Fit 2013. - bebolina

Lola_zgb wrote: Bebolina moram priznati da si mi favorit :)  Zanima me u koje doba dana vježbaš, kad nadješ vremena uz klince?  Ja sam si neku rutinu uspostavila pon, sri pet kad stariji ide na karate, ja u teretanu, no ovaj tjedan ništa od njegovih treninga pa sam i ja podbacila :( Malo citam kak se muciš sa slatkim  Zanimljivo ja od kada sam promijenila prehranu uopce nemam potrebu za slatkim (nadam se da se necu ureci). Inace sam ljubitelj cipsa, no ni to me ne vuce.  Muce me treninzi zapravo jer se zateknem da lutam teretanom od sprave do sprave bez nekog reda. Nemam toliko znanja da si sama složim neki program, a decko u teretani je dosta zaposlen s privatnim treninzima. Uvela sam neku rutinu 15 min na traci i onda plank 30/30 6 rundi, pa krecem na sprave. Pa sam gledala extremove programe i onda pocela raditi cucanj s potiskom i dizanje bucica ispred sebe u kombinaciji 15 minuta naizmjenicno (od ovog nisam mogla hodati 4 dana! ). Tu sam se preznojila i imala sam osjecaj da sam stvarno nešto napravila. Ostali treninzi su mi tak . Naravno i rezultati su mikronski, valjda sam u mjesec i pol izgubila kilu i 2 cm u struku. Imaš kakav savjet?

Hvala lola 

S obzirom da ce se prije rezultati vidit kad si na defki, ja idem malim koracima i jako sam zadovoljna.

I meni je to posve novo, do sada sam uvijek bila u kcal deficitu i vježbala intenzivne treninge, i sada kako je ovo natjecanje krenulo trebala sam si sama složit program vježbanja a nisam znala kako, teretana nije dolazila u obzir jer je to prcvarnica s ne kompetentnim ljudima, odlucila sam istraživati i naišla na extremov program "Kucni trening za masu". 

Nekome je to dobar izbor nekome ne ali u svakom slucaju bolje nego P90x koji sam planirala.

Odkad imam djecu naucila sam da je sve u organizaciji, i sve stignem, sve, cak i više od prijateljica koje nemaju obitelj.

Svaki kucanski posao,  trening, svaka kava, sl.vrijeme...imaju rezervirano vrijeme za taj dan.

Moj muž nekad poludi na to, njemu je nezamislivo, ali tako stignem masu toga napraviti.

Uvijek vježbam dok su mi djeca u vrticu, ja sam na pola radnog vremena do pola12 tako da imam vremena do 3 kad idem po njih u vrtic. Kada su bolesni i ostanu doma onda vježbam dok spavaju. Ako pak ne mogu nikako taj dan odraditi trening onda taj dio odradim vikendom kada je poslijepodnevno spavanje. 

Ne znam koliko su ti djeca stara, moji imaju 2 i 4 godina (uskoro imaju rodj znaci skoro 3 i 5) i kad ne mogu nikako drukcije vježbam s njima...iako mi to nije to...

Ako nema nikog kompetentnog u teretani, vidi extremov program https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx i radi ga u teretani, ja po njemu planiram vježbati kad krenem na defku.

I da, prehrana ti je više od 60%. Ako si to ne posložiš žali bože svakodnevnih treninga 

Gymka i fittyp - ja unosim cca 150g proteina dnevno (imam 54kg...da,da,da dobila sam još jednu kg, ukupno 2 kg) i uzmem samo jednu mjericu wheya znaci sve ostalo iz mesa,posnog, tune i jaja....vrlo rijetko uzmem u jutarnjem šejku sa zobenima i jabukom a navecer (to sam do sada samo 2x) pola doze s 3 dcl vode i stevijom....to je bilo više da se zasladim time nego da zgriješim 

Ode moj godišnji.... 

Dva dana nisam vježbala, neorganizacija totalna 
Kad radim puno bolje mi je sve složeno.

Jucer je bio post, bila sam na kruhu i vodi, danas sin ima rodjendan, sutra prejedanje na Uskrs...vjerujem da ce me to malo unazait...ali ajde....od ponedjeljka stezanje remena i strogo naprijed 

Lijepo se napapajte i uživajte sa svojim najbližim. SRETAN USKRS!!