Fit 2013. - bebolina |
Post Reply 
|
Page <1 89101112 15> |
| Author | |
bebolina 
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Travanj 2013 at 21:29 |
|
Hvala društvo super ste....ma nije da sam planirala odustat nego samo kažem da ako ovako ostane nemam šta stavljat slike kad su gore nego pred 2 tjedna
Danas je drugi dan da sam na 1000 kcal manje nego inace (jer sam bila do sad bila u suficitu) i unosim 140-170g Uh manje....i uopce se ne osjecam nemocno niti gladno dalila, zaintrigirao me tvoj post, citala sam nešto o tome (ako je to kalij natrij pumpa)pa te molim pojani mi molim te to malo, znaci 4 dana povecam unos vode, soli, a Uh na minimum, a peti i šesti dan odmor i tad povecam unos kalija i uh, pa opet sedmi-desetog dana manje uh više vode i soli (natrija)...jel tako ili?? Molim te pojasni ovo trening visokog volumena |
|
 |
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2013 at 16:25 |
|
Je, kalij natrij pumpa, i sama cu probati nešto slicno do subote, jer idem na neki pir :D
Znaci fora je da par dana,4-5 ne unosiiš uh, piješ punoooo vode, soliš normalno do malo više, tu ce se razviti preosjetljivost na natrij i vodu, i onda nakon 4-5 dana, ne soliš uopce, ali ubaciš krumpir ili druge UH bogate kalijem,može i banana,samo nemoj pretjerivati... Treniing visokog volumena, trening sa puno ponavljanja, puno serija i dosta vježbi.... npr. military 4x10 sa sebi prilagodjenom težinom da ti je ovo zadnje ponavljanje teško baš ;) do otkaza.... cucanj 4-5x10 do otkaza lat 4-5x 10 do otkkaza fly bucicama 4x10 do otkaza ledja na klupici 4x15 do otkaza glut maschina 4x10 do otkaza dipsevi 4x15 (ako ih radiš na klupici ;) ja ne mogu drugacije još trbuh 4x15 |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu 
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2013 at 16:41 |
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2013 at 20:44 |
Dalila imam par nedoumica: 1. Koliko je to puuno vode, 2-3 litre ili 4-5, 7-8??? Trenutno pijem (cca 1.5l) 2. Znaci faza punjenja natrijem i Uh na minimumu (koliko g Uh max mogu uzeti) traje 4-5 dana i onda izbacim soljenje i ubacujem namirnice bogate kalijem i UH, koliko ta faza traje? koliko dana? 3. znaci prva 4 dana punjenje Na, UH nisko i trening, a onda UH viskoko, + kalij, bez Na i bez treninga?? Ili samo dan dva bez treninga? 4. Ove gore vježbe....hvala ti za to....šta da onda ovih tjedan dana imam samo treninge visokog volumena ili da vježbam po onom programu kao inace samo da ubacim i trening visokog volum? Hvala!!! jeulz - HVALA na clanku idem ga malo prouciti!!! |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2013 at 20:46 |
|
Pratim i ja ovu pricu oko N/K pumpe.. trebat ce uskoro i meni hehe
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2013 at 21:12 |
|
Cijenjene dame, o N/K, nemojte samo zaboraviti da nije sve za svakoga, i u bilo koje vrijeme. Cak i nekim profi fitness i bikini modelima ovo ne pali, osim toga žene zbog gubitka nekih minerala i željeza,itd... pa varijacija na temu hormona, sa mjesecnicom, moraju paziti kad i što. Na žalost jednostavnu metodu provjere osim pokušaja-proba ne znam, ali pazite...
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 06:42 |
|
Na šta treba paziti, ako znaš nešto o tome preciziraj |
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 11:57 |
|
bebolina, ono što znam da su za vrijeme neke vecere profi fitnes modeli(ženski) pricale kako su se na pocetku karijere zeznule pred natjecanje tim pristupom. Da li je to bilo zbog vec poremecene ravnoteže minerala(ili bilo cega) u tijelu zbog napornih treninga i prehrane(priprema za natjecanje) i ženskih problema, ili cega drugog, zaista ne znam. Moj fah je neki drugi sport, pa bih sad lagao i filozofirao da znam, nema potrebe za tim :) Cinjenica je da nismo svi isti, niti je tijelo u svakom trenutku raspoloženo za dodatne nagle promjene, i nauciti(tj steci iskustvo) kada, u kojem trenutku, primijeniti nešto na nekomu nije isto što i procitati nešto na netu. S obzirom na razlicitu genetiku i strukturu tijela, i trening programi su bili razliciti za svaku. Postoje opci recepti, ali ništa nije najoptimalnije za svakoga, niti vrsta vježbe, niti serije i broj ponavljanja, niti prehrana. A oni koji to zbilja znaju personalizirati(isto ne bez grešaka), bojim se da ne pišu po forumima :(
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 14:06 |
Može zeznuti utoliko da nece doci do tocno željene forme i vaskkularnosti, no ionako se ona nece sušiti onoliko koliko se suše natjecatelji. Naravno da je svatko od nas prica za sebe i da treba isprobavati, ja sam samo rekla da ako je jako vodena proba par dana ovu shemu, ako joj upali super...neke possljedice na zdravlje nebi treballo ostaviti, jer je kratko, a ona vec sada jede cisto i paazi na prehranu, znaci jedino što ce piti par danaa više vode i izbaciti UH, a onda par dana ih vratiti i izbaciti skroz sol, smanjiti vodu.... Vode, baš ono koliko god možeš unesi... 3-4l... ja sam jucer 5....
|
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 14:48 |
|
pozz!
prosvijetlite me,kakvo sušenje?!?  
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 15:28 |
Procitaj daliline prethodne postove na ovoj mojoj temi ja isto mislim da natjecatelji imaju puno žešcu Na-K pumpu...a i duži period. Dalila- moram li vježbat u ova 4 dana bez UH u unjenja Na?? Jer vikend mi je inace bez treninka, a sutra bih pocela. |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 17:13 |
|
Trebala bi napraviti treninge, da isprazniš glikogen skroz, napravi danas i sutra, pa vikend odmori.... s tim da si onda sutra odradi noge pa ih stigneš odmoriti do pon.....
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 17:48 |
|
Danas sam odradila trening sutra bi krenula s tom pumpom ali ne stignem na trening, tek sub, a onda cu i nedjelju! Svaka ti cast, 5 l vode!!!! Na koliko si UH dnevno sada u fazi punjenja Na? Koliko dana ceš biti bez UH na punjenju Na, a koliko dana na punjenju UH i kalija? Kad su ti odmori, kad si na kaliju?? |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 20:41 |
|
ništa... znaci nula... znaci meso i povrce...neešto masti i to je to... grizem
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 21:17 |
|
Uuuuu jbt Ajde molim te daj mi primjer jelovnika, znaci, meso, povrce, jaja, riba!?? |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2013 at 21:27 |
|
ja sam bila na takvoj prehrani nekih 10ak dana... i onda više nisam mogla..
došlo mi je da pojedem veknu kruha...bez icega hehe
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
Topic Options
dalila wrote:
kao prvo, puuuno ti hvala na nesebicnom davanju tako korisnih informacija/savjeta 
|
Post Reply
|
Page <1 89101112 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |