Trebam Vaše mišljenje - s 90 kg prema 80 kg |
Post Reply 
|
Page <1 45678> |
| Author | |
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(1)
 Quote Reply
 Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:01 |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
 |
|
|
White_Insane
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:02 |
|
Umišljaš.
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
liquis
Cita FAQ 
Joined: 14 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:09 |
Pa otprilike to tako kod mene i izgleda, s tim da ja ne jedem piletinu i rižu svaki dan vec povrce. S tim da umjesto 6 obroka dnevno, ja maskimalno mogu pojest 5. Radim kružni trening, puno pješacim, plivam, a da ne govorim da 8 sati dnevno stojim na nogama (radim kao recepcionar) Edited by liquis - 10 Kolovoz 2013 at 11:13 |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:21 |
|
Povecaj unos ugljikohidrata.. tebi trenutno ne treba mrsavljenje..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
liquis
Cita FAQ
Joined: 14 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:37 |
Dogovoreno! Trudim se stvarno iz dana u dan i ide mi. Ali ponavljam, pazim i na to da ne gubim mišice i vodu, vec masno tkivo. Mišice neke velike nikad nisam niti imao, tako da nevjerujem da sam tui izgubio, a što se hrane tice, pogotovo ljeti gledam jesti što više zdrave hrane i to ne samo proteine tipa posni sir i piletina, vec gledam jesti i povrce, tjestenine. Trudim se maksimalno i pazim. Nekad mi se eventualno dogodi da zbog umora i nekakvog nedostatka šecera poslje treninga uzmem grancereale keks ili komad crne cokolade, ali za ostalo se stvarno trudim sredit sam sebi obrok i cijeli jelovnik. Za mene je to ogroman napredak jer su moji nekadašnji obroci uglavnom bili sendvici, sirnice, kraš, keksi, pržena jaja, pomfri. Ovo sad je stvarno ogroman napredak. Al oped bojim se kod nabijanja mase jer recimo još uvijek na benchu dižem 10, max 15kg. To su dvije težine s kojima mogu napravit 15 ponavljanja u tri serije, s tim da mi zadnja dva ponavljanja budu teška i da se ruke tresu. |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 12:04 |
|
smanji broj ponavljanja i diži težinu:))
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 12:09 |
|
Svaka cast na napretku....nece ti škoditi nekada cokolada....ako imaš izbalansiranu prehranu i nje se držiš....samo poslušaj iskusnije....i biti ce rezultata .... :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
liquis
Cita FAQ
Joined: 14 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 12:47 |
|
Scarpetta, tako sam i mislio. Pokušat cu sad 20kg dizat na benchu recimo 10 ponavljanja (ako budem mogao)
mettasttaza, držim se stvarno strogo prehrane. Izbacio sam gazirane sokove skroz. Jedino na poslu nekad toliko se iscrpim i ogladni da jednostavno moram u trgovini uzet mali sendvic sa sirom jer jednostavno od 14 do 22 (ili recimo kao danas - smjena do 2 ujutro) nije lako a da ništa ne pojedeš. A taj sendvic mi je nekako bolji nego nekakva cokolada. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 12:54 |
|
Gledaj....ako imaš posao ili nešto...ja gdje god putujem...gdje cu se zadržati kupi si par kutija praznih...prije nego odeš raditi napravi obroke i spremi u nju...i kada ti je vrijeme kada ogldaniš normalno papaj ...to ti je riješenje...uvijek postoji :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
liquis
Cita FAQ
Joined: 14 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 13:00 |
|
Nebi mi vjerovala da recimo jucer, ja nisam imao niti sekund slobodan. Dakle, svi moji kolege su pušaci i dozvoljeno im je ici na puš pauzu jer "moraju". A cim ja odem jest, to direktor odma komentira kao lijen je, ništa mu se ne radi, bla bla. I dok kolege odu na 10 puš pauza, ja ne stignem niti pojest. Vrata recepcije su stalno otvorena, a neki ljudi ulaze, cisto da bi nešto pitali, ma koliko to glupo bilo. Evo recimo, jednog gosta zanima koliko je sogurno ici na zidine starog grada i traje li još rat. I milijun takvih na dan
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 13:09 |
|
Haha odakle si? :D
Gledaj ako uspiješ uhvatiti slobdoga bilo kada....reci i ti da ideš na puš pauzu i odi zapaliti moraš imati pauzu svi je imaju....tada to iskoristi pojedi nosi hranu ... nadji nacin uvijek se može..kako si i sam rekao odeš kupiš sendvic...odi pojedi to što si spremio si :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 13:31 |
kad Davor kaže povecaj unos ugljikohidrata misli na cištu hranu. Svakako ugljikohidrate trebaš povecavati POSTEPENo, ja bi osobno išla 10 g povecanja po tjednu da se tijelo naglo ne izšokira.. Ako budeš jeo cisto neceš dobivati salo neg kvalitetnu, cistu mišicnu masu. Zato se nemoj bojati jesti jer to je jedini nacin da se dodje do miški  Težine povecavati, raditi do otkaza (neki se možda nece s ovim složiti ali tijelo ne prepoznaje jesi li danas napravio 6, 8 ili 20 ponavljanja necega ali prepoznaje intezitet ) sretno i dalje
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 13:33 |
|
btw https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html#131603 https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html
tu imaš jelovnike forumaša pa pogledaj ako nemaš ideje što jesti 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 16:32 |
liquis?  Ovdje hitno treba intervencija  mail
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 16:52 |
|
Ruke ti se tresu sa 15kg? hmmm, koliko možeš pravilnih sklekova u komadu ?
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
liquis
Cita FAQ
Joined: 14 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 23:57 |
10 maksimalno  Prije sam jedva dva, tako da je ovo još i dobro Edited by liquis - 10 Kolovoz 2013 at 23:57 |
|
|
|
Topic Options
davor23 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 45678> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |