckovala bananu i zobene a rucala smedju rizu,brokulu i kuhana pileca prsa u umaku od rajcice....medjuobrok naranca a za veceru cu ostatke od rucka :-) naravno zeleni caj stalno pijem....poslijepodne u teretanu ali samo na cardio danas....
|
|||||
Post Reply | Page <12345 9> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |